知止而后定 定而能专注 专注而能强，强而能幸福

唐孟妃

春雨绵绵，2025年3月14日晚，毛毛细雨轻抚大地。在红星美凯龙三楼，启止家庭服务中心如期举办了每周一次的沙龙活动。此次沙龙的主题聚焦于如何提升孩子的“专注力”。活动通过线上线下同步进行，吸引了众多参与者。现场主要成员包括新昌南岩小学的家长们以及爱好学习阅读联盟的书友们，而线上更有超过一百名家长共同参与学习。

沙龙活动伊始，王涵棋老师深入浅出地讲解了专注力对孩子成长的重要性。她指出，专注力不仅能提高孩子的学习效率，也能帮助成年人提升工作效率。随后，王老师详细介绍了“番茄钟工作法”的具体操作步骤：选择一个待完成的任务，将番茄钟设定为25分钟，在这段时间内全神贯注地完成任务，中途不得分心做任何与任务无关的事情。当番茄钟响起时，休息5分钟，再开始下一个25分钟的专注时段。每完成四个番茄钟时段后，可休息半小时，以保持高效的工作节奏。

董高娟老师已深耕时间管理领域两年有余，对番茄钟管理法的应用炉火纯青。她不仅显著提升了自身的专注力，还能长时间专注于学习与工作，效率倍增，收获满满。在分享中，她满怀着喜悦与幸福，讲述了如何带动家人共同进步。她先生和女儿在她的影响下，也逐渐掌握了时间管理的技巧，提升了专注度。通过实践，她深刻体会到专注的力量，以及它带来的生活改变。

陈冲老师十二年来潜心研究中华传统文化，并开设公益讲堂传播这一智慧。当晚，她从中华文化的高度探讨了如何培养孩子的专注力。《大学》有云：“知止而后定。”陈老师结合自身育儿经验，分享了如何让孩子学会“止”。她提到，孩子在7个月大时，曾频繁尝试挖插头孔。面对这种情况，她与家人达成共识，采取适当的方式让孩子明白“止”的意义。当孩子伸手触碰插孔时，她板起面孔，轻轻拍打孩子的手，孩子观察到大人们严肃的表情后，不仅没有哭泣，反而笑出了声。从此，孩子学会了“止”，不再触碰插孔，遇到其他不该做的事情时，只需一个眼神便能止住行为。陈老师认为，孩子在“止”的能力培养中，逐渐形成了“定”的能力，从而能够养成自律的习惯。拥有“止”与“定”能力的孩子，内心更加坚定，专注力自然提升，能够体验到专注做事带来的愉悦与幸福。

“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”古圣先贤的智慧教诲，让人深有感触。拥有“止”的能力，便不会沉迷于手机刷抖音消磨时光；拥有“止”的能力，便不会熬夜损伤身体；拥有“止”的能力，便不会暴饮暴食损害健康。而“定”的能力，则让人能够几十年如一日地坚持早睡早起、早锻炼、烧营养早餐。同时，“定”的能力也让人坚持不懈地学习心理学与传统文化，记录生活的美好，丰富业余生活。无论是坚持学习唱歌、跳舞、做瑜伽，还是每天保持家中的干净整洁，都源于“定”的力量。

正如陈冲老师所言，拥有“止”与“定”的能力，内心便能强大，专注力便能提升，越专注便越幸福。这种幸福感让人深刻体会到生活的美好与世界的温暖。以一颗包容心看待周围的一切，无论是在厨房烧饭，还是在家中拖地，都能感受到满满的幸福。这种专注与幸福，正是“知止而后定，定而能专注，专注而能强，强而能幸福”的真实写照。