<p class="ql-block"> “奋进新征程，运动促健康”纪念毛泽东同志向雷锋同志学习题词发表62周年；仪征市体育总会和仪征市太极拳协会联合举办的三级社会体育指导员24式太极拳公益培训于3月8日晨开班。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">培训主讲师:</p><p class="ql-block">省一级社会体育指导员、国家武术二级裁判员、仪征市太极拳协会秘书长冯小华女士；</p><p class="ql-block">教学团队: </p><p class="ql-block">省一级社会体育指导员、国家武术二级裁判员、协会理事谢正军先生； </p><p class="ql-block"> 省一级社会体育指导员、国家武术二级裁判员、协会监事会监事邓爱民先生；</p><p class="ql-block">省一级社会体育指导员、国家武术三级裁判员，协会理事朱玲女士；</p><p class="ql-block">省一级社会体育指导员、国家武术三级裁判员，协会理事侯玲女士；</p><p class="ql-block">省一级社会体育指导员、国家武术三级裁判员周翠华女士；</p><p class="ql-block">省一级社会体育指导员、国家武术二级裁判员周士云女士。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 老师们通过手法、身法到步法，深入浅出地讲解基本要领，并做表演示范。学员跟着老师们一招一式的学习，在动静转换之间，感受太极拳刚柔相济的虚实变化。</p> <p class="ql-block"> 太极拳的拳法深邃而复杂，其招式灵活多变，如行云流水，将阴阳五行理论巧妙地融入其中，展现了中国传统文化的魅力。</p> <p class="ql-block"> 太极拳的每一个动作都充满了优雅和韵律感，它的节奏和力度恰到好处，让人感到舒适和安宁。</p> <p class="ql-block"> 太极拳的锻炼过程调节心性，追求“天人合一”的境界，长期练习可以养成胸怀宽广、谦让坚韧不拔等良好品格，对心理健康有积极影响。</p> <p class="ql-block">二十四式太极拳套路名称：</p><p class="ql-block">1、起势</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、左右野马分鬃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、白鹤亮翅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、左右搂膝拗步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、手挥琵琶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、左右倒卷肱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、左揽雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、右拦雀尾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、左右云手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11、单鞭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12、高探马</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13、右蹬脚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14、双峰贯耳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15、转身左蹬脚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16、左下式独立</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17、右下式独立</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18、左右穿梭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19、海底针</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20、闪通臂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">21、转身搬拦捶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">22、如封似闭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23、十字手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24、收势</p><p class="ql-block"> 二十四式太极拳的主要动作要领，体现了太极拳的精髓和基本功。通过这些经典句子，可以更好地理解和练习太极拳的基本动作和技巧。</p> <p class="ql-block"> 2025年3月8日晨拍摄于仪征市扬子公园市民广场。</p><p class="ql-block"> 谢谢欣赏。</p>