大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃生生不息之动

雨锟

大动不如小动，小动不好不动，不动之动乃生生不息之动

站桩是传统武术和养生功法中的一种基础练习方法，强调通过静态姿势来调整身体、呼吸和心态。站桩时老师都会讲的“大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃生生不息之动”是站桩练习中的一种理念，反映了站桩的核心思想。

1. 大动不如小动：

这里的“大动”指的是大幅度的动作或外在的肢体运动。站桩讲究内在的调整，外在的大幅度动作虽然能锻炼身体，但不如细微的内在调整更能深入调理气血、筋骨和内脏。因此，“小动”指的是内在的细微调整，如呼吸、意念和气血的流动。

2. 小动不如不动：

“不动”并不是完全的静止，而是外在看似不动，内在却在不断调整和运行。站桩要求身体保持一个固定的姿势，但内在的气血、筋骨和呼吸却在不断调整和优化。这种“不动”的状态，能够让人更好地感知内在的变化，达到更深层次的锻炼效果。

3. 不动之动，生生不息之动：

这是站桩的最高境界。虽然外在看似不动，但内在的气血、能量和意识却在不断流动和运行。这种“不动之动”是一种生生不息的状态，类似于自然界中的循环往复、生生不息。通过站桩，练习者可以达到内外合一、动静结合的状态，从而提升身体的健康水平和内在的能量。

总结来说，站桩的核心在于通过外在的静止，达到内在的调整和优化。通过“不动之动”，练习者可以更好地调理身体、增强气血、提升内在能量，最终达到“生生不息”的状态。这种练习方法不仅适用于武术修炼，也适用于养生和健康调理。