幸福教师沙龙第57期学习活动《活出精彩 活出真我》

云帆月影沉醉

　　于“活好”中找寻人生真意

　　今日上午9点（3月15日），由铁岭市社区教育指导中心哥缘园城市书房共同主办的幸福教师沙龙第57期学习活动，采用线下学习的方式，主题为《活出精彩 活出真我》，线上有视频号同步直播。

【课前花絮】 如果我是一朵🌺

【爱的宣言】

在这两节关于“活出真我”的课程中，宛如开启了一场心灵的深度之旅，让我在纷繁复杂的人生表象中，觅得一丝澄澈的真谛之光。

我们总以为人生中有着诸多重要之事，却在不经意间，将那最为关键的“活好”抛掷脑后。生活里，不乏那些认真生活，却活出怪模样的人，他们好似置身于迷雾森林，迷失了方向，不仅自己满心痛苦，还让身边的人也跟着煎熬。这不禁让人思索，为何我们会在“活好”的道路上如此迷茫？

追根溯源，是我们的目光过度聚焦于外界，在功名利禄的追逐中疲于奔命，却忘记了回头审视自己的内心。就像在黑暗的海洋中航行，只盯着远处闪烁的虚幻灯塔，却忽略了自己内心那盏真正能指引方向的明灯。人生最重要的关系，其实是与自己的关系。一个活好的人，能如同一面清晰的镜子，如实映照出自己的优点与缺点。而我们，常常活在他人眼中的模样，或是自己臆想的人设里，与真实的自己渐行渐远。

回顾自己的人生轨迹，曾经的我们也和老师一样，将了解自己局限于世俗成功的层面，以为发挥长处、隐藏短处便是人生的智慧。然而，当外在的成就堆砌如山，内心的空虚与迷茫却如影随形。那些被我刻意隐藏的所谓“小缺点”，如同潜藏在黑暗角落的毒蛇，在不经意间咬伤我的心灵，让我陷入自我厌恶与不满的深渊。

生活中的挫折与障碍，就像是人生路上的绊脚石。以往的我，总是习惯性地将责任归咎于他人，抱怨命运的不公。但这堂课让我明白，真正的问题根源往往在于自己。每一次跌倒，都是一次深入自我探寻的契机。就如同在黑暗中摸索到了珍贵的宝藏，只有找到内在的障碍并将其移除，我们才能从无尽的轮回中解脱出来。

人生犹如一场漫长的修行，外在的世界充满了诱惑与变数，我们无法掌控。但我们可以掌控自己的内心，从每一次挫折中汲取力量，让自己的生命能量得以完整展现。在未来的日子里，我愿如一只勇敢的飞鸟，挣脱外界的枷锁，飞向内心的自由天空，以一颗澄澈的心，去拥抱那个真实而完整的自己。

我们的内心久久不能平静，仿佛经历了一场心灵的洗礼，探寻到了人生的至简真谛——活好。这堂课如同一束光，穿透了我心中的迷雾。它让我明白，活好，是一切关系的基石。一个活好的人，在关系中越活越简单，做事越来越容易，那种“发愤忘食，乐以忘忧”的状态，是对生活最纯粹的热爱与投入。

人跟人之间的关系，无非是“想不想在一起”和“想不想变得一样”。当我们活好自己，散发出爱与正能量，自然会吸引他人靠近，成为他人心中的榜样。正如福禄贝尔所说：“教育之道，爱与榜样，除此无他。”榜样，其实就是活好的外在呈现。

这两节课让我们深刻反思自己的人生。不再盲目追求外在的成功与技巧，而是将目光转向内心，努力让自己活好。我们相信，当我们以真实、积极的状态面对生活，孩子会在我的影响下茁壮成长，因为，活好，才是人生最重要的事，是开启幸福与成功之门的钥匙。 课程以其如诗般的哲思，轻轻叩响了我心灵那扇久掩的窗扉，让我们于纷扰尘世中觅得了一方澄澈的自我天地。

