老年人保养

红樱石

【解决漏尿宜补气顾血】昨天老师讲解了中老年人容易漏尿的原因，今天来谈谈解决办法。总体思路是运用党参、黄芪、白术、茯苓、炙甘草来补脾气、补中气。气补足后，还要兼顾养血，加入当归补血。同时，用升麻和柴胡提升气机，让老人的精神状态更好。最后，利用益智仁和枸杞益肾，强化肾对膀胱的控制能力。

在人体水液代谢进程中，脾负责运输水谷精微，同时将人体所需水液（津液），借助心肺输送到全身，发挥滋养濡润功效；并且把各组织器官利用后的水液，及时传输给肾。肾通过气化作用将它转化为尿液，输送到膀胱，排出体外，以此维持体内水液代谢平衡。所以，漏尿问题通常与脾、肺、肾相关。

值得留意的是，补肾的范畴较为广泛，包括补肾阳、固肾气、滋肾阴等。不过大多以肾气不固而出现漏尿等问题为主，因此常添加菟丝子、杜仲、乌药、益智仁、山药等具有补肾固精缩尿功效的药材，助力固摄肾气。

肾具备闭藏精气的能力，肾气虚就像漏斗，容易在不经意间尿频，腹泻，男子遗精，女子带下清稀等。特别在冬天，肾阳虚的人晚上会频繁起夜，且尿色清如水。尿频且尿色清，表明身体虚弱、有寒邪，喝进去的水未经气化就直接排出。同时还会伴有口干症状，因为人体的津液需阳气升化，尿液过多正是津液没法被充分利用所致。

中医解决这类问题的思路是设法增添肾阳，就像升火或点火。肾需要这股阳气，肾阳充足，夜尿自然减少。可参考桂附地黄汤进行加减，金匮肾气丸、缩泉丸、右归丸等，都有显著的温补肾阳作用，对改善漏尿症状有所帮助，不清楚的话可以私信。

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【中医扶阳之王是什么】扶阳，源于《黄帝内经》，就是运用各种方法来提升和巩固人体阳气。中医认为阳气是人体生命活动的根本，具有温煦、推动、防御等功能，就像自然界的太阳，若阳气不足，身体就会出现各种问题。下面，廖老师来说说哪些食物可以扶阳。

①附子：回阳救逆要药，温通十二经脉，适用心肾阳虚、亡阳厥逆。具有大热有毒（需炮制再用）。经典配伍：四逆汤（附子＋干姜＋甘草）。②肉桂：引火归元，温补命门火，改善下焦虚寒；含桂皮醛能改善末梢循环，可做成桂枝汤、肉桂茶。

③鹿茸：峻补元阳，益精填髓，适用于精血大亏。现代研究发现，含生长因子及多种氨基酸。使用注意需小剂量渐进（0.5-1g/日）。④巴戟天：温而不燥，补肾壮阳兼祛风湿。适合长期调理的“慢温派”。经典方剂有：巴戟丸。

⑤肉从蓉：温阳通便，阴阳双补。优势是润肠不伤正，适合老年便秘。它也是现代抗衰老研究热点药材。⑥杜仲：补肝肾，强筋骨，安胎。科学验证发现，含杜仲胶，具有调节血压双向作用。盐炙后补肾力增强。

⑦补骨脂：温脾暖肾，纳气平喘。含有补骨脂素，促进钙吸收。特色应用于治疗五更泻（四神丸）。⑧淫羊藿：补肾壮阳，祛风除湿。其中含有的淫羊藿苷可促性激素分泌。创新用法是提取物用于骨质疏松治疗。

⑨仙茅：温肾阳，强筋骨，祛寒湿。注意燥烈之性较强，需配伍使用。⑩锁阳：补肾润肠，阴阳双补。被称为沙漠人参，含多种微量元素。适用于阳虚便秘者。⑪中医扶阳冠军是肉桂：安全性高，平时可入膳；从急救到养生应用广泛；独特的“引火归元”作用机制；现代研究证实，它可改善胰岛素抵抗；而且性价比优势突出。

夏日养护“小心肝”

[爱心]心肝健康藏在这些细节中

正午12：00-14：00，尽量不外出

空调不直吹（心脏讨厌“冰火两重天”）

午时小憩（11:00—13:00）

是养心的黄金时间

子时深睡（23:00—1:00）

是肝脏排毒关键期

[爱心]生气10分钟可能等于肝脏加班3小时！研究指出，情绪压力会升高肝酶水平，损伤肝细胞。

[爱心]晚上23点前入睡，让肝脏准时“下班”。情绪上尽量“佛系”，毕竟生气伤肝又伤心。

[爱心]养护心肝离不开好营养

「辅酶Q10」作为心肌细胞的能量转化关键物质;

「Omega-3脂肪酸」对血管健康的维护作用

「镁元素」对心律的调节功能有改善作用

药食同源的「五味子」和食物中的「朝鲜蓟」、「绿茶提取物」等一直是养肝护肝的扛把子，其抗氧化、保肝功效已被多次验证…