息息相“冠”，冠心病防护指南

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初春时节，气温变化无常，昼夜温差显著，这使得血管容易收缩，进而增加了冠心病的发病风险，使之成为冠心病的高发季节。

工作与居家环境中，预防冠心病的措施不容忽视。天气的突然变化、生活环境的新调整，这些看似微不足道的生活细节，却与心脏健康紧密相连，息息相关。

什么是冠心病

不妨将心脏想象成一座繁忙的小火车站，它肩负着将氧气输送到全身各个角落的重任。

倘若火车站的管道（血管）被脏灰（动脉硬化）堵塞，那么火车（心肌）便无法正常运行，心脏的正常功能也会受到影响，这就是冠心病的形成过程。

哪些人更容易"邂逅"冠心病？

或许你未曾察觉，以下几类人群更容易与冠心病“不期而遇”：

不可控因素

■年龄：冠心病多见于40岁以上的中老年人，随着岁月的流逝，患病风险也逐渐攀升。■性别：男性在中年以前更易受到冠心病的威胁，而女性在绝经后，由于雌激素保护作用的减弱，冠心病的风险也会显著增加。■家族遗传史：若家族中有早发冠心病病史（男性55岁前、女性65岁前发病），其后代患冠心病的可能性也会大大增加。

可控因素

■“三高”人群：高血压患者长期处于高血压状态，血管内皮易受损，动脉粥样硬化的进程加快，冠心病风险随之增加；高脂血症患者血脂异常，胆固醇在血管壁沉积，形成斑块，使血管变得狭窄；糖尿病患者高血糖会损害血管内皮细胞，加速动脉硬化和血栓的形成，冠心病的发病率也显著提高。■吸烟者：吸烟不仅损害血管内皮，还促进动脉粥样硬化的发生，冠心病风险随着吸烟量和烟龄的增加而升高。■饮酒过量者：过量饮酒会加重心脏负担，增加冠心病的风险。超重或肥胖人群心脏负担加重，常伴有血脂异常等代谢问题，冠心病风险也随之增加。

冠心病急性发作应对措施？

1. 休息：一旦发作，应立即停止活动，静坐或平卧休息，通常停止活动后症状会逐渐缓解。2. 药物治疗：严重发作时，使用快速起效的药物。① 硝酸甘油0.5mg舌下含服，1-2分钟起效，药效持续约半小时。② 硝酸异山梨脂5-10mg舌下含服，2-5分钟见效，药效维持2-3小时。若服药后胸痛或不适未缓解或加剧，尤其是伴有呼吸急促、恐惧、恶心或大汗等症状时，需警惕“急性心肌梗死”的可能，应立即前往医院就医。

冠心病患者一定要随身携带急救药物，发作时保持冷静，遵循休息、服药、及时就医这三步，这是救命的关键所在。

生活中5个方面 预防冠心病 生活起居

注意保暖：初春时节，乍暖还寒，天气多变，要遵循“春捂”原则，不要过早减少衣物，尤其是早晚温差较大时，外出时要注意头部和四肢的保暖。规律作息：保持早睡早起的习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。适当运动：深蹲时模仿坐椅子的动作，膝盖不超过脚尖；提踵站立时抬起后脚跟，使小腿肌肉收缩，然后脚跟慢慢回到地面；提膝展髋时站立膝盖抬高，直腿髋关节伸展；快走或慢跑如同散步时轻松对话，适合每天进行；骑自行车在城市中骑行也很惬意，但要注意佩戴安全帽、护膝和手套，并且保持正确的骑行姿势；太极拳就像在公园里做瑜伽，简单又有效。

饮食调理: 清淡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，避免食用过于油腻、辛辣的食物。

控制体重:如果体重超标，要通过合理饮食和适度运动来控制体重，减轻心脏的负担。

省酸增甘：春季饮食宜“省酸增甘”，少吃酸性食物，多吃甘味食物，如南瓜、胡萝卜、莴笋、白菜、葱、姜、麦、豉、枣、橘、花生、山药、菠菜等，有助于养脾。

情绪管理

保持心情愉悦，避免情绪大起大落，保持乐观、平和的心态。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力。过度劳累和情绪激动会加重心脏负担，诱发冠心病，因此要注意劳逸结合。

其他注意事项

戒烟限酒，吸烟和过量饮酒是冠心病的重要危险因素，应尽量戒烟和限制饮酒。携带急救药物，有冠心病病史的人群，可随身携带硝酸甘油、救心丸等急救药物，以应对突发情况。

健康监测

定期体检，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的人群，要定期检查血压、血糖、血脂等指标，及时发现和控制冠心病的危险因素。

遵医嘱服药

如果已经患有冠心病，要严格遵医嘱服药，不可自行停药或减量。

修水县第一人民医院心血管内二科

门诊部地址:

南院1号楼门诊二楼大内科1号诊室

(每周一、周二、周四、周五均有专家坐诊，冠脉介入手术均可咨询。)

住院部地址:南院2号楼急救康复大楼五楼

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