太极养生百日精进 循自然规律而行(5)

快乐馨(婉拒私聊加微)

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">美篇号:5610947</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">快乐馨</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">第二周</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">(2025.2.24~3.1)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">养生管家说养生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 2025.2.24周一 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">❤时令太极养生分享❤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春日阳气生发,肝气旺盛,青色茶饮不仅能疏肝解郁,还能清肝明目、养心安神。今天为同修们精选几款适合春季饮用的青色茶饮,搭配巧妙,功效显著,助你在盈盈春色中养出如玉肝木、琉璃心境!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌿 菊花决明子茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效:</b><span style="font-size:22px;">清肝明目,降压降脂</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">配方:</b><span style="font-size:22px;">菊花 5g、决明子 10g、枸杞 5g</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b><span style="font-size:22px;">将决明子炒香后与菊花、枸杞一同放入杯中,