道医智慧调愈亚健康

纳炁先生🇨🇳道醫传承人

序言

　　新冠疫情的爆发，如同一场凶猛的风暴，对全球公共卫生体系发起了严峻挑战，也深刻改变了人们的生活与健康观念。在疫情的冲击下，我国国民健康状况亮起红灯，曾经潜藏的健康隐患全面爆发，民众体质下滑的趋势令人忧心。三甲医院里人潮涌动，每日都挤满了前来求诊的患者，这不仅体现出疫情对医疗体系造成的持续压力，更暴露出我国长期以来在国民健康预防体系上的短板。

　　纳炁先生作为道医周天九宫术传承人，目睹这一现状，对国民的健康状况忧心忡忡。在过去两年多，纳炁先生一直利用各种机会为身边的人号脉看舌象，并详细了解患者的病情起因，发现人们普遍存在肺气虚弱、心气不足、脾胃营卫之气失调、肝气异常及肾脏阴阳两虚等问题，不少患者出现失眠、记忆力下降、焦虑、肺部结节、腰酸背痛、胸口闷疼、脾胃虚弱、妇女月经不调、宫寒内分泌失调、妇科乳腺疾病加重等症状。这些症状是人体免疫力下降而导致人体内部各脏腑失衡、各经络堵塞，进而引发了一系列所谓的新冠后遗症。

后疫情时代下的道医养生智慧

　　感染新冠后，病毒会对人体多个重要系统造成严重损害。它直接攻击肺脏等呼吸系统，破坏肺的正常生理功能，影响肺气的宣发与肃降，致使肺气受损。若病情拖延不愈，长期的肺部炎症会不断消耗肺气，使其愈发虚弱。患者通常会出现呼吸异常，表现为气短、呼吸费力，稍微活动便喘息加重，呼吸频率加快且深度变浅；还容易引发咳嗽，多为气短乏力、声低息微的类型，痰液清稀量多却难以咳出。由于肺主皮毛，肺气虚弱还会导致体表防御能力下降，使人反复感冒，并且精神疲倦、浑身乏力。

　　新冠病毒还可能通过血管紧张素转化酶2（ACE2）受体等途径侵袭心肌细胞，引发炎症反应，损伤心肌，影响心脏功能，导致心气不足。此外，肺部病变引发的气体交换障碍、过度免疫反应产生的“细胞因子风暴”，都会对心肌造成损害，使心气受损。对于本身有心血管基础疾病的患者，感染新冠后病情更容易恶化。这类患者常自觉心跳异常，伴有心悸怔忡的症状，胸部憋闷、呼吸不畅，活动后加剧，严重时甚至呼吸困难；身体极度疲倦，精神萎靡，四肢无力，面色苍白、口唇色淡。

　　在中医理论里，脾胃是后天之本，脾胃与营卫之气关系密切。新冠病毒侵袭人体后，会直接或间接影响脾胃功能，加上治疗时药物的刺激、患者焦虑情绪对肝疏泄功能的影响，都会导致脾胃运化失常，营卫之气失调。患者会出现食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等消化不良症状，还可能伴有恶心、呕吐，容易自汗或盗汗，免疫力下降，肌肉酸痛、乏力。

　　肾为先天之本，感染新冠期间，人体正气与病毒对抗，大量消耗元气，容易导致肾气亏虚。若病情迁延，病邪入里，会影响肾脏功能。患者常感腰膝酸软，劳累后加重；肾司二便，肾气不足会导致尿频、尿急、夜尿增多，甚至尿失禁；肾藏精，主生殖，肾气虚弱会引发性功能障碍，男性阳痿、早泄，女性性欲减退、月经不调；肾主纳气，肾气虚弱会出现呼吸表浅，动则气喘，呼多吸少；肾中精气不足，还会导致精神萎靡、头晕耳鸣、记忆力减退。

　　面对这些关系到国人身体健康的各种问题，纳炁先生从道医传承者的视角分析，认为传承千年的道医注重人体的整体观察、疾病的预防与身心养护，若能将道医理念与方法融入大众健康管理，或许能有效改善其现状。比如道医倡导的顺应四时、合理饮食、情志调节等养生方式，有助于增强民众体质，提升自身免疫力，从根源上减少疾病的发生。

