如何喝水呢？

大海

如何喝水呢？在生活中，专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水。

1．1200mL

中国营养学会副理事长程义勇教授表示，2000mL是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200mL，也就是两瓶矿泉水。

2．21分钟

这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。

3．25度

25~37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

4．5次

人体每天必须排掉1400~1500mL的尿量。膀胱每次的储存量是200~300mL，因此，每天去5~7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

5．4种人

沈雁英教授说，4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。