人生，本应是一场向着“活好”这一至美境界的悠然奔赴。然而，我们却如同迷失在繁华迷宫中的行者，将目光过多地投诸于外界那虚幻的光影，追逐着那些缥缈不定、难以掌控的浮云，而将真正能够让生命熠熠生辉的“活好”之事，遗落在岁月的幽径深处。那些“认真地活不好”的人，恰似被无形丝线牵引的木偶，在荒诞的舞台上卖力舞动，自己满心苦涩，旁人亦觉沉重压抑。这荒诞的景象，宛如一首悲歌，奏响着我们在生活中迷失自我的哀伤。

我们置身于这个喧嚣浮躁的时代，被世俗的洪流裹挟着，不由自主地向外探寻、索取。我们如同贪婪的淘金者，在物质的沙砾中疯狂挖掘，却忽略了内心那片广袤而深邃的精神旷野。一个真正“活好”的人，犹如一位敏锐的心灵探险家，在向外张望世界的同时，亦能以一只澄澈的眼眸，审视自己的灵魂。他们如实地接纳自己的一切，无论是闪耀的优点，还是隐匿的缺点，因为他们深知，这些都是构成独特自我的珍贵拼图。

同窗们从起点的齐头并进，到岁月长河中渐行渐远的巨大落差，宛如一幅波澜壮阔的人生画卷在眼前徐徐展开。这落差并非源于智商或努力的差异，而是自我认知的深浅之别。曾经以为了解自己不过是知晓自身的长短优劣，然后扬长避短，今天我们如梦初醒般意识到，那些被我们刻意隐藏的缺点，实则是横亘在生命旅程中的暗礁，它们阻碍着生命能量的自由流淌，让我们在自我否定与痛苦中徘徊不前。

生活的长河中，挫折与障碍如同隐匿的礁石，随时可能让我们的人生之舟颠簸摇晃。“活不好”的人，常常如愤怒的困兽，将怨恨的矛头指向外界，却不知这是在自我囚禁的牢笼中徒劳挣扎；而“活好”的人，则会在跌倒的瞬间，冷静地审视自己，如睿智的寻宝者，探寻挫折背后的内在根源。每一次挫折，都是命运赐予我们的珍贵礼物，它宛如一把神秘的钥匙，引领我们开启自我成长的隐秘之门。

“你跌倒了不要随便站起来，你要看看旁边有没有宝贝。”这句质朴而深邃的话语，宛如夜空中闪烁的星辰，照亮了我们在人生迷宫中前行的道路。每一次的跌倒，都是一次灵魂的洗礼；每一次的反思，都是一次自我的升华。当我们勇敢地面对内心的障碍，如同勇士披荆斩棘，我们便能从生命的轮回中解脱出来，不再被同一块“石头”绊倒。

人生的最高效能，并非在外界的喧嚣与繁华中追逐，而是在内心的静谧与深邃中耕耘。当我们学会向内探寻，回归自我的本真，我们便能在岁月的长河中，奏响一曲悠扬而动人的生命之歌，让生命的光芒在自我认知的滋养下，绽放出最为绚烂的光彩。这堂课，宛如一场心灵的春雨，润泽了我干涸的心田，让我在自我探寻的幽径中，坚定地迈向那个更加真实、更加美好的自己。

【线上分享】

【线下分享】

　　于“一件事”中，邂逅生命的诗与远方

开原市庆云堡镇中心小学 李立

听完金唯纯先生的两节课，我宛如踏入了一片静谧而深邃的精神森林，每节课都弥漫着智慧的芬芳，每一行都蕴含着对生命真谛的深情探寻。

“人生只有一件事”这个观点如同一束强光，穿透了我内心层层迷雾。在这纷繁复杂的世界里，我们常常像无头苍蝇般忙碌，被功名利禄的缰绳紧紧束缚，在欲望的漩涡中苦苦挣扎。我们追求着物质的富足、他人的认可，却在不知不觉中迷失了自我，忘记了生活的初衷。而金先生却以一种简洁而有力的方式，为我们拨开了生活的重重假象，直指核心——人生的这“一件事”，就是“活好”。

“活好”，这看似简单的两个字，却蕴含着无尽的深意。它不是功成名就后的志得意满，也不是物质堆砌出的虚假繁华，而是一种内心的平和、自在与圆满。它是在喧嚣尘世中，依然能坚守自己的本心，不被外界的纷纷扰扰所左右；是在面对生活的风风雨雨时，能够保持一份从容与淡定，微笑着迎接每一个挑战；是在与他人的相处中，以一颗真诚、善良的心去对待，传递爱与温暖。