要改变现状，一方面需加大公共卫生与健康知识普及力度，提高国民健康意识，引导民众主动关注自身健康，养成良好生活习惯；另一方面，应推动多元医学协同发展，挖掘和传承传统医学如道医的精华，结合现代医学优势，构建更完善的国民健康保障体系，让医院不再是人们健康的唯一“寄托”，真正实现“未病先防”，守护中华大地民众的健康。

　　道医起源于道家的修身学说，其历史可以追溯到两千五百年前的伏羲黄老学说。道医的学说体系以《老子德道经》中所阐释的“道”与“德”的思想为指导，根据五德、五行运动的规律来对患者进行调治。在发展过程中，道医吸收了中医的精华，同时也受到了金丹学说的影响。汉唐时期，金丹学说对道医学的传承和发展起到了重要作用。新时期的道医学则需要综合运用中医和西医的精华，进行综合性的研究。在中华传统医学的宝库中，道医作为一颗璀璨的明珠，蕴含着丰富而独特的智慧。它融合了道家思想、中医理论以及古代文化的精髓，从疾病的根源剖析，到养生保健的方法指导，再到对人体自愈能力的深刻认知，为我们提供了全面且深入的健康指引，其深刻的见解和独特的方法，为我们揭示了人体健康与自然之间的紧密联系。让我们一同走进道医的世界，揭开其神秘的面纱，探寻健康与长寿的奥秘。

　　从道医角度看，它植根于中国古代哲学和道家思想，强调人体与自然、宇宙的和谐统一，“天人合一”的观念贯穿其中。道医通过对人体阴阳五行、脏腑经络穴位、气血运行等概念的运用，注重从整体上调理人体的整体阴阳平衡，以达到预防和治疗疾病的目的。其治疗手段不仅包括下医治已病的内外治法（如中药汤剂、推拿按摩、针灸点穴、天炙艾灸、刮痧拔罐等），还有秘传的各种上医治未病的上乘养生功法。这些道医治未病和治已病的精髓，都是在有效激发人体自身的自愈能力，增加人体的免疫力，并且重视人体精气神及情志对健康的影响。这其中的大智慧充分体现了道医对生命本质的深刻理解，以及对自然规律的顺应，把人放在一个广阔的自然和精神背景下去看待健康和疾病。

　　而西方现代医学建立在科学实验、解剖学、生理学等基础上，依靠先进仪器设备和技术手段进行精确诊断和治疗，在传染病防治、外科手术、急救等方面成就斐然，但有时过于关注疾病本身，忽视了患者的整体状态和心理因素。并且，科学研究不断发展，现代医学的理论和方法也在持续更新，并非绝对真理。现代医学检测手段固然重要，但过度检测会带来诸多危害。例如，CT、PET - CT等放射性检查虽单次辐射剂量多在安全范围，但过度检查会增加人体累积辐射剂量，可能损伤细胞和遗传物质，长期来看还会增加患癌风险；胃镜、肠镜等侵入性检查可能引发消化道黏膜损伤、出血甚至穿孔等并发症，多次检查风险累加。同时，过度检测还会引发心理问题，产生的大量结果和假阳性结果容易让受检者焦虑、恐惧，加重心理负担，影响生活质量，干扰正常医疗判断，导致不必要的进一步检查和治疗，也会增加个人经济负担，一些非必要高端或自费项目会给家庭带来沉重压力。经常使用西药抗生素和激素治疗疾病，也会给患者带来身心伤害。抗生素可能破坏肠道菌群平衡，引发腹泻、消化不良，长期或不当使用会使细菌产生耐药性，导致感染难以控制，还可能引发过敏反应，损害肝肾功能，使患者对自身健康过度担忧，影响生活质量和心理健康。长期使用激素易引起库欣综合征，导致血糖、血压升高，增加糖尿病、高血压等疾病风险，抑制骨骼生长，引发骨质疏松，甚至股骨头坏死，降低机体免疫力，导致情绪波动，因激素副作用导致的身体外观变化还会使患者产生自卑、焦虑等心理，影响社交和生活质量。

