<p class="ql-block">2024年12月5日来到在广西防城港市避冬至2025年3月21日。</p> <p class="ql-block">广西防城港市港口区的东海岸线上生长着一片全国最大自然红树林，近万亩，一望无际，负氧离子极高，习总书记曾经措示：保护好红树林。</p> <p class="ql-block">广西防城港市政府门前广场</p> <p class="ql-block">在广西防城港避冬的每一天都会来到红树林深处吸氧、练瑜伽。练习瑜伽展现出的是自律性，追求的是内在美，瑜伽不仅能塑造体态和气质，更能提升自信心，还能在生活的各个方面都能游刃有余。</p> <p class="ql-block">单手支撑，左边一下，右边一下，循环交替支撑，练习手臂力量。</p> <p class="ql-block">左腿抬起平衡力量练习</p> <p class="ql-block">右腿抬起平衡练习分解第一步</p> <p class="ql-block">二步：收腹、踮起脚尖</p> <p class="ql-block">三步：收腹，抬起脚尖</p> <p class="ql-block">四步</p> <p class="ql-block">五步</p> <p class="ql-block">六步</p> <p class="ql-block">七步</p> <p class="ql-block">八步</p> <p class="ql-block">循序渐进，一步一步移动、抬头，抬脚，终于成功站稳抬头挺胸收腹伸直脚尖，平衡就是这样练习出来的。</p> <p class="ql-block">腹式呼吸，每天坚持几分钟，减去腹部脂肪。</p>