<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、核心手位</p><p class="ql-block">1. 山膀</p><p class="ql-block">形态：手臂平侧打开呈圆弧形，沉肩、肘微曲，腕部立掌（手心对斜前） </p><p class="ql-block">变体：单山膀（单手）、双山膀（双手） </p><p class="ql-block">功能：体现空间延展性，多用于亮相或连接动作</p><p class="ql-block">2. 按掌</p><p class="ql-block">形态：手掌置于胃部高度，掌心向下呈下压势，肘部外扩圆臂 </p><p class="ql-block">变体：交叉按掌（双手胸前交叉）、斜按掌（单手斜向45度） </p><p class="ql-block">发力要点：强调“沉劲”，掌根发力</p><p class="ql-block">3. 托掌 </p><p class="ql-block">形态：手臂上举至头侧上方，掌心向上呈托物状，腋部微开 </p><p class="ql-block">变体：单托掌、双托掌（如“双托日月”造型） </p><p class="ql-block">文化意象：象征承接天地之气</p><p class="ql-block">4. 提襟</p><p class="ql-block">形态：双手握虚拳提于胯旁，肘部外撑，如提衣襟 </p><p class="ql-block">流派差异：戏曲舞蹈中多见，北舞体系归为基本手位</p><p class="ql-block">5. 顺风旗 </p><p class="ql-block">组合手位：山膀与托掌的组合（如右手托掌+左手山膀） </p><p class="ql-block">动势特征：形成斜线构图，具强烈方向感</p><p class="ql-block">二、基础脚位系统</p><p class="ql-block">1. 丁字步</p><p class="ql-block">规范：前脚脚跟紧贴后脚脚弓，两脚成90度夹角 </p><p class="ql-block">变式：小八字步（脚跟并拢，脚尖外开60度）</p><p class="ql-block">2. 踏步</p><p class="ql-block">标准式：主力腿直立，动力腿后撤交叉点地，重心前七后三 </p><p class="ql-block"> 进阶：大踏步（后腿深蹲，前腿绷直延伸）</p><p class="ql-block">3. 弓箭步</p><p class="ql-block">技术规格：前腿屈膝90度，后腿蹬直，胯部正对前方 </p><p class="ql-block">美学要求：体现“拧倾”体态时可配合上身横拧</p><p class="ql-block">4. 大掖步</p><p class="ql-block"> 典型造型：主力腿深蹲，动力腿向斜后绷直延伸，上身后靠 </p><p class="ql-block"> 表现场景：常用于表现婉转回眸或悲情段落</p><p class="ql-block">5. 扑步</p><p class="ql-block"> 动态特征：单腿深蹲，另腿旁伸贴地，身体侧俯贴近地面 </p><p class="ql-block"> 训练价值：考验髋关节开度与重心控制</p><p class="ql-block">三、身韵核心原则</p><p class="ql-block">1. 三圆理论：手臂运动遵循“平圆、立圆、八字圆”轨迹 </p><p class="ql-block">2. 动静法则：亮相时的“寸劲”与行云流水般的“反胴”动律结合 </p><p class="ql-block">3. 呼吸配合：提沉、含腆等呼吸韵律贯穿始终 </p><p class="ql-block">4. 眼随手动：强调“手到、眼到、神到”的同步性变式：小八字步（脚跟并拢，脚尖外开60度）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">双山膀</p> <p class="ql-block">大腋步+顺风旗</p> <p class="ql-block">托按掌+踏步位</p> <p class="ql-block">冲掌+踏步位</p> <p class="ql-block">提襟手位</p> <p class="ql-block">山按掌</p> <p class="ql-block">双托手</p> <p class="ql-block">组合中，注意气韵连贯，眼神和动作情感间的配合与表达。</p><p class="ql-block">还应注意节奏快慢的切分，更能表达情感变化。</p> <p class="ql-block">冲掌 一手胳膊肘力向外扩，掌心向内，一手掌心力向外推，大臂松弛，小臂内旋，两手略微呈斜下方向。</p>