求人不如求己 学中医知识当好家庭医生

唱响主旋律

　　人生不求什么，只要身体好就是一生的幸福！但是，人从出生的那天起，直到人老的时段，哪有不生病的呢？吃五谷生百病，为了使一家人身体好，就必须要学点中医文化，为其自己调理身体，为其家人身体健康，就得学点中医知识，把自身身体及家人的亚健康和小毛病排除干净，以免形成大的病根。

　　吃五谷生百病，好多病都是吃出来的，因此，学会自我养生，从现在做起，也还不晚。只要你按照中医文化，学会内、外调理；做到一日三餐按时就餐，合理膳食，日常加强运动，养成良好的生活习惯，一切病根就不会找在你身上。一旦有了一些小毛病，完全可用我写的文字，启示你如何去调理，日常我们都在讲：求人不如求己。下面讲讲高血压、糖尿病、脂肪偏方如何调理。

　　高血压的调理：我们必须了解高血压的症状及高血压的诊断标准：静息状态连续三次测量血压值，低压高于90mmHg或高压高于140mmHg，则就显得偏高了点，于是就好好做好外调和饮食以及药物调理。平时多吃芹菜、莴笋，用玉米须须煎水喝，限酒、限肥腻的肉内、少吃动物内脏等，都是调理高血压的好方法。

高血压的病理主要是由神经系统紊乱和肾素——血管紧张素——醛固酮系统异常以及免疫调节系统紊乱导致的。高血压早期常见的是头晕头痛，颈项的板紧，还有疲劳心悸等，会在劳累精神紧张情绪波动或发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐步的会达到很高的地步，会出现头痛，头晕，注意力不集中，记忆力减退，夜尿增多，心悸胸闷乏力等症状。

　　首先做好外调。为什么要先外调，我们要知道：外调比内调好，能外调的不用内调。内调也必须做到：先用食物调理，能食物调理的就不能用药食同源调理，能药食同源调理就不用药物调理，因吃药三分毒。那怎么外调：

第一、按压“降压穴，也就是按压“角孙穴”。位置在头部，折耳廊向前，当耳尖直上入法际处，即张口时有一凹陷处。抄作用食侧面轻刮1—3分钟，轻刮时间，除睡觉前，全天皆可；适合高血压人群，能有效缓解症状。

第二、疏通膀胱经：一是2次/周，每次两侧膀胱经各疏通10遍，从后发际一臀部上缘，单向至上而下。二是艾灸肾腧穴3次/周，20分钟/次。三是揉按太冲穴2次/天，2分钟/次。另外疏通膀胱经：一是疏通膀胱经2次/周，每次两侧膀胱经各疏通10遍，从后发际一臀部上缘，单向至上而下。二是艾灸肾腧穴3次/周，20分钟/次。三是揉按太冲穴2次/天，2分钟/次。四是足浴方牛膝 15g、鸡血藤 20g、苍术 10g，4次/周，25分钟/次。

其次，用药物煮茶饮调理方法：决明子15g，白菊花4朵，生山楂15g：黄精12g，生薏米30g，每天把这五样食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30-60分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭后吃，注意且要隔开40分钟。

当然也可加减：胃部怕凉者加干姜3g，舌苔黄腻加干荷叶3g，舌质发红者加槐花9g，舌头根部舌苔厚腻加粉葛根20g，舌体胖大有齿痕加赤小豆30g。

服用周期：7天为一个周期，吃5停2，一般4-10个周期。

注意四项：1、必须先辩症根据自己身体情况再调整饮食调理方案、2、不能代替降压药，服用本方期间如果出现不舒服及时停服并咨询医生，明显气短者不宜服用本方。

高血压用药来调理，可用地平类、噻嗪类、沙坦类等（一点不懂中医文化、最好从医术）。

　　糖尿病的调理：

糖尿病分成A型糖尿病、B型糖尿病、糖尿病的个体差异较大，因此饮食调理方面要从体质入手，改善19种不良体质，对于血糖会有相应的改善。糖尿病体质主要有：脾虚、胃阴虛、肾虚（四种）、湿热、血瘀。B类糖尿病导致各种疾病，糖尿病出现，主要有脾虚、胃阴虛、肾虚（四种）、湿热、血瘀等体质。

糖尿病患者，一定要注意生活的调养，把好嘴不要乱吃，也不能多吃。不乱吃是带甜的食物、水果以及茶品、果酱等类似的食品、食材；必须要有所讲究，比如吃饭最好吃干饭（粒米饭），不要吃稀饭。而且还要做到少吃多餐，也就是不能多餐。糖尿病吃多了，容易血糖增高，所以，糖尿病要善于养，做好自身防范和认真调理。接下来给你一个外调方法。

居家降血糖外调方法：具体位置：在左腹部；时间：饭后1小时最佳；操作手法：双掌平熨一推一拉49回合，适合人群：高血糖、高血脂人群，家族遗传糖尿病人群，预防高血糖是行之有效的方法。

糖尿病用药物治疗： 甲双胍、XX肽、胰岛素等。但是不严重者，一般不提倡（一点不懂中医文化的，建议从医术）。

　　高血脂的危害及症状：接下来我们来谈谈高血脂的危害，高血脂容易导致堵塞血管，一旦血管堵塞就容易出现：高血压、胆结石、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、冠心病、脑中风、老年痴呆等病症出现。其主要原因是：脾肾亏虚、痰湿、血瘀而造成。

高血脂的症状：脂类代谢失常导致人体血液中的血脂含量不在正常范围之内。

高血脂的饮食调理方法：广陈皮7g，黄精15g，生山楂15g，生薏米30g，每天把这四样药食同源的食材放入锅中，放入适量的水先泡20分钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30-60分钟即可出锅。每天当茶饮。

当然也可添加：霍山铁皮石斛12g，是一种富含石斛多糖，石斛碱，对脂质的代谢异常具有很好的调节作用，清除血管内淤积和毒素，使硬化血管恢复弹性，能明显的降低血脂甘油三酯胆固醇，是天然的降血脂、清理血管的食物。

另外，沙棘果浆富含独有的活性修复因子， 能够清除自由基，分解血液中多余脂肪和垃圾毒素，疏通血管，增加血管壁弹性，可预防改善归位正常血脂，预防改善高血脂有奇效。

　　总之，对于高血压、糖尿病、高血脂的调理，我们都必须先从外调入手，能用针灸、按压穴位外调的就用外调，的确不能外调的再用内调，内调也必须先用饮食调理，能用饮食调理的决不要用药食同源调理，能用药食同源调理的，决不用药物调理。一定要在亚健康时做好认真的调理，决不能形成淤积了或病加重了才去治疗，那样往往会造成严重的后果。所以，有病必须早治，早防，才能确保身心健康！