（卓然） 想起了“人体黄金分割律” （2025年3月15日）（原创）

卓然

想起了“人体黄金分割律”

卓 然

2025年3月15日

　　读初中时，我在美术课堂上，听美术老师讲授“人体画”时第一次听到”人体黄金分割律”这个概念，当时听得迷迷糊糊的，而且不知所云，后来随着年龄的增长和读书的增多，才慢慢地对“人体黄金分割律”略有所悟。

　　所谓“人体黄金分割律”，是人体美学专门术语，就是专指人体经脐部、上下部位的量高之比、小腿与大腿之间的长度之比、前臂与上臂之间之比、双肩与生殖器所组成的三角形等部位，都要符合黄金分割定律的基本标准，即1：0.618的近似值。它牵涉到形体与精神、局部与整体的辩证统一，只有整体的和谐、比例协调，才能称得上是一种完整的美。

　　我是专门从事高等教育教学及其研究的，但对如何评价人体美的标准尤其是对美女人体美的标准定义没有作过系统研究，但由于工作关系，我也接触并结交了高校里的许多美女朋友，也看了很多有关美学著作和小说，比如，柏拉图的美学著作、李泽厚的美学概论等，还有古代楚辞作家宋玉等美学论著以及古典小说“红楼梦”、性学著作“金瓶梅”等，还有当代作家张爱玲、张贤亮、贾平凹等撰写的小说，都对美女人体美有着不同的详尽描述，一句话，他们评价美女人体美的定义没有公式，没有统一的标准，一百个人的心目中，可能有一百个美女人体美的定义标准，但我把他们分别对美女人体美的描写，均归因到“人体黄金分割律”的标准上来了。

　　我对美女“人体黄金分割律”标准的解读或定位：首先是身量苗条，而且具有“三风”，即风韵、风情、风骚，其中风骚是其内核，女人不风骚，不可爱，男人不会喜欢，更不会爱。

　　二是“三围”要匀称和谐，比例协调。胸围，要丰满隆起而坚挺；腰围，腰身纤细，轻盈灵活，柔若无骨；臀围，要浑圆而小巧玲珑，让人看了爽心悦目。

　　三是外美与内美的深度融合与高度统一。

　　四是女人味道足，而且具有高尚情怀，腹有诗书气自华。

　　总之，人体美的本质应该符合人体黄金分割定律，才能称得上是一种完整的美，尤其是美女的人体美更应该如此，减一分则太短，加一分则太长；着粉则太白，施赤则太红。这就是我的美女人体美的“黄金分割”观。

　　因此，我由“人体黄金分割律”而衍生出了“养生黄金分割律”，即“养生黄金标准”，如果吃多了，喝多了，睡多了，走多了，做多了，身体反而会走下坡路。

　　实践证明，养生就是一门科学，须要我们采取科学的量化和方法进行。然而，过度追求养生效果可能会适得其反。无论是饮食，还是运动，不管是学习，还是工作，或是干事业或是人际关系交往，都存在着一个“黄金分割律”的标准。一旦超越这个标准，身体状况反而可能会越养越差。

　　比如，有许多养生专家或医学专家，首先都把午睡时间的“黄金分割律”标准，定位在30分钟内，无论男女，午睡的时间不要超过30分钟，最为适宜。

　　二是“走路黄金分割律”的标准，养生专家们均定位一个人每天走路8000步左右，最为理想，这样不仅可以较好地促使自身心肺功能得到显著的提升，而且可以使骨骼强度的增强，甚至可以降低摔倒的风险。另外，控制好走路的黄金标准，还能够加速新陈代谢，帮助身体消耗多余的热量，从而避免肥胖的发生，尤其能有效地提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，对预防糖尿病等代谢性疾病大有裨益。

总之，坚持“走路黄金分割律”的原则，既能走出健康来，又能走进幸福的大门里去！

　　三是“洗澡黄金分割律”标准，一个人每周洗澡2～3次最佳，无论是暖春凉秋酷暑，还是凛冽寒冬，均该如此。因为洗澡洗得太勤，时间太长，搓得太狠，水温太烫，都会破坏我们皮肤上的保护膜，使皮肤水分蒸发加快，甚至加重皮肤干燥，从而出现乏脂性湿疹。

　　四是“吃肉黄金分割律”标准，一个人每天食肉的摄入量控制在120克～200克，为最佳。

　　五是“睡眠黄金分割律”标准，一个人每天正规的睡眠时间，应该保持在7小时左右，比较合适。

　　六是“喝茶黄金分割律”标准，一个人一天喝茶的摄入量，应该控制在5~6杯，最合适。如果每天保持在喝5~6杯的茶量，患阿尔茨海默病的风险较低，但是喝太多茶的话，得这种病的风险就会增高。

　　亲们，我近十年来身体力行的养生实践足以表明：“养生黄黄金分割律”可信度高，可操作性强，而且管用，甚至立竿见影！

　　亲们，相信“养生黄金分割律”吧，自己不妨身体力行或以身试“法”一回吧，宁可信其有，不可信其无，而且千万别把养生变成了养病，因为养生更要遵循“养生黄金分割律”标准，要是违反了以上“养生黄金分割律”的标准，我们一定会后悔的！

　　作者简介：卓 然，笔名，本名王德广，三峡大学文学与传媒学院(高等教育研究所)经济法学硕士、教授、硕士生导师；高等教育研究所研究员（专职）。