　　纳炁先生认为，真正的医学应超越时代和文化局限，准确揭示事物本质和规律，在不损伤人体自身健康的前提下应用于人类。传统道医理念和方法历经千年传承，依然对人类健康有着重要价值，而现代医学也在不断探索中接近真理。道医与现代医学并非对立，而是可以相互补充、借鉴。道医可借助现代医学的精确诊断技术更准确地判断病情，现代医学也能借鉴道医对人体整体调理和心理关怀的理念，提升医疗服务质量。

　　近年来，纳炁先生一直倡导“每一个家庭至少有一个能为家庭成员服务的道医，使国民人人能懂道医，人人能自医”的全新养生理念。道医以道家思想为内核，历史源远流长，从《黄帝内经》中汲取智慧，遵循阴阳五行学说，强调人体自身整体性及与自然的和谐统一，重视精气神的调养。当每个家庭都有一位道医时，日常健康管理将得到更贴心的守护。道医通过“望闻问切”提前察觉家人身体细微变化，运用中药处方、中药养生茶包、艾灸、点穴推拿、拔罐、刮痧等传统技法，结合饮食和情志调理，将疾病扼杀在萌芽状态。比如孩子贪凉积食，道医家长可通过小儿推拿帮助脾胃运化；老人因气血不足失眠，道医家人可借助艾灸穴位助其入睡；家中老人患有慢性疾病，懂道医的家庭成员能随时为其进行身体全面调理，使其身体重回阴阳平衡状态。让国民人人懂道医、人人能自医，是对健康生活方式的深度倡导。人们可以主动掌握健康主动权，学习道医知识，了解人体经络气血运行规律，学会八段锦、太极拳、站桩功、吐纳法等养生功法，随时随地进行自我保健。面对小伤小病，运用所学道医知识自行处理，缓解症状，同时，道医强调的身心和谐、顺应自然的理念，也有助于提升心理健康水平，让人们以更平和、积极的心态面对生活。

　　下面运用道医的大智慧，揭秘解锁疾病与养生的密码。

　　道医对疾病有着独特的认知。道医秉持天人合一的理念，认为人体与自然界紧密相连，疾病往往源于违背自然规律。“升降”是重要的自然法则，与人体健康密切相关。每天，随着太阳的升起与落下，人体内部也会发生相应变化。太阳升起时，一股气从两腿中间沿腹部缓缓上升，人从沉睡中苏醒；太阳西沉时，这股气沿脊背下降，人随之进入睡眠状态。这一升降过程的关键在于脾胃通道，一旦胃寒，脾胃通道就会收缩，影响气的正常升降。胃寒不仅打乱人体正常作息，还是诸多疾病的根源。正常情况下，人体摄入食物后，热气自然下行，但胃寒时，热气上逆，在身体不同部位引发疾病。热气上逆至咽喉，可能导致咽喉炎、扁桃体炎；跑到口腔，容易形成口腔溃疡、口臭；侵袭脸部皮肤，会出现痤疮、色斑；严重时，热气郁结在大脑，还有可能形成肿瘤。从本质上讲，这些疾病都是体内阳气不足，导致垃圾无法正常排出和转化，在体内堆积所致。在治疗理念上，道医与西医存在显著差异。以肿瘤治疗为例，西医通常以肿瘤变小作为治疗有效的标准，而道医更注重调整身体的内在机能，通过增强阳气，让病理产物化软排出。有时，按照道医的方法治疗，肿瘤在好转过程中会先变大，这与西医的认知截然不同。这也凸显了观念在治疗过程中的重要性，不同的观念可能导致完全不同的治疗方向和效果。此外，升降不调还容易引发“虚不受补”的情况。这类人吃凉的食物会胃胀不舒服，吃热的又容易上火，服用补药更是会出现口舌生疮等症状。这是因为胃寒与饮食的热相互对抗，摄入热食时，热量无法顺利下行，反而向上逆行，从而导致上火。针对这种情况，道医常采用生姜、干姜和附子等热性药物进行调理，但阴虚患者并不适用，他们需要先进行补水。

