<p class="ql-block"> 春天的脚步来了，我们读书的脚步也不停歇。</p><p class="ql-block"> EFT聚焦情绪，是因为情绪在话语之先，话语由它而生。</p><p class="ql-block"> 想想看是这样吗？我们是不是多少回因为“有点上头”所以慌不择言。然后懊恼不已，下次却不由自主老路重走。</p> <p class="ql-block"> 是啊，久而久之，造成伤害的循环后难以自拔。所以聚焦情绪，每当我们有情绪了我们首先把注意力放在情绪，而不急于表达，看清情绪的本质，找到情绪信号背后的需要，并且进一步告诫自己：我这个需要不只是今天有，而是很长时间以来都有，只是今天被激活。</p> <p class="ql-block"> 今天为什么被激活，特别是在爱人身上容易被激活，因为他是我不用任何思考都知道的最安全的地方，我在他那儿肆意妄为基本没有代价和风险。</p><p class="ql-block"> 这样想来，他是多么的爱我，承受着我情绪的肆意奔涌却总是默默付出。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 情绪、情绪，还是情绪，如果看不见情绪，想要处理关系简直都是天方夜谭。同时不仅要看见自己的情绪，还要看见爱人的情绪。</p><p class="ql-block"> 自己有情绪时不再说话，暂停一下看看是否还有更深层的情绪，最终看到需要是什么。爱人有情绪时我们也紧急刹车不回应，找出他的恐惧，换个说话方式试试看。</p> <p class="ql-block"> 总之，情绪不被看见时，它就是关系的罪魁祸首，情绪被看见时它就是关系美好的导入口。</p><p class="ql-block"> 举个例子来说吧。丈夫总有应酬回来晚，妻子担心伤害身体，生气地说到“再回来晚就别回来了”。有可能丈夫听了这话真的应酬晚了就不回来了。妻子就更加生气了，少不了又是一顿夫妻大吵。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 如果妻子能觉察到自己是情绪怂恿所致说了这种话，丈夫又听进去了这句话，所以丈夫也许因为这句话有一定的恐惧情绪而不回，就能知道自己说这句话其实是为了吓唬丈夫早回，而不是真的不回，自己最需要的还是丈夫的安全和健康，可能就会换个说法。</p><p class="ql-block"> 当然了丈夫如果能体会到妻子的情绪是生气，生气之下是担心，也就能理解这吓唬的话只是手段，不是真的意思，真的心意还是心疼，那就更容易尽量早一些回来，或者回来了避其妻子情绪的锋芒，而找机会好好表现让妻子理解自己的努力。</p> <p class="ql-block"> 换种说法，伴侣间的依恋情绪剧本虽然不断变化，但核心就是需要和惧怕。双方共同承担起为情感联结而奋斗，任何削弱情感联结的说话和行为都给枪毙掉，不让其给关系造成负面影响的机会。</p> <p class="ql-block"> 当然了，我们学习者还有一项任务是面对没来学习的爱人，需要锻炼一种治疗师面对来访的能力，比如可以将爱人造成问题的负向行为和语言视为一种对困境的适应方式，是在困境中仍然找出办法解决问题的尝试。这种常识本身是一种勇敢的表现。</p> <p class="ql-block"> 还是回到我们在关系中常说的一句话“夫妻关系的不良循环中，每个人都是受害者，每个人也都是加害者”。也正所谓“雪崩的时候，没有一粒雪花是无辜的”。所以放弃前嫌，立足当下，重新梳理，尽一切努力建立更安全的情感联结，让夫妻关系成为我们的安全依恋。</p> <p class="ql-block"> 不论我们以前发生过多少唇枪舌战，不论我们曾在不良互动循环中是攻击、追赶、纠缠，还是防卫、退缩、逃避。只要我们愿意，我们我们一定能冰释前嫌，重建亲密的情感联结。</p> <p class="ql-block"> 感谢张群老师每次用心准备的精致点心、水果和暖茶。而且不仅准备，还往往贴心的递于手上或口里，常常都不免有受宠感动的浓烈情绪涌动在心间❤️❤️</p>