“学怎么活”，让我深受触动。我们从小到大都在学习各种知识和技能，却唯独没有学习过如何好好生活。我们不知道如何与自己相处，如何处理与他人的关系，如何面对生活中的挫折和困难。金先生告诉我们，要通过“听话”“说话”“看人”“做人”等日常小事，去修炼自己的内心，提升自己的生命品质。这些看似平凡的小事，实则是我们通往“活好”之路的阶梯。

“人生是一场体验，请你务必， 珍惜且热烈地活着。”在这个快节奏的时代，我们总是行色匆匆，忽略了身边的美好。我们错过了春天的第一朵花开，错过了秋天的第一片落叶，错过了与家人朋友的温馨陪伴。而“活好”，就是要我们放慢脚步，用心去感受生活中的每一个瞬间，去珍惜身边的每一个人。

在与他人的交往中，我开始尝试用更真诚的态度去倾听，用更温暖的语言去表达。我发现，当我放下自己的偏见和固执，用心去理解他人时，人与人之间的距离变得更近了，关系也变得更加和谐。这种转变，不仅让我收获了更多的友谊和信任，也让我感受到了人与人之间那种纯粹的情感连接。

同时，我也尝试如何与自己和解。曾经，我总是对自己过于苛刻，总是追求完美，一旦遇到挫折就会陷入自我怀疑和否定之中。但现在，我明白了每个人都有自己的不完美，正是这些不完美构成了我们独特的人生。我开始接纳自己的缺点和不足，学会了在失败中成长，在挫折中坚强。

“人生只有一件事”，这不仅是一种观点，更是一种生活态度。它让我明白，生活不需要太多的复杂和纷扰，只要我们专注于“活好”这一件事，用心去经营自己的生活，就能在平凡中创造出不平凡的价值。

听完这两节课我的内心充满了感恩。感恩金唯纯先生用他的智慧和文字，为我点亮了一盏明灯，让我在人生的道路上不再迷茫。我知道，“活好”的旅程还很长，需要我用一生去践行。但我相信，只要我怀揣着这份对生活的热爱和对生命的敬畏，一步一个脚印地走下去，我一定能在这“一件事”中，邂逅生命的诗与远方。

　　开原上肥学校 闫瑜

通过今天的学习，让我知道了人生最重要的事，其实就是活好。自己先活好了，才能影响身边人。人与人之间的关系只有两件事，一件事叫做我想不想跟你在一起，第二件事叫做我想不想跟你一样。让我反思自己与儿子的关系，自己与学生的关系以及与身边人的关系。有时你越想让孩子和你一样，不断地进行说教，其实有时适得其反，与其这样不如把精力放在自己身上，用生命唤醒生命，而不是用强硬的态度去命令或者要求别人和你一样。

为什么我们会活不好，其实我们把大部分的精力放在外求，其实方向是错的。我们应该向内求，遇事不断地反思自己，了解自己的长处，缺点，不断地完善自己。缺点不是藏起来的，而是要认认真真面对。学会喜欢自己。你跌倒了不要随便站起来，你要看看旁边有没有宝贝，要捡了一个宝贝才站起来。让我重新认识了如何面对挫折，其实每一次挫折都是一次磨炼，一次助我们成长的机会，所以不要害怕它，要勇敢面对挫折，不断地超越自己，让自己的生命能够绽放。

　　教育之道：爱与榜样的力量

——观《活出精彩 活出真我》有感

河北涉县新北关小学 张丽

我在线上认真观看了金惟纯的《活出精彩 活出真我》视频讲座后，被金老师的讲座深深触动，对教育之道有了更为深刻的理解。金惟纯先生以其独特的视角和深刻的人生感悟，向我们展示了爱与榜样在家庭教育中的巨大力量。

视频中，金先生提到，教育不仅仅是知识的传授，更是情感的传递和品格的塑造。爱，作为家庭教育的基石，它如同一股温暖的春风，能够吹散孩子心中的阴霾，让他们感受到家的温暖和力量。这种爱不仅仅是物质上的满足，更是精神上的支持和陪伴。家长的一个拥抱、一句鼓励的话语，都能成为孩子成长道路上的坚实后盾。

