踏莎行 · 戒烟周年感怀

邱运年

踏莎行 · 戒烟周年感怀

宋 · 晏 殊体

半百烟龄，

一朝戒断。

艰难岂止千千万。

梦中又吸“软黄楼”，

醒来方觉心中乱。

意志如钢，

恒心似钻。

众多坎坷皆平铲。

终离烟草踏新途，

且看前路阳光灿。

2025年3月20日



注：“软黄楼”是烟名“软装黄鹤楼”的简称。



一次难忘的心灵苦旅

2024年3月20日，我终于鼓起勇气，下定决心，掐灭了最后一个烟头——戒烟了。

自从一九七五年高中毕业走上社会后，我不顾父母坚决反对正式宣告：“我开始抽烟了！”五十年来，香烟就像一条无形的锁链，把我牢牢地束缚在烟雾缭绕的世界里，饱受尼古丁伤害。曾经，自以为是吞云吐雾的“神仙”，却未曾意识到，这所谓的神仙，其实是在一步步吞噬我的健康。

戒烟，对于一个有着五十年烟龄的我而言，等同于一场艰苦卓绝的战役，各种艰难如荆棘满途，步步扎心，让人无法前行。戒烟伊始，生理上的戒断反应如汹涌潮水，将人彻底淹没。整个人就像丢魂失魄一样，六神无主，无精打采。以往，在烟不离手的日子里，手指早已习惯养成了夹烟的姿势，口腔也贪恋着烟草燃烧的味道。戒烟后，手总是自觉不自觉地往口袋里伸去，可每次伸进去摸到的全是空空的，再也没有香烟和打火机了，那时那刻，真让人心里涌起一阵苦愁、烦乱，万般无奈，一种强烈的烟瘾如饿狼般袭来，全身的细胞似乎都在呐喊着要尼古丁来滋养，脑袋似乎有些昏昏沉沉，注意力难已集中，生活甚至都被搅乱节奏。身体也开始出现各种不适，频繁地打哈欠，不明原因地流眼泪，还伴随着阵阵心慌与烦躁。坐立难安，食无味，卧难眠，身上和心中仿佛有无数蚂蚁在爬行，那种感受无法忍受。

心理上的挣扎更是一场没有硝烟的持久战。吸烟五十年，早已把吸烟成为一种习惯融入到了生活的每一个角落里。当每一个或喜或忧到来的时刻，每一次与人闲聊的瞬间，每一回举杯推盏的时候，香烟的陪伴似乎是理所当然，必不可少。那种熟悉的烟味就像一种无法抗拒的召唤，脑海中不断回响着“就抽一根，就一根，下不为例”的声音。眼看着周围人吞云吐雾，自己却要坚守戒烟底线，默黙忍受，那种格格不入的感觉让人备受煎熬。

夜晚本应是放松休息之时，可对于戒烟者来说，却是另一场折磨的开始。无数次在睡梦中，又回到了过去吞云吐雾的场景，熟练地掏出香烟，取出一支，用打火机点燃，深吸一口，满足感四溢。可美梦醒来，面对的却是残酷的现实——自己已经戒烟了。这种梦境与现实的落差，让人在深夜里倍感孤独和沮丧，甚至会怀疑自己戒烟的决定是否正确。

为了克服这些困难，我尝试了各种方法，准备了一些新鲜的绿茶，在烟瘾发作时以饮茶用来转移注意力；当感到烦躁不安时，我就到户外走路运动来释放压力；我还主动远离那些容易引发烟瘾的场合，避免受到诱惑；谢绝任何人发给我的香烟，并坚决做到身不带烟，手不接烟，口不吸烟。经过不懈的努力，如今，我已经成功戒烟一年了。在这一年里，我真切地感受到了身体的变化。呼吸变得更加顺畅了，咳嗽不再频繁了，食欲增强，睡眠质量提高了，体力也正在恢复中，容颜和气质有所改善。曾经被烟雾掩盖的美好，又重新展现在我眼前。

回顾这次戒烟的心灵苦旅，让我深感欣慰，因为我战胜了那个被烟瘾控制了五十年的自己，完成了一次超越自我的挑战，并获得了一种全新的生活。同时，它也让我明白，只要有坚定的决心和顽强的毅力，世上没有克服不了的困难，做不成的事情。在未来的日子里，我将珍惜时光，享受无烟的美好生活。

2025年3月20日

图片来自网络，感谢原作者！