秦岭高山草甸登山赏雪

向善

秦岭：是大自然赐予西安人最好的礼物，《中国国家地理》称秦岭为“中国人的中央国家公园”。美丽的自然风光，悠久的历史文化，丰富多样的资源，每一样都令人称奇，让人赞叹。巍巍大秦岭是一部永远读不透的大百科全书，每一次都会带给人惊喜。

秦岭，雄奇巍峨，博大深邃，植被丰茂，流水潺潺，瀑布深潭水量充沛。穿行在茂密的森林中，感叹大自然是如此美丽！多次走进秦岭，感觉秦岭在心中越来越亲近和令人留恋！

秦岭高山草甸位于长安区沣峪鸡窝子东，海拔约2550米，距西安70多公里。高山草甸所在的秦岭梁是秦岭梁分水岭的一部分，是黄河、长江两大水系的分水岭，是地理上的南北分界线。极目眺望，南方是陕南大地俊俏妩媚温软灵秀，北方是关中平原厚重阳刚雄浑大气。眺望远处的光头山、鹰嘴崖，都尽收眼底，行走草甸之上，畅游草地舒展秀美，置身群山之间，领略山的风采，体味山的精神，令人心旷神怡。

寄情山水，怡情山水吧， 心灵才会得到涤荡，心胸为之豁然明朗！ 做个智者仁者，乐在秦岭山水间！

突袭一场鹅毛大雪，让整个秦岭披上洁白的盛装。用它那与众不同的清洁纯净之美吸引着一批又一批的访山来客。我们便是其中之份子。

2025年3月9日我们一行六人前往秦岭沣峪分水岭感受它的凛冽和宁静。

来到山下，环顾四周，不禁惊叹，好一个银装素裹的世界啊！巍峨的雪山插入蔚蓝的天空，雄伟壮观。雪山云蒸雾涌，冰水嬉戏潺潺，偶尔还有些鸟儿在树杉上跳跃觅食。真可谓是：

雪山云蒸雾汹涌，

深然浩气贯苍穹。

鸟儿觅食云杉跃，

冰水嬉戏潺潺声。

我们沿着时而泥泞，时而光滑，时而陡峭的山间小路奋力往前攀爬。还好，有冰爪的协护，我们得以平安到达高山草甸。这里景色更是美不胜收。被冰雪包围的树枝上都覆着一粒粒极小的冰晶，在枝条上规律的一层一层的重叠着，在蓝天的衬托下，显得晶莹剔透。雾凇挂满整棵大树，整座山，成百上千棵树上都挂着沉甸甸，亮晶晶，蓬松松，毛茸茸的树挂，让整座山变成了白色。一时间我们仿佛置身于一种奇幻的仙境。在这种银色的仙境中，我们似乎心灵得到宁静，灵魂得到净化和升腾。因为，这里的空气是那么的清新可人，沁人心脾，我们贪婪地呼吸着新鲜的空气，在一片相对空旷的地方嬉戏、追逐、打雪仗。一路上留下了无数的欢声笑语，用我们的相机抓拍到每一个美好、精彩的瞬间…

1.爬山对肌肉骨骼的影响

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。

爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。

由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

2.爬山对神经系统的影响

经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

3.爬山对心血管系统的作用

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

4.爬山对呼吸系统作用

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。

另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

5.爬山对消化系统的作用

经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加。因而食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

6.爬山对免疫系统的影响

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

7.爬山的减肥作用

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。

理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动。

8.爬山对精神健康的影响

爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力。

高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

9.爬山运动是最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用

10.爬山还能激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山，是一种最好的积极性休息。

可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就像是打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

快乐爬雪山

在城市的喧嚣与纷扰中待久了，心中总会渴望一场与大自然的亲密邂逅。而雪山，那片纯净、壮美而又充满挑战的世界，无疑是能让心灵得到极致慰藉的地方。于是，我踏上了这趟快乐爬雪山的奇妙之旅。

出发的那天，阳光正好，微风不燥。我背上行囊，怀揣着满心的期待，踏上了通往雪山的道路。一路上，风景如画。远处的山峦连绵起伏，像是大地的脊梁，坚韧而有力。山间的树木郁郁葱葱，各种不知名的野花竞相绽放，五彩斑斓，仿佛是大自然打翻了调色盘。清新的空气扑面而来，夹杂着泥土和草木的芬芳，让人心旷神怡。

随着海拔的逐渐升高，景色也越发壮观。脚下的道路变得更加崎岖，每一步都需要付出更多的努力。但正是这种挑战，让我感受到了爬雪山的独特魅力。汗水湿透了我的衣衫，可我却浑然不觉，心中只有一个信念：向着山顶进发。

在攀登的过程中，我结识了许多志同道合的朋友。我们一起互相鼓励、互相扶持。当有人感到疲惫时，大家会停下来休息，分享彼此的食物和水，聊聊一路上的趣事。这种团队的力量让我感到无比温暖，也让我更加坚定了继续前行的决心。

终于，在经过了漫长而又艰辛的跋涉后，我们来到了半山腰。这里的景色更加让人惊叹不已。皑皑白雪覆盖着山峰，在阳光的照耀下，闪烁着耀眼的光芒。远处的冰川宛如一条银色的巨龙，蜿蜒而下，气势磅礴。我忍不住拿起相机，记录下这美丽的瞬间。

然而，爬雪山的道路并非一帆风顺。在接近山顶的时候，我们遇到了一阵强风。狂风呼啸着，吹得人几乎站立不稳。但我深知，此时不能放弃。我紧紧抓住身边的绳索，一步一步地向前挪。终于，在大家的共同努力下，我们成功登上了山顶。

站在山顶上，我俯瞰着脚下的壮丽美景，心中涌起一股难以言表的喜悦。那种征服的快感，让我觉得之前所有的付出都是值得的。云海在脚下翻腾，仿佛置身于仙境之中。山风轻拂着脸颊，带来丝丝凉意，却也让我的心更加澎湃。

在这片雪的世界里，我感受到了大自然的伟大和自己的渺小。它用它的力量告诉我们，人生就像爬雪山一样，充满了挑战和困难，但只要我们坚持不懈，勇往直前，就一定能够征服困难，到达成功的彼岸。

下山的路上，我心中依然回味着这次爬雪山的经历。那一路的风景、那一个个努力的身影、那一份份真挚的友谊，都将成为我人生中宝贵的财富。

这次快乐爬雪山的旅程，不仅让我领略到了大自然的壮美风光，更让我学会了坚持和勇气。我相信，在未来的日子里，无论遇到什么困难，我都能像这次爬雪山一样，勇敢地去面对，去挑战，去拥抱生活的美好。

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