　　在现代快节奏的生活中，亚健康状态已经成为许多人的困扰。道医认为，亚健康是人体各系统平衡被打破的中间状态，其形成原因涉及多个方面。从生理系统来看，长期的压力会使神经内分泌系统紊乱，导致激素失衡，进而引发疲劳、睡眠障碍以及情绪问题。免疫系统也会受到影响，功能出现波动，免疫细胞活性和数量改变，使得身体抵御病原体的能力下降，容易感冒、感染，且感染后恢复时间延长。消化系统同样难以幸免，不良的饮食习惯以及精神压力，会干扰胃肠神经调节，导致胃肠蠕动和消化液分泌失调，出现消化不良、胃痛、胃胀、便秘或腹泻等症状，同时肠道菌群失衡，进一步削弱了整体健康。心理系统在亚健康状态的形成中也起着关键作用。在认知方面，人们会出现注意力难以集中、记忆力下降的情况，工作和学习效率大幅降低。情绪上，变得不稳定，容易烦躁、易怒，长期处于焦虑、抑郁的负面情绪中，对日常活动失去兴趣。意志也会变得薄弱，缺乏坚持目标的动力和毅力，面对困难和挑战时容易放弃。社会系统中的诸多因素同样不可忽视。高强度的工作压力、长时间的加班以及职业发展受限，会让身体和心理长期处于紧张状态。家庭关系的不和谐，如夫妻矛盾、亲子关系紧张等，会给人带来沉重的心理负担。社交圈子的狭窄，缺乏社交支持，会使人感到孤独、无助，这些都可能引发亚健康状态。生活方式的不健康也是导致亚健康的重要原因。不合理的饮食结构，如高热量、高脂肪、高糖、低膳食纤维的饮食，容易导致肥胖、高血脂、高血糖等健康问题。长期缺乏运动，身体机能下降，肌肉力量减弱，心肺功能降低，脂肪堆积。长期熬夜、睡眠不足，会打乱生物钟，影响身体各器官的修复和排毒。亚健康若不加以重视，可能会发展为严重疾病。长期的亚健康状态可能导致脂肪代谢障碍，进而引发高血压、心脑血管病、糖尿病等。肿瘤的形成也与亚健康密切相关，在亚健康过程中，由于循环网络障碍、分泌或代谢障碍，器官、组织间产生的生化废物无法排出体外，堆积后便形成肿物。因此，道医强调在亚健康阶段及时进行调理，以预防重大疾病的发生。

　　道医养生融合了道家哲学、中医理论与实践，蕴含着古人对生命和自然的深刻理解，涵盖丰富多样的养生方法，旨在帮助人们实现身心健康、延年益寿。道医养生将顺应自然、天人合一奉为圭臬，这一理念深深扎根于道家对自然规律的尊崇之中。

《黄帝内经》里“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”这句话，堪称道医养生的核心纲领。

　　“法于阴阳”《内经》提出“天人相应”学说，专门研究人与自然的关系。“天人相应”学说指出，自然界存在着人类赖以生存的必要条件，因此人离不开自然环境，要维护正常的生命活动，就必须与之相适应，否则会引起疾病，影响寿命。法于阴阳即效法自然：“春夏养阳，秋冬养阴”。

春夏为阳令，春时阳生，夏时阳盛。春时阳始生，风寒之邪尚为患，故春时应注意御寒保暖，以养人体之阳。夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪。炎热夏季，人们应善处阴凉以避大热，避免过食冷饮；夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。

