<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">九龙瀑布群位于中国云南省曲靖市罗平县城北22千米处的以堵勒村，属九龙河中游，是罗平古十景之一的三峡悬流所在地，地处滇、黔、桂三省交界区。景区内有长约4千米的河道，因独特地质构造和水流千年侵蚀，形成了十级高低、宽、窄、形态各不相同的瀑布，有“九龙十瀑，南国一绝”之称。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">踏入九龙瀑布群景区的瞬间，仿佛踏入了一个被尘世遗忘的仙境，四周绿树成荫，清新的空气裹挟着水汽扑面而来，瞬间驱散了我旅途的疲惫，让人迫不及待地想要揭开九龙瀑布的神秘面纱。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">空气真好，感觉呼吸都顺畅</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这可爱的小眼神儿！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">从前拍风景照的时候，千方百计避开人群，想要拍出纯粹的风景，后来又觉得没有人的照片太空，总是觉得应该有人才好看，现在明白了，这照片中确实是需要人的，有人有景的照片才具有故事性，只不过，这照片中的人是路人感觉最好！就以下面为例吧，感觉有了人，图片背景整个亮起来，图片不再有空的感觉，这就是人点缀景了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感觉这下面的图片都缺一个点景人物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">弥勒东方韵，又称东风韵艺术小镇，位于弥勒市市郊，紧邻弥勒高铁站，距省会昆明约一小时车程。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">东风韵小镇大门，又称“修为门”，采用银白色金属材质构建，有六扇拱门，象征着天圆地方的传统理念，与景区内红砖建筑形成鲜明对比，现代感与复古风相互交融。大门整体呈拱形结构，高大宽敞，能够让游客在远处就感受到它的宏伟气势。六扇拱门并列分布，中间的门洞相对较大，两侧的门洞依次变小，形成一种对称而富有变化的美感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大门的设计是东风韵原创文化艺术灵魂的体现，从景区大门向内，是一场纯净的心灵之旅，引导游客抛开外界喧嚣，沉浸于小镇独特的艺术氛围中。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小镇的建筑主要采用当地生产的红砖砌成，未使用钢筋、钉子等，与云南特有的红土地相互融合，仿佛是从红土里自然生长出来的一般。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">-印章房的建筑造型独特，由24座有棱有角的筒状建筑像印章一样排列组成，蕴含二十四节气，以简单的红色和几何体构成，既像是印章，又像是丰碑，还像秋日田野中的草垛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">印章房区域是一个文创与小吃的集合地，里面有诸多小店，游客可以在此品尝到云南当地的各种小吃，购买具有纪念意义的文创产品，如冰箱贴、明信片、徽章等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 万花筒艺术馆：弥勒热门网红拍照打卡地，建筑风格融合红酒文化、彝族支系阿细人的火文化，酒瓶、火苗状的城堡全部用红砖砌成，被誉为“魔幻未来主义的魔幻城堡”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小镇博物馆坐落在万花筒艺术馆旁，馆前矗立着农垦纪念碑。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 馆内陈列着农垦时代的许多照片和实物，如当年农垦职工使用过的农具、生活用品、穿着的服饰等，生动展现了东风农场的发展历程以及农垦职工们艰苦奋斗的岁月，是东风韵那个时代的历史印记。</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">离开景区，办入住</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">逛街</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">全民健身，广场舞无处不在</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">国家卫健委在《健康中国行动（2019—2030年）》中明确提出控制超重、肥胖等慢性病危险因素的目标。未来三年（2024-2026年）可能进一步强化体重管理，以降低肥胖相关疾病（如糖尿病、心血管疾病）的发病率，提升全民健康水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">也就是说，国家要管你胖啦！！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">健康教育与宣传</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">推广“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康体重、健康骨骼、健康口腔）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">通过媒体、社区活动普及科学体重管理知识，纠正极端减肥误区。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">重点人群干预</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">儿童青少年：加强学校健康教育，控制校园高糖高脂食品供应，增加体育课时。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">孕产妇：推广孕期体重监测与管理，预防妊娠期肥胖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">慢性病患者：将体重管理纳入高血压、糖尿病等患者健康管理方案。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">公众参与建议</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">定期监测BMI和腰围，合理膳食（如增加膳食纤维）、科学运动（每周150分钟中等强度活动）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">广场舞就是一个特别好的运动方式！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">曾经我就跳了好多年的广场舞，当时我们跳曳步舞的一个经典歌曲就是《山谷里的思念》。后来学太极拳的时候，不正确的站桩姿势伤了膝盖，有两年半的时间不敢运动，于是体重就像现在这样了！对于热爱运动的人，运动伤害伤的不仅仅是身体，也是心灵，不能运动真的痛苦。无数次怀念在广场运动的情景，怀念跳跃奔跑的自己，怀念矫健有力的自己，怀念翩翩起舞的自己……，最好的药物是时间，随着时间的流逝，膝盖慢慢恢复，心灵也渐渐平静，逐渐培养新的爱好，不能武就文，练练写字学学画画吧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一分钟自测自己胖不胖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">BMI是身体质量指数（Body Mass Index）的简称，它是一个常见的评估指标，用于衡量人体胖瘦程度与健康状况。是一种基于体重和身高的相对值，能反映个体体重相对于身高的合理程度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">BMI的计算公式为：BMI = 体重（千克）÷ 身高（米）^{2}。例如，一个人的体重是50千克，身高是1.6米，那么他的BMI计算如下：50÷(1.6×1.6)＝19.53。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 数值对应健康状况</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 体重过低：BMI低于18.5，可能存在营养不良等健康风险。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 正常范围：BMI在18.5至23.9之间，表明身体状况较为良好，体重相对身高处于合理水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 超重：BMI在24至27.9之间。此时需要关注饮食和运动，以防发展为肥胖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 肥胖：BMI 达到28及以上。肥胖可能引发多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 虽然BMI是一个广泛使用的评估工具，但它也有局限性，不能完全准确地反映一个人的身体脂肪含量或健康状况，比如运动员肌肉量高，可能BMI较高但并非肥胖；老年人肌肉流失，BMI正常也可能存在健康问题。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这里最有名的鲜花米线</span></p>