<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🧚♂️ 星期一食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉菜心鸡蛋汤面；</p><p class="ql-block"> 食材：面条、猪肉、鸡蛋、胡萝卜、菜心； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>番石榴 砂糖橘 甜杏仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>黑米二米饭、南瓜蒸肉饼、蒜容大白菜、清热润肺汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、黑米、猪肉、南瓜、胡萝卜、大白菜、大蒜；夏枯草、棉茵陈、灯心花、蜜枣、鲩鱼； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>优质牛奶、荷花卷；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、小麦粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>优质牛奶。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🧚♂️ 星期二食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉鸡蛋煮燕麦片、燕麦小餐包；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、燕麦片、鸡蛋、小麦粉、紫薯； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 香蕉 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>小米二米饭、腐竹烧肉、香干炒生菜；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、小米、猪肉、腐竹、彩椒、木耳、生菜、小香干； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>红豆糕、麦芽干山楂煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、红豆、糖、麦芽、干山楂； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>麦芽干山楂煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🧚♂️ 星期三食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉白菜上汤河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、河粉、奶白菜、胡萝卜、香菇；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>小香梨 甜橙 核桃仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>燕麦二米饭、彩虹鸡块、清炒西葫芦片、胡萝卜淮山杞子靓鸡汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、燕麦米、鸡肉、菜红椒、青豆、土豆、菜红椒；西葫芦、木耳、胡萝卜、鸡、淮山、玉米、枸杞； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>黑芝麻鸡矢藤糊、陈皮罗汉果煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、黑芝麻、鸡矢藤叶、陈皮、罗汉果；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陈皮罗汉果煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🧚♂️ 星期四食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>猪肝瘦肉节瓜通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、猪肝、通心粉、节瓜、番茄；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>圣女果 雪梨 南瓜籽 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>红米二米饭、山药炒排骨、香菇烧菜心；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、红米、猪小排、黑木耳、山药、胡萝卜、香菇、菜心；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>瘦肉贝壳粉、柠檬煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、贝壳、胡萝卜、玉米、柠檬；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>柠檬煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🧚♂️ 星期五食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>眉豆花生瘦肉粥、吐司面包；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、猪肉、眉豆、花生仁、小麦粉、牛奶；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>香蕉 沃柑 黑加仑 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>糙米二米饭、猪肉滑蛋、莴笋烧肉片、木棉花土茯苓龙骨汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、糙米、胡萝卜、鸡蛋、猪肉、莴笋；木棉花、土茯苓、猪骨、蜜枣；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>水煮玉米棒、苹果干无花果煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米、苹果、干无花果；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>苹果干无花果煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🧚♂️ 星期六食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉生菜汤排粉；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、排粉、生菜、胡萝卜；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 青枣 腰果 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>白米饭、香菇焖肉丁、千张油麦菜；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、猪肉、香菇、胡萝卜、油麦菜、千张；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>焗红薯、大麦芽煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：红薯、大麦芽； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>大麦芽煮水。</p> <p class="ql-block"> 🌟 食谱如有变动以幼儿园当天公布为准。若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知老师哟！❤️❤️</p> <p class="ql-block"> 🌟 本周食谱主要以健脾养胃、养肝益肾为主，增强免疫力为辅。👍👍</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 💞 温馨提示—— </b><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">春分 💞</b></p><p class="ql-block"> 春分节气，为二十四节气之春分，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分日太阳到达黄经0°，此时太阳直射赤道，之后便逐渐北移，北半球日出越来越早，白天越来越长。我国有“春分到，蛋儿俏”的谚语。春分节气要保持早睡早起，安静神气，以利于肝气升发，避免上火。饮食宜清淡，要增加时令辛香蔬菜，顺应春气发散，并少吃油腻辛辣食物，以免出现不适。</p><p class="ql-block"> 春分时值仲春，“春日宜省酸、增甘，以养脾气”。春日肝气正旺，容易克伤脾胃，保养脾气宜多食小米、大枣、山药、扁豆、黄豆、菠菜、土豆等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 时令蔬菜和水果：</b>如莴笋、韭菜、芹菜、胡萝卜、柿子椒、绿豆芽、菠萝等及新生的各种野菜，如香椿、马齿苋、鱼腥草、竹笋等。</p><p class="ql-block"><b> 北方</b>为抵御该节气“燥”为主的特点，应食滋阴润燥的食物，如百合、莲子、银耳、芝麻、豆浆、天然蜂蜜等。<b>南方</b>会有湿冷阴雨天气，可多吃些姜、红豆、白扁豆、高粱、茯苓等祛湿。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 春分起居小贴士：</b><b>节精养神、注意保暖。</b></p><p class="ql-block"> 坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，要保持充足的睡眠以节精养神。《黄帝内经·素问》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。“动”之过度，会损伤机体。因此，在日常起居中一定要遵循适度的原则，不要过久的看书、看电视、看电脑，否则容易出现血虚不能润目，双目干涩。另外，现代医学认为，春季人体的下部血液循环要比上部差，而且春季人体阳气也处于上升状态，所以在这春寒料峭的时候，要避免遭受风寒侵袭，注意保暖，不能把裤子鞋袜穿得过于单薄，尤其更不能把下身衣服减得太多。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 2025年广东新会北园幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 家庭饮食建议（03.17—03.23）</b></p> 请扫以下二维码关注我们