<p class="ql-block"> 近年来学前儿童的近视率逐渐增大，对儿童的影响具有不可逆性。因此，做好近视预防工作是每个教育工作者和家长们共同的责任。<span style="font-size:18px;">儿童近视防控指南，家长必看！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1. 沐浴阳光，视力“充电”</b></p><p class="ql-block"> 每天给孩子安排2小时以上的户外活动，即便是阴天也别错过。自然光如同神奇的“视力守护者”，能刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴过度增长；同时，孩子在户外望向远方，能让紧张的睫状肌得到放松。不妨让孩子上下学步行，课间到教室外活动，周末多参与球类运动，尽情享受阳光的滋养。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">2. 科学用眼，牢记法则</b></p><p class="ql-block"> 遵循“20-20-20原则”，每近距离用眼20分钟，就抬头眺望6米外的物体20秒，给眼睛来个“小课间”。读写时，保持“一尺一拳一寸”，眼睛离书本30cm以上 ，胸口离桌一拳，握笔指尖离笔尖一寸。对于电子屏幕，学龄前儿童尽量不接触，学龄期孩子单次使用不超20分钟，每天累计不超1小时（网课除外）。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">3. 营造佳境，舒适用眼</b></p><p class="ql-block"> 光线对视力影响很大，阅读时，打开全光谱台灯和顶灯，让光线均匀分布，避免眩光和阴影。屏幕亮度要与环境光匹配，选择屏幕时，优先考虑大屏设备，如投影仪>电视>平板>手机 ，观看距离保持在屏幕对角线的3倍以上。夜间尽量不在昏暗环境玩手机，开启夜读模式减少蓝光伤害。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">4. 营养睡眠，护眼基石</b></p><p class="ql-block"> 饮食上，让孩子多吃富含关键营养素的食物，像深色蔬菜含叶黄素、鱼类富含DHA、鸡蛋有玉米黄质、坚果饱含维生素E 。同时要控制糖分摄入，过量糖分会影响钙吸收，致使巩膜变软、眼轴拉长。保证充足睡眠，小学生每天睡足10小时，初中生9小时，睡不够可会加重视疲劳。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">5. 建档追踪，早防早控</b></p><p class="ql-block"> 孩子3岁起，每半年带他做一次散瞳验光和眼轴测量，记录屈光度变化。一旦发现孩子有眯眼、歪头、频繁眨眼、抱怨头痛等情况，及时就医。要是确诊近视，听从医嘱，选择OK镜、离焦眼镜等科学矫正，别盲目抵触配镜。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">6.以身作则，做好榜样</b></p><p class="ql-block"> 家长们，你们可是孩子的好榜样，记得减少在孩子面前长时间玩手机。可以把护眼融入趣味活动，用沙漏、计时器提醒孩子休息，玩“找远处物体”游戏，让护眼轻松又有趣。假期也要做好规划，别让孩子突击写作业或沉迷电子产品，制定每日用眼计划，监督孩子执行。防控近视是场持久战，把这些护眼习惯融入日常生活，从点滴做起，为孩子的明亮未来保驾护航！</p>