秋冬为阴令，秋阴收，冬阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。

　　“和于术数”，强调根据自身的体质、年龄、生活环境等具体状况，挑选最适合自己的养生方法。年轻人身体强健，可尝试稍具强度的运动养生法；老年人身体机能衰退，更适合温和的养生方式。道医讲究人体的平衡与和谐，强调顺应自然和适度养生。在道医理念中，过度或不恰当的运动，如同违背天时耕种，不仅无法滋养身体，反而会损耗元气。跑步、打球、快速爬山等剧烈运动，对中老年人而言，往往弊大于利。中老年人身体机能逐渐衰退，关节软骨磨损、骨质流失等问题日益凸显。剧烈运动时，膝盖作为主要的承重关节，承受的压力数倍于正常状态。每一次跑步时的落地冲击，打球时的急转急停，快速爬山时的持续负重，都在加剧膝盖关节的磨损。长此以往，易引发膝关节疼痛、肿胀、滑膜炎等病症，严重影响生活质量。从道医的气血经络理论来看，剧烈运动还可能导致气血运行紊乱。中老年人气血本就相对不足且流通迟缓，过度剧烈运动使气血在短时间内大量涌至肌肉骨骼，而脏腑却得不到充足滋养，打破了身体原有的气血平衡。这不仅不利于身体健康的维护，反而可能诱发各种慢性疾病。这与道医调理人体机能、预防和治疗疾病的目的背道而驰。

道医更倡导中老年人选择如八段锦、太极拳等温和舒缓的运动方式，以促进气血流通、调和身心，达到养生保健的效果，而不是参与这些对身体负担过重的剧烈运动。

“食饮有节”，倡导养成合理的饮食习惯，保证各类营养物质的均衡摄入，不过度偏好某一种味道，饮食定时定量，食物温度适中，避免暴饮暴食，以及食用过冷或过热的食物。

　　饮食与健康的关系紧密相连，可当前很多机关企事业单位的食堂，在饮食安排上存在诸多问题。每天供应的油腻、辛辣刺激性食物，容易加重胃肠负担，长期食用可能导致消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。每餐标配从冰箱里刚拿出来的水果，这对脾胃的伤害极大。脾胃乃后天之本，喜温恶寒，生冷的食物会使脾胃阳气受损，影响脾胃的运化功能。一旦脾胃运化失常，营养物质无法正常吸收和输送，身体各脏腑得不到充足的滋养，就会引发一系列健康问题。长此以往，人体免疫力下降，容易受到各种疾病的侵袭。道医认为，合理的饮食应当顺应脾胃的特性，注重食物的性味、温度和搭配。

　　日常饮食中应多吃糙米、全麦面包等五谷杂粮作为主食，搭配苹果、橙子等水果，适量食用鸡肉、鱼肉等五畜，再加上青菜、西兰花等五菜，保证营养均衡全面。严格控制饮食时间和量，每餐七八分饱，避免过饥过饱。注意食物温度，过热易烫伤口腔和食管黏膜，过冷会损伤脾胃阳气。《黄帝内经》中提到“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”，时刻提醒我们不合理饮食对身体的危害。起居作息应依据人体生命节律以及四季的更迭变化精心安排。春季和夏季，白昼时间长，阳气生发，可晚睡早起，但最晚不超过晚上11点，早上五六点起床，多感受清晨的阳光和清新空气；秋季，天气转凉，阳气开始收敛，宜早睡早起，晚上10点左右入睡，早上6点左右起床；冬季，天寒地冻，阳气潜藏，早睡晚起为宜，晚上9点到10点入睡，早上7点到8点起床。保持室内通风良好，避免潮湿环境滋生细菌和霉菌，远离各种有害物质，为身体营造健康的居住空间。运动在道医养生中占据重要地位，道医推崇太极拳、站桩、导引养生功法等温和且注重身心协调的运动方式。太极拳动作缓慢、柔和，蕴含阴阳变化的哲理，练习时全身肌肉和关节都能得到锻炼，还能调节呼吸，达到修身养性的目的。站桩时，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，收腹挺胸，双手自然下垂或呈抱球状，配合均匀、深沉的呼吸，集中注意力于自身气息和身体感受，长期坚持可增强腿部力量，调节气息，达到身心合一的境界。导引通过特定的肢体动作和呼吸方法引导气血运行，疏通经络、调和气血，使身体各器官和组织得到充足滋养 。精神调养也是道医养生的关键环节，道医注重保持内心的平静与安宁，避免情绪的剧烈波动。《黄帝内经》有云：“过喜伤心，过悲伤肺，大怒伤肝，过恐伤肾，过思伤脾”，生动阐述了情绪与脏腑之间的紧密联系。我们要学会调节情绪，保持心态平和稳定，可通过冥想、静坐等方式修养身心。冥想时，找安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除外界干扰和杂念；静坐时，保持安静环境，挺直腰背，放松全身肌肉，集中注意力于当下感受，使身心得到深度放松和滋养 。