而榜样，则是孩子成长过程中的灯塔。金先生强调，家长的行为举止、言谈笑语，无时无刻不在影响着孩子。一个积极向上的家长，会用自己的行动为孩子树立一个正面的榜样，激发他们的潜能，引导他们走向正确的人生道路。相反，一个消极抱怨的家长，则可能让孩子在成长的道路上迷失方向，失去前进的动力。

我深感，作为家长，我们不仅要给予孩子无尽的爱，更要时刻注意自己的言行举止，为孩子树立一个良好的榜样。我们的每一次努力、每一次坚持，都可能成为孩子心中那颗永不熄灭的明灯，照亮他们前行的道路。

此外，金先生还提到，教育是一个双向成长的过程。家长在陪伴孩子成长的同时，也在不断地自我提升和完善。这种共同成长的过程，不仅加深了亲子之间的情感纽带，也让家庭成为了一个充满爱与智慧的港湾。

总之，《活出精彩 活出真我》让我深刻认识到，爱与榜样是家庭教育中不可或缺的两个要素。它们如同一双翅膀，助力孩子飞向更高更远的天空。作为家长和老师，我们应该珍惜这份责任与使命，用爱与榜样为孩子铺就一条通往精彩人生的道路。

　　来个对比照片，回忆以前为了更好的前行的未来！

朱红艳（铁岭市教师进修学院）

今日开始，我们开启了金惟纯的《活好》课程的学习。序言提前已经发给大家，我们今天学习的是第2-3节，我愿意跟着金老师从今天开始活出精彩、活出真我。

听金惟纯老师的课程之前，我们跟着缘园城市书房的学员们一起读了《人生只有一件事》这本书，里面讲到人生除了活好以外，没有别的事。活好，简单的两个字，但很多人往往没有活好，所以才会有很多烦恼。

一个活好的人，应该是有爱心的人，榜样的人。有爱心，爱出者爱返，我们多为别人付出我们的爱，只问耕耘不问收获。这个时候，我们就是在内求，多找自己的原因，没有挫败感，不去想成功还是失败，努力就是最好的。

一个活好的人，在所有的关系中都是越活、越处越简单，跟事情也是越来越容易。生活没有传奇，简单就是幸福。复杂的人自己累，其他人也累。一个简单的人，一定也应该是很真诚做事的人。他不会虚伪对待别人，会以诚相待，让别人感觉和他相处是舒服的。

榜样就是一切，榜样就是活好。这里的榜样，我也理解成是带给我们正能量的人。多去向榜样学习，多向古圣人学习智慧的为人处世的道理，让自己与内心的自己和解，让自己的生命得到舒展，让自己每天做有意义而又值得的事，就是活好。

今天的学习，也让我更愿意善待自己。去年开始，向内求，我发现我最对不起的人是我自己，我最没有善待的人也是我自己。人生最重要的关系是跟自己的关系。可是我没有和自己和解，所以活得看似潇洒，其实委屈了我自己。所以，2025年，我也在让自己有一些改变。我和好朋友去拍了一套艺术照，做成了相册，我为自己修饰了一番，让自己更通透地活着。我逐渐喜欢尝试去做一点以前不做的事情，让自己有一些新的体验和感知。我愿意给自己的心适当的清空，放下、释怀、舒缓，紧张节奏过后学会让自己松弛下来…

人生原来如此，我愿意继续认真学习金老师的课程，愿意简单通透、多向内求、不再去想着改变别人，逐渐与内心的自己达到和解，继续修炼下去！

昌图县中心幼儿园 秦亚萌

通过今日的学习，我深刻领悟到，活出自己的精彩，意味着勇敢地追求内心的梦想，不随波逐流，不因外界评价而失去自我。每个人的生命都是独一无二的，我们应珍惜每一次选择的机会，不断学习，勇于尝试新事物。无论是面对挑战还是享受成功，都要保持积极乐观的态度。真正的精彩不在于他人的认可，而在于自我实现和内心的满足。活出自己的精彩，就是活出真实的自我，让每一天都充满意义和价值。

