<p class="ql-block"> 阳春三月，万物复苏，和冬天告别，和春天相拥。三月的春风拂绕着你温柔的梦，相信温柔的春风终将化解冬日的所有遗憾。</p><p class="ql-block"> 随着社会的变革，高科技的发展以及缓慢的经济，当你面临工作关系，亲子关系，婚姻关系以及社会上形形色色的关系时感到无力，想搞好关系却努力了，但效果不满意，正为找不到方法而苦恼，如果你想很轻松的处理好各种关系和问题，那么你不妨走进《幸福微光课堂》，和解雪导师一同探讨人与人的关系！</p><p class="ql-block"> 古有“阳春三月下扬州”的惬意，今有“阳春三月进微光”的温暖。解雪导师犹如一道光，划过黑夜的长空，照亮了诗和远方。让许多家庭和个人在工作，学习，生活，尤其是亲子关系，婚姻关系感到非常的痛苦和无力时看到了希望之光。解雪导师在心理学方面深耕数载，巧妙设计课程，用通俗易懂的语言和丰富多彩的游戏练习，让我们学完回家就会用，并且还有效果。让我们带着期待一起走进幸福微光的课堂，和解雪导师一起去感受《拥抱自己—看见孩子》的力量。</p> <p class="ql-block">解雪:</p><p class="ql-block">国家级心理咨询师</p><p class="ql-block">格式塔心理咨询师</p><p class="ql-block">NLP执行导师</p><p class="ql-block">亲子关系沟通全面技巧导师 </p><p class="ql-block">婚姻导师</p><p class="ql-block">智慧父母导师</p><p class="ql-block"> 中学高级教师</p> <p class="ql-block"> 通过小组组合游戏，让陌生的人瞬间拉近了关系。</p> <p class="ql-block"> 各小组团建展示，队名，队呼，通过团建，让小组成员共同完成同一目标，促进了彼此之间的合作关系。</p> <p class="ql-block"> 每个人在社会上的角色有很多种。我是谁？首先我应该是我自己。 在角色中找不到自己位置的人，在生活中也往往会失去自我。</p> <p class="ql-block"> 一件事需要5000次的正向肯定，才能让人产生自信，只有足够的自信才能有自爱，有了自爱才会有自尊。</p><p class="ql-block"> 一个遵重自己感受的人，往往是很自信的人。</p> <p class="ql-block">体验练习无条件的爱:</p><p class="ql-block">4人一组:当事人，爸爸或妈妈的代表，观察维护者。</p><p class="ql-block">当事人面对爸爸或妈妈:“爸爸/妈妈，你爱我吗?”</p><p class="ql-block">代表:“是的，我爱你，孩子。</p><p class="ql-block">当事人:“我不乖，不好，你也会爱我吗?”</p><p class="ql-block">代表:“是的，无论你怎样，我都会爱你。</p><p class="ql-block">当事人:“我会做错事，有很多不完美，我还值得爱吗?”代表:“每个人都不完美，而你的生命是完美的，是值得爱的，爸爸/妈妈爱你。</p><p class="ql-block">当事人看代表的眼睛，体会，然后与爸妈拥抱。</p><p class="ql-block">要点:代表需完全放空，接纳当事人所有状态，坚持以爱、接纳、包容的心态和语言来支持当事人;观察维护者递纸巾、维护安全空间，除非必要，不干预当事人的情绪;</p><p class="ql-block">当事人应避免坚持创伤的小孩状态，深陷其中而不能自拔！</p> <p class="ql-block">练习:</p><p class="ql-block">要求:两人一组，一人说自己做的一件事，另一个人尝试从5个方面肯定。</p><p class="ql-block">同时，觉察:</p><p class="ql-block">1、自己内心是否认为自己足够好?</p><p class="ql-block">2、当别人说你好时，你是否认同和接受?</p><p class="ql-block">3、那份感觉好吗?</p> <p class="ql-block"> 现场学习，夫妻同修。一个眼神电量满满。❤️❤️❤️</p> <p class="ql-block"> 角色体验练习，每个人不同的角色，不同的体验感受，但都能反映出当事人的角色状态！角色的能量是存在转换呈现的。</p> <p class="ql-block"> 资格感的练习，让每一个人的能量自身感到越来越强，不再纠结曾经困惑的问题，通过资格感练习，让自己走出来。让自己活的越来好。</p> <p class="ql-block">良师益友，益师益友。</p> <p class="ql-block">留下美好</p> <p class="ql-block"> 固有的局限性信念，影响着我们在工作生活中，对某些事情的看法。通过信念的学习，让我们在认为“不可能”的变成“有可能”！</p> <p class="ql-block"> 改变信念的语言技巧有:定框法，换框法破框法，通过这些方法让我们打破局限性思维，让信念重组，重塑人生的可能！</p> <p class="ql-block">微光家人小团聚</p> <p class="ql-block">爬虫脑区域是给人带来安全感的地方。</p> <p class="ql-block"> 情绪对人的作用</p><p class="ql-block"> 1.情绪是生命不可分割的一部分。</p><p class="ql-block"> 2.情绪绝对诚实可靠和正确。</p><p class="ql-block"> 3.情绪从来都不是问题。