　　“不妄作劳” 不妄作劳即不过劳、不过逸。过劳伤人致病，过逸导致经络气血瘀滞不畅。古人提倡“常欲小劳”，适度劳动为养生之道。

　　“精神内守” 道医养生的核心智慧，这一理念源自《黄帝内经》"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"的论述。它不仅是情志养生的最高境界，更是预防现代心身疾病的重要法则。

《内经》非常重视人的情志活动与身体健康的关系，提出七情为致病的重要因素之一。七情，为喜怒忧思悲恐惊七种情志变化。七情与脏腑的功能活动有着密切的关系，七情分属五脏，以喜（心）、怒（肝）、思（脾）、悲（肺）、恐（肾）为代表，称为“五志”。《黄帝内经》所言：“过喜伤心，过悲伤肺，大怒伤肝，过恐伤肾，过思伤脾”。又如《素问·举痛论》所说，“怒则气上”“喜则气缓”“悲则气消”“恐则气下”“惊则气乱”“思则气结”。

通过调节心神使肝气条达、心气平和、脾气健运、肺气宣降、肾气固摄。现代研究证实，正念冥想可降低皮质醇水平，调节自主神经功能，与道医"守神以调气"的机制高度契合。

　　周天九宫八卦是一种古代的宇宙观和哲学概念，它将宇宙分为九个区域，每个区域都有其特定的象征意义和能量特征。周天九宫养生术是一种传统的养生方法，源于道家，其理论基础是周天九宫八卦。它将人体视为一个小宇宙，通过调节身体的能量流动来达到养生保健的目的。道医周天九宫术包括以下内容:

道医周天九宫养生术

道医《开人体十三门养生秘法》

道医循经点穴、推拿正骨手法

道医外丹贴敷调理百病

天医刺络与天医神针

道医神炙与痧道

　　【道医周天九宫术】详细内容请在纳炁先生美篇号阅读 https://www.meipian.cn/53pgrndq?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=11466029

　　【道医特色养生技法】

点穴按摩

点穴按摩是道医养生极具特色的技法之一。比如，点按拨提风池穴对改善因熬夜及肩颈淤堵导致的气血不通有着显著的效果。首先，找到风池穴，它位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。找到穴位后，轻轻按住，然后往上寻找头骨，在头骨下的柔软处，左侧往右眼方向、右侧往左眼方向进行拨提，力度要由轻逐渐加重，每次提住至少一分钟，如此重复数次。这个动作可以有效促进颈部的血液循环，缓解肩颈的酸痛和僵硬，让气血通畅地运行到头部，改善头晕、头痛等症状 。

从耳后安眠穴开始，运用拨筋的方法，沿着经脉推压、拨揉耳后的高骨大筋，能够很好地缓解肢体麻木、大脑空白、记忆力减退等问题。安眠穴位于耳垂后的凹陷处，用手指或拨筋工具，从安眠穴开始，沿着耳后的大筋，由上往下轻轻推压、拨揉，动作要缓慢而有力，每次按摩3 - 5分钟，每天可以进行多次。通过这种方式，可以刺激耳后的经络，促进气血的流通，改善神经系统的功能，增强记忆力和注意力 。

按摩胸腺区也是一个提升免疫力的好方法。胸腺位于锁骨中间天突穴直垂下来的短带状区域，它是人体重要的免疫器官。经常刺激胸腺区，能让其保持活跃状态，增强身体的免疫力，起到防癌、预防疾病的作用。可以用手指轻轻按摩胸腺区，每次按摩5 - 10分钟，每天早晚各进行一次，按摩时力度要适中，以微微发热为宜 。

神阙穴，也就是我们的肚脐眼，点按此穴可调整脏腑、平衡阴阳。操作时，用手指轻轻按压神阙穴，无需进行揉动，根据自己的舒适程度来调整力度，先轻轻按压，然后逐渐加重，由浅入深。呼气时，手指往下点按；吸气时，慢慢轻轻抬起，如此反复循环点按81次，每天早晚各练习一次。在点按神阙穴时，将意念集中在此，还能激发身体的元气、元神，增强身体的自我修复能力 。

