戒烟记

周代申

我的抽烟史估计有半个世纪之多，具体是哪一年开始抽的记不清了，但肯定是在上世纪70年代中期。记得那时候在农村种田时，经常在晚饭后，几个人聚到一起打扑克牌“爭上游”，输赢就是一局一支或两支香烟，一般都是“玉猫”牌或“大铁桥”桥牌香烟。那时候流行的说法是公社干部水上漂（东海牌，二角八分钱一包），大队干部猫对猫（玉猫牌，一角九分钱一包），生产队干部大铁桥（一角四分钱一包），老百姓抽的是白纸包（经济牌，9分钱一包）。

“饭后一袋烟，快活似神仙”。烟瘾大的人都喜欢在饭后立即点火抽烟，并以“快活似神仙”而官冕堂煌。很多重体力劳动者，在短暂的休息之际，都会迫不及待地点上一支香烟，尽情地享受那腾云驾雾的感觉。我就是这样的人，可以算得上一个烟瘾比较大的人了，每当阅读时，悠悠然点上一支，自我感觉那是享受。特别是写文章时，更是抽烟不止接火来，自认为抽烟有助于思维想象，经常是完成一篇文章后，地上的烟头一大堆。不知不觉中，我的烟瘾越来越大，殊不知已对自己的身体造成了很大伤害。

2024年的年度体检结果报告单显示，有慢性支气管炎，肺气肿、肺大泡……这才引起了我的重视。尽管以前有多次想戒烟的冲动，但从来没有一次是认真的，我深知这次戒烟对我而言是势在必行，我已没有本钱再继续抽烟了。

2024年11月3日，为了让自己的戒烟能被众目睽睽下见证和监督，大清早，我便在朋友圈里发岀戒烟告示：“身体状况已不允许我再糟踏自己了，我已戒烟十多天，好像决心也很大，有一种“壮士断腕”的感觉。戒烟当天首先把那条还没开封的细烟给了儿子，到了晚上，又把家中另外几条香烟统统送到外甥的批发部，以断我念想后路。此次戒烟过程目前自我感觉还好，稍有烦燥，无明显不适应状况”。那天的朋友圈里反响很大，点赞和留言的人很多。有鼓励加油，祝我戒烟成功的，有告诉我戒烟方法的，也有持不同意见的，认为我已有50多年抽烟史了，还是不戒为好，宜尽量少抽为宜……而凌志先生的留言是：“必须戒！期间有反复，关键字坚持，吸烟百害无一利”，他始终是我戒烟的坚定支持者。

时间过得真快，转眼间我的戒烟已有5个月时间了，作为一个资深烟民，我的戒烟并不像有些人说的那么艰难。特别是最初戒烟阶段，有人称之为炼狱般的难受、焦虑和烦燥，而我却少有那样的感觉。既然下决心戒烟了，就要付诸行动，有志者事竟成。但我有意识地采取了渐进式方法戒烟，一开始时，尽量忍耐不抽或少抽，尽量让自己觉得抽不抽烟无所谓，有时真抽上一支甚至几支也行，一般情况下抽的是“伸手”牌香烟，决心已下，就坚决不再去商店里买烟了，即使有时心里痒痒的，但很快我就断了念想，心里老在提醒自己不要抽烟，要兑现自己的诺言。渐渐地我好像已没有烟瘾了，直至后来我竟然对“烟”开始反感了，此时我知道自己戒烟已经成功了，我从此一支烟不抽的时间是元月15日，应该永记住这一天！在此期间，经常有人向我递烟甚至把香烟点着后递给我，并劝我继续抽烟，也有人曾把整包烟塞进我的口袋，还有人给我送来过整条香烟……总之，反对我戒烟的人很多，他们总是说我都这把年纪了，有这么长的抽烟史了，最好还是不戒少抽为宜。但我知道，如果不戒烟，但少抽肯定难以做到，故我的戒烟很坚决。整个戒烟过程倒还是比较顺利的，不像有些人戒烟那样无比难受、煎熬，更无需替代行为，如吃零食和嚼口香糖等。

回忆我的戒烟经历，基本上遵循了循序渐进的原则，我以克制和毅力比较轻松地戒烟有成，本应可喜可贺，但不知怎的，我总觉得自己或许做错了什么。我非常后悔，戒烟之初，那一次，我在四康医院办事时，曾经无意中发现这个三甲医院居然还设有戒烟科门诊，而我当时却不屑一顾，甚至说，真可笑，戒烟还要看医生，戒烟有什么难的，不抽便罢了。现在看来，我完全错了，我以自信而不相信医院，实际上是不尊重科学和客观规律。作为一个高龄老人，资深烟民，在做岀戒烟决定时，应该谦虚地去戒烟科看医生的，向他们请教戒烟方法和注意事项。医院既然开设戒烟科就一定有其科学依据的，医生肯定会根据不同的烟民具体情况提供一些个性化建议，甚至有适合不同人群戒烟的处方药物等，让戒烟者少走弯路，既能成功戒烟，又能有利于身体健康，我甚至怀疑也许医生会建议我不要戒烟的。

我错误地认为自己只要能把烟戒了，就是大功告成，我的身体状况就会越来越好，但现实却永远没有这么简单。

在戒烟后的很长时间里，我的戒断反应特殊，一开头我甚至咳嗽得反而比原来更加厉害，咳、痰、喘现象一直持续至今，甚至呼吸不畅。现在咳嗽情况有所好转，但我的喉咙总是痒痒的，总觉得有永远咳不岀，吐不尽的痰，不过现在吐岀来痰的颜色已呈清白色了，还出现过一段时间的睡眠障碍。我还大病了一场，连续三四天晚上发烧超38度5以上，不得不去医院掛水四天后痊愈，不过这次发烧可能是甲流，估计与戒烟无关。我还分别去了兩家医院呼吸内科看医生，但收效甚微。记得在省中医院时，我对那个专家医生说，我甚至怀疑现在的状况是戒烟所至，医生斩钉截铁地说，如果你没有戒烟，现在情况将会更糟。我深切的感受到“吸烟有害健康”的真谛，我真诚的奉劝抽烟者为了自已的身体健康越早戒越好。

此次戒烟是祸是福，还是祸福相依？但愿是“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”。