</p><p class="ql-block"> 4.情绪教会我们在事情中该有所学习。</p><p class="ql-block"> 5.情绪应该为我们服务，而不是应该成为我们的主人。</p><p class="ql-block"> 6.情绪是经验记忆的必须部分。</p><p class="ql-block"> 7.情绪就是我们的能力。</p> <p class="ql-block"> 我们学习情绪的目的，就是清楚认识和正确运用情绪去帮助自己，了解和分享别人的看法和感受。</p> <p class="ql-block">处理情绪的技巧</p><p class="ql-block">1.混合法</p><p class="ql-block">2.生理平衡法</p><p class="ql-block">3.海灵格法</p><p class="ql-block">(1)睁开服睛哭</p><p class="ql-block">(2)哭泣不得发出声音</p><p class="ql-block">(3)张开嘴巴大力和加快呼吸</p> <p class="ql-block"> 负面情绪的正面意义</p><p class="ql-block"> 1.愤怒:给我们力量去改变一个不能接受的情况。</p><p class="ql-block"> 2.痛苦:指引我们去寻找一个摆脱的方向。</p><p class="ql-block"> 3.焦虑/紧张:事情很重要，需要额外的专注和照顾。往往也是自己拥有的资源和能力不足够，需要添加一些很需要的资源。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 4.困难:以为要付出的代价，</p><p class="ql-block">比可收回的回报更大。</p><p class="ql-block"> 5.恐惧:不愿付出以为要付出代价。</p><p class="ql-block"> 6.失望:对人事物的失望是来自于想控制他们。对自己的失望，往往是不接受自己。</p> <p class="ql-block"> 7.悲伤:从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。</p><p class="ql-block"> 8.惭愧，内疚，遗憾:是为已经完成的事里仍有尚未委完的部分。</p><p class="ql-block"> 9.委屈:小孩子对父母的情绪投射在其他人事物身上。</p> <p class="ql-block">情绪四步法:觉察力，理解力，运用力，摆脱力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">接受自我，就是接受内心状态的，有情绪的那个小孩，进行理解，接受，包容。不论是正面的还是负面的，他们的目的都是为了让我看到背后的爱！</p> <p class="ql-block"> 现实生活中，往往有人既想得到a，又想应用b，当ab不能同时拥有的时候，就会出现内耗。</p><p class="ql-block"> 其实不论是正面的还是负面的，都是为了让自己更好！</p> <p class="ql-block">有效目标设定七原则</p><p class="ql-block">1.目标必须是正面的词语。</p><p class="ql-block">2.目标要符合整体平衡性，实现三赢原则。</p><p class="ql-block">3.目标越明确越好。</p><p class="ql-block">4.目标必须能度量。</p><p class="ql-block">5.目标必须是自力可成。</p><p class="ql-block">6.阶段性目标要有成就感，满足感。</p><p class="ql-block">7.目标必须有时间限制。</p> <p class="ql-block"> 理解六层次:外界环境，行为，能力，信念，身份，精神（系统）！</p><p class="ql-block"> 上一级能够解决下一级的问题。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 目标最后实现的憧憬，要越详细，越具体，越有可能实现！</p> <p class="ql-block"> 任何事情都不存在完美，只是体验。这个过程每个人都是在当中修行，做到自我接纳，因为一切福泽不离心田。</p> <p class="ql-block"> 感受理解六层次，给我们带来的力量和方向。</p> <p class="ql-block"> 任何课程都有两个重要的作用</p><p class="ql-block">一是能带给别人什么？</p><p class="ql-block">二是我会从中有怎样的成长。</p> <p class="ql-block">自我整合法，能让自己不再内耗，都是为了有更成功快乐人生，把美好的感受留下！</p> <p class="ql-block"> 自我价值不高的人，往往会有拖延的情况，背后就是，事情重要，我不重要。我没有被关照，没有被照顾好。</p><p class="ql-block"> 拖延就是让父母看到自己要比事情重要！</p> <p class="ql-block"> 霸凌不管是主动还是被动，都是背后的一种自我价值感的缺失，都需要多肯定，多鼓励，让自身有力量感，有勇气面对不公平！</p> <p class="ql-block"> 面对情绪问题，只要想控制就会有对抗，就会有情绪问题的产生，应该尊重各自的存在，看到，并接受他们。否则情绪力的作用是会相互的！</p> <p class="ql-block">家有上学娃，来听周瑶啦！</p><p class="ql-block">清明小长假，微光上课啦！</p>