道医全息点穴疗法更是别具一格，它巧妙地结合了道家医学和全息理论。该理论认为，人体的局部能够反映整体的生理、病理信息，就像一幅全息图一样。通过刺激耳朵、足部等全息缩影部位的特定穴位，就可以调节全身脏腑气血的运行。施术者在进行点穴时，需要心平气和，以神领气，以气灌指，运用点、按、揉、拨等手法刺激穴位。例如，在刺激耳部穴位时，用手指轻轻点按耳部的相应穴位，如肾穴、肝穴等，每个穴位点按3 - 5分钟，通过这种方式来调节肾脏和肝脏的功能；在足部，找到涌泉穴、太冲穴等穴位，进行按揉，能够起到滋阴补肾、疏肝理气的作用，从而达到治疗疾病、调理身体的目的 。

道医养生与野生灵芝共同为生命健康保驾护航

　　道医养生与野生灵芝有着千丝万缕的关系。在传统中医药中，野生灵芝一直占据着极为重要的地位，素有“仙草”之誉。从两千年前的《神农本草经》，到明代李时珍的《本草纲目》，都对其功效有着详细且高度肯定的记载。道医在长期的实践中，也常将野生灵芝纳入养生与治疗体系。野生灵芝富含多种生理活性物质，这与道医追求的调和人体阴阳、补充精气神的理念不谋而合。纳炁先生近十多年来，一直应用野生灵芝配伍中药为患者辨证施治，尤其为新冠肺炎后遗症患者对症治疗，深感野生灵芝对恢复人类健康功效显著。

　　野生灵芝的化学成分十分丰富，主要包括灵芝多糖、灵芝酸、灵芝腺甙、有机锗等。灵芝多糖能提高机体免疫力、增强耐缺氧能力、延长寿命并具有抗肿瘤效果；灵芝酸具有止痛、抑制组胺释放、解毒、保肝、毒杀肿瘤细胞等功能；灵芝腺甙可抑制血小板过度积聚，改善血液循环，预防血栓病；有机锗能与体内重金属结合并排出体外，促进新陈代谢、防止老化 。这些功效与道医调理人体机能、预防和治疗疾病的目的一致。道医在应对新冠后遗症中的肺气虚弱问题时，可能会利用野生灵芝的扶正固本之效，帮助患者增强体质，提升肺部功能；针对心气不足，其调节气血运行的作用能发挥效用。灵芝腺甙改善血液循环的特性，可助力心气的推动，濡养心肌，缓解心悸、气短等不适症状，让心脏恢复有力且规律的搏动。

　　在面对因新冠导致的脾胃运化失常时，野生灵芝同样能施展身手。它能协调脾胃的升降功能，增强脾胃对食物的消化和营养的吸收，化解食欲不振、腹胀便溏等困扰，使脾胃的后天之本得以稳固，为身体提供充足的精微物质，促进整体康复。

　　此外，对于新冠后身体出现的慢性炎症反应，灵芝酸的抗炎解毒能力可以大显神通。它能够抑制炎症因子的释放，减轻身体的慢性炎症状态，缓解因炎症带来的各类疼痛和不适，从根源上帮助身体恢复内环境的稳定，重塑健康的生理状态，以自然温和的方式，助力患者走出新冠后遗症的阴霾 。

附身体预警信号的破译:

• 舌象密码：晨起观察舌苔，白厚腻提示痰湿，黄燥可能有内热，剥落苔需警惕阴虚

• 脉象语言：轻轻搭在腕部，感受脉搏的浮沉迟数，突然加快或减慢都在传递信息

• 疼痛地图：心口刺痛可能是血瘀，绵绵隐痛多属气虚，关节冷痛往往提示阳虚

道医饮食自疗方:

• 脾胃虚寒：生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），晨起空腹温服

• 阴虚火旺：银耳莲子羹（银耳半朵+莲子15g+百合10g），滋阴润燥

• 肝郁气滞：玫瑰花陈皮茶（玫瑰花5朵+陈皮3g），疏肝理气解郁

经络穴位上的健康开关:

