到底什么是幸福

张旭德

作者 彭凯平

‍ 到底什么是幸福？十几年的积极心理学研究：这个幸福体验有三个特别重要的生理基础，就是一定要有生理基础积极的神经化学递质的分泌，在我们大脑有个老脑区叫VTA，这个脑区就在我们特别愉悦的时候，开心积极的时候，分泌多种积极神经化学激素，多巴胺、催产素、类啡肽、五香化胺等等，这些都是特别重要的激素，我们知道你幸福的时候，一定有积极的神经化学激素分泌。

　　

‍ 第二，不能有消极的神经化激素的分泌，就是我们人类的这个消极情绪也有很多生物的基础，这个生物基础可能会让我们产生不愉悦的体验。第三个一定要有大脑前额叶的这个活动，就是他一定要根据自己的灵性语言感性连在一起。最真实的幸福，他绝对不是简单的脱离大脑前额叶存在的一种生理的反应。有人说抽大麻的人非常幸福，实际没有因为没有大脑前额叶的意识活动，而这个爽也就是爽，他不是幸福。所以，我把幸福定义为有意义的快乐。你知道自己在做一件特别开心的事情，而且觉得这个开心是有意义的，这就是幸福。如果这件事情仅仅是愉悦，但你觉得不应该做不会产生幸福感。中国人的智慧就是把幸福和快乐用了两个不同的概念描述出来的，英美人讲的比我们反而差一些，他们说的幸福既可以是一种幸福的描述，也可以是一种快乐的描述，英文不是同一个词。英文在讨论到底是幸福重要还是快乐重要，他们一直搞不清楚，我们中国人知道幸福是一种有意义的快乐。

　　幸福如何去获得呢，这里提出有五种方法。

‍ 第一就是情绪。我们一定要知道如何去产生积极愉悦的情绪，这个情绪是看得见摸得着的，最直观的一个幸福的人，经常带着灿烂的笑容，这是很明显的，你老是愁眉苦脸，一筹莫展，那肯定不是幸福的。对这种愉悦的情绪的表现是幸福一个特别重要的方法。而这个愉悦的生活体验是可以自己操练出来的，自己习练出来的，看自己的笑脸就会很开心，看自己亲人愉悦的笑脸，你自己很开心。看一个幽默的段子和故事，你会很开心，所以你可以看见让自己特别愉悦是有很多方法可以做到的。

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　　第二就是人一定要动。以产生一些积极的神经化学激素，多巴胺、类啡肽、催产素等是动出来的。一个很简单的科学道理，人是运动的生物，因为人类几千万年的进化历史是选择的那些，行动的先祖，奔跑的先祖，动的先祖，绝对𣎴是那些不动的先祖。那些不动的早就被吃掉了。所以，你们身上留下的基因是那些行动的先走的基因，所以生命在于运动。其实人类的心理也是在行动幸福也在于行动，有人说乌龟不动或千年，那是乌龟吗？和人不一样，乌龟和人找到了不同的适应机制，乌龟是不动的，人是要行动的，我们不能再做这种原始的简单的类比思维。运动可以产生愉悦的心情，很多运动为什么上瘾呢？世界上有多少年轻人在备战奥运会，绝大多数知道自己的这个成绩肯定拿不了奥运会的奖牌奖金，但他为什么还要那么练习呢？因为练本身就让他快乐，所以运动可以成快乐，音乐、谈心、说话、沟通交流可以产生快乐。

　　第三个特别重要的叫做言施。言施是通过沟通交流产生愉悦感觉的体验，这是特别明显的。为什么我们喜欢听小品节目，因为听人说话自己是很开心的，你看见言施沟通交流，绝对是幸福特别重要的保障。所以一定要学会如何说话，同时要学会如何欣赏聪明人说话，所以我特别喜欢听一些对话节目为什么呢？因为他往往找到是一些特别智慧的有学识的聪明人讨论一个问题，每个人的角度不一样，你就会很佩服，就同一个问题，他能够讲出不同的道理出来，而且每个人你都觉得有道理，这个过程你就感受到人类智慧的一种美，思想为什么性感，因为通过交流沟通透露出来，这叫做言施。

同时还有眼施，一定要有一种欣赏。北京大学有一个美学家叫朱光潜老师，他把他上课的东西写成了一本书，叫谈美，这本书里最后一篇的题目是：＂慢慢走，欣赏哦＂，他在阿尔卑斯山留学的时候，看到这些特别美丽的风景，很多人就风驰电掣的的开过去，一点都没有停下来辜负了这个美景，为了劝阻那些人不要着急的赶路，特别立了一个牌子：＂慢慢走，欣赏啊＂！我们以前是赶场子是不开心的，如果听到好的讲座能够弥补赶场的痛苦。老师是好人为师，当老师很开心。

　　最后一个特别重要的叫心施，一定要用心的体会体验让所有让你开心的事情。因为我们一生的生命是有限的，你能够活多长时间可以到每一分每一秒钟，为什么有些人活得特别智慧有意义呢，他把分分秒秒活出他的愉悦出来，意境出来，每一分钟用在体验积极的活动上，这就是一种心施。所以我们要想办法，只要能够创造符合你自己的一种体验就有意义就有价值。福流就是一种心思，福流的方法很多，你喜欢看书就是一种福流，你喜欢听音乐就是福流，打球也是一样的。重庆有人打麻将打到半夜不回家，心情澎湃，福流啊！为什么一个好电影连续看10个小时都不累，一瞬间就觉得过去了，因为你进入到福流的状态。其实幸福的方法有很多，关键是找到最适合自己的那个方法。