冯丽君（昌图县亮中桥镇中心小学）

今天，我们开启了新的学习，学习金惟纯老师的课程，听了这两节课后感触颇深。

人生只有一件事就是活好自己，只有自己好了，家才能好，学生才能好，一切都好了。原来一直以为的“学生幸福，教师才能幸福”是向外求，学了金老师的课认识到行有不得，反求诸己，多从自己身上找原因，通过不断的学习成长，影响身边的人，成为幸福教师，才有可能教出幸福的学生。

人生最重要的关系就是跟自己的关系。的确，有些时候总是跟自己较劲，从来没想过了解真实的自己。一个活好的人就应该如实的了解自己的优点，了解自己的缺点，想办法改变缺点迎难而上，而不是一味的逃避。遇到困难跌倒了不要急着爬起来，要看看旁边有没有宝石，捡起一颗宝石再站起来。即使捡到的是一颗小石子也能给我们力量。战胜困难的过程就是我们成长的契机，就能让我们活出生命的能量。

教育之道，爱与榜样，除此无他。这句话给我的印象非常深刻。从原来的不愿意学习，到现在的主动学习，都是因为群里的各位老师，榜样的力量是无穷的。其实，人与人之间的关系只有两件事：我想不想跟你在一起，我想不想跟你一样。这让我想起了一句话：长大后，我想不想成为你，想不想变成你那样。做孩子的榜样，做学生的榜样，比单纯的说教更有效，无声胜有声。

今天让我真切的感受到了爱的能量，只有不断学习，努力成长，才能活出精彩，活出自我。。

姚兰（昌图县马仲河镇中心小学）

《向内探寻，活出精彩人生》

——听金惟纯教授讲座有感

人生宛如一场充满未知的漫长旅程，我们每个人都心怀对美好生活的向往，却常常在纷繁喧嚣的尘世中迷失前行的方向。我们不禁深思：人生究竟该如何度过？怎样才能在有限的时光里，让生命焕发出最为璀璨的光芒？今日聆听金维纯教授的两节课《活出精彩 活出真我》，我逐渐明白，答案就在于向内探寻，而非一味向外追逐。

一、心之本体，万理皆藏

阳明先生曾言：“心外无物，心外无理。”此语可谓一语中的，世间万物的道理，皆深藏于我们的内心之中。在这物欲横流的时代，我们如同逐梦的行者，步履匆匆，目光所及皆是外界的繁华与诱惑。功名利禄，仿若璀璨星辰，引得我们奋不顾身地追逐。我们渴望获得他人的认同，在他人的目光里寻觅自身存在的价值。然而，当我们在向外追逐的道路上狂奔不止，却发觉内心愈发空虚，疲惫之感如影随形。只因我们背离了本心，忘却了真正的富足与安宁，源自内心深处。

二、挫折为路，砥砺本心

“你跌倒了不要随便站起来，你要看看旁边有没有宝贝。”这一警句蕴含着生活的智慧，让我联想起阳明心学中的“事上练”。人生之途，布满坎坷，每一次跌倒，皆是命运的考验，也是成长的契机。正如阳明先生被贬龙场，在极端困境中，他毫无怨天尤人之态，而是潜心钻研，于困苦中持续磨砺自己的内心，最终达成“龙场悟道”，创立了影响深远的阳明心学。当我们被生活的挫折绊倒，不应只是满心懊恼、一味抱怨，而应静下心来，仔细探寻隐匿在困境背后的珍宝。这珍宝，或许是对自身不足的深切认知，或许是对生活真谛的全新领悟，又或许是在挫折中锤炼出的坚毅意志。

三、省察克己，去蔽启智

向内探寻，是一场与自我的深度交流，是对内心世界的不懈探索与深挖。正如阳明心学所倡导，要摒弃小我，激发大我。我们要学会在独处时，聆听内心的声音，审视自己的言行、思绪。每日进行自我省察，梳理一日中的行为与念头，对于自私、狭隘的想法及时纠正。通过持续地克己修身，摒弃内心的私欲与杂念，让内心的良知之光得以闪耀。明晰自己真正的兴趣所在，洞悉自己内心深处的渴望，接纳那个不完美却独一无二的自己。唯有如此，我们才能在人生的旅途上，不为外界的声音所左右，坚定不移地走自己的路，活出最真实的自我。