• 失眠救星：睡前按揉神门穴（腕横纹尺侧端），配合涌泉穴（足底前1/3凹陷处）

• 胃痛应急：点按足三里（膝盖下3寸），配合中脘穴（肚脐上4寸）

• 感冒初起：刮拭风池穴+大椎穴，喝姜葱豆豉汤（生姜3片+葱白2段+豆豉10g）

附录: 针对失眠、记忆力下降、焦虑、肺部结节、腰酸背痛、胸口闷疼、脾胃虚弱、妇女月经不调、宫寒内分泌失调、妇科乳腺疾病等新冠后遗症造成的亚健康状态，道医提出以下治疗参考方案。

结束语

　　道医养生以其独特的理念和丰富多样的方法，为我们揭示了一条通往健康的道路。无论是日常的饮食起居、运动锻炼，还是特色的养生技法，都蕴含着深厚的智慧。在现代快节奏的生活中，我们不妨借鉴这些道医养生方法，调整生活方式，呵护身心健康，让传统的道医智慧在现代社会焕发出新的活力。

　　纳炁先生在以往的文章中，一直在强调: “无论在什么环境下，每个人都是自己最好的最安全的良医”。这是告诉大家，人们只有随时随地了解自身的健康状况，才能为预防疾病洞察先机，这句话蕴含着深刻且极具价值的理念。

　　每个人最了解自己的身体状况和感受，当我们掌握一定的健康知识和养生方法，就像文中说的学习道医理念和技能，就能更好地照顾自己，在身体出现小状况时及时调整和处理，防患于未然。从最直观的层面来看，没有人比自己更熟悉自身日常的状态。每天的情绪起伏、精力好坏、身体的细微感受，只有自己能够第一时间察觉。例如，当工作压力大时，自己能明显感觉到疲惫感增加、注意力难以集中，甚至情绪变得烦躁不安；又或者在饮食不规律后，肠胃会发出抗议，出现胃胀、胃痛等不适。这种对自身的了解，是及时发现潜在健康问题的关键。就像道医通过“望闻问切”来了解患者状况一样，我们凭借自身对身体和情绪的感知，能够捕捉到健康隐患的蛛丝马迹，从而在疾病萌芽阶段就采取措施，避免问题恶化。

　　自主掌握生命主动权，我命由我不由天！每个人的生活习惯、饮食偏好、作息规律都独一无二，这些因素对健康的影响也因人而异。当我们意识到自己是健康的第一责任人时，就能主动调整生活方式，做出最适合自己的健康选择。比如，有的人发现自己吃辛辣油腻食物后容易长痘、上火，那他就可以自主控制这类食物的摄入；有的人了解到自己在熬夜后第二天会精神萎靡、免疫力下降，便会努力养成早睡早起的习惯。这种自主管理健康的能力，是外界医生无法完全替代的。就如同道医倡导的顺应自然、合理饮食、情志调节等养生方式，每个人都可以根据自己的实际情况，将这些理念融入日常生活，实现个性化的健康养护。

　　心理健康是整体健康的重要组成部分，而在这方面，自己更是起着主导作用。外界的压力、生活中的挫折，都会对心理状态产生影响，但我们可以通过自我调节来化解负面情绪，保持积极乐观的心态。比如，在感到焦虑时，有的人会选择通过运动释放压力，有的人则会通过阅读、听音乐来放松心情。这种自我心理调节的能力，有助于维持身心的和谐平衡，预防因心理问题引发的各种身体疾病。道医强调身心和谐，重视人体精气神及情志对健康的影响，我们自身对心理的调节，正是实现这一目标的关键手段。

　　随着信息传播的便捷，获取健康知识变得越来越容易。我们可以学习医学常识、养生技巧，如常见疾病的预防和初期应对方法、简单的穴位按摩保健、合理的饮食搭配等。有了这些知识的武装，在面对一些小伤小病时，我们就能够运用所学进行自我处理，缓解症状，促进康复。就像文中提到的道医特色养生技法，当我们学会点穴按摩、艾灸、刮痧、拔罐等方法后，就能在身体出现轻微不适时，及时进行自我调理，激发身体的自愈能力。

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