四、知行合一，践行于日常

我要将向内探寻的理念贯彻到生活的各个角落。在家庭中，面对与亲人的矛盾分歧，我不再急于指责，而是反思自身在沟通中的欠缺，用爱与理解去化解矛盾，让家庭成为温馨的港湾；在工作中，遭遇困难与挑战，不再埋怨环境，而是从自身找寻解决问题的办法，不断提升自身的能力，实现自我价值。在社会交往中，以良知为准则，真诚待人，传递善意，为构建和谐美好的社会贡献自己的力量。

人生，是一场向内的修行。放下对外界的执念与追逐，回归内心的宁静与本真。在每一次跌倒后，耐心寻觅那隐藏的珍宝；在每一个平凡的日子里，用心体悟生活的美好。如此，我们方能在向内探寻的道路上，寻得人生的真谛，活出精彩非凡的人生，让生命绽放出最为绚烂的光彩。

聆听完金惟纯教授的这两节课，我深受启发。教授的话语宛如一盏明灯，为我照亮了前行的道路。在未来的日子里，我将把所学所悟融入生活与工作的点滴之中，始终铭记“人生重要的效能不在外，而在内，内在不是处理外在的缘分，而是处理内在的原因”，积极探寻活得精彩的方法，努力提升自我价值，为家庭、为教育事业奉献更多的光与热，真正活精彩人生。

铁岭幸福教师少龙地57期

——“活出精彩 活出真我”心得体会

泉头小学 侯元英

今天上午9点，我因为一点自己的原因，进直播室晚了一会，但学习的心永远在。在今天的两节关于“活出真我”的课程中，让我受益匪浅。

最大的感触是人生所有的问题，其实都是自己造成的。从小事中学习，学如何听话，学如何赞美，学如何助人，学如何信任，学如何做小事......这些看似微不足道的事情，其实才是解决家庭、事业和人生中遇到的难题的关键。

印象最深的是人生的本质只有一个，那就是“活好”。金老师提倡从最重要的事情开始，从自己的起心动念做起，才可以改善工作和生活的种种难题。“把自己活好，其余的事都是水到渠成”，这简短的一句话，仿佛一盏明灯，照亮了人们前行的道路。

感恩团队，感恩伙伴的砥砺，相信自己在成长的路上一定奋力前行，活出精彩，活出真我。

2025.3.15

《活出精彩 活出真我》幸福教师沙龙第57期学习活动心得体会

昌图县宝力小学 薛伟 3.15

我是非常期待参加线下的学习的，昨天接到山里红团队通知，今天上午小学心理健康教育活动教学设计研讨。有点遗憾没能参加线下学习活动。人生只有一件事，没有比“学怎么活”更重要的事。这是每个人的幸福修炼。

一个人只有从头开始“学怎么活”——学如何听话，学如何说话，学如何赞美，学如何助人，学如何信任，学如何做小事……能从根本上解决家庭，事业和人生中遇到的难题。人生的一切都是大功课，都必须从头学起。只有从自己的起心动念开始调整，才能逐步改善工作和生活中遇到的难题，从而拥有成功的事业和幸福的人生。

人生只有一件事，就是活好，除了活好人生，再没别的事。生而为人，我到底是来做什么的？我是来学怎么活的！人要学会接受自己，接受别人，接受发生的一切。因为接受，所以自在臣服，因而，感恩乐于分享和付出，并在其中不断超越自我，看到了许多不一样的人生风景……这一切，让我的生命变得有意义，并让我感到幸福。

金惟纯老师，学了十年，怎么活。人生的终极课题是活出自己，而教育则是帮助他人找到生命的答案。

幸福教师爱的誓言，努力做一名幸福教师，幸福教师的使命是，为孩子请命，为心灵点灯，让中国教育幸福起来！作为一名教师，首先自己，要幸福，做幸福的引领者。不断学习，提升自己，不断精进，就像上午参加小学心理健康教育活动课设计研讨。作为一名心理健康教育教师，如何上好一节心理活动课尤为重要。学生在愉快的体验种，学习知识规则活动体验中领悟。在校园里健康快乐的成长，努力去实现自己的理想，作为一名心理老师，要为孩子们的心灵成长保驾护航！

学怎么活，往后余生，活好自己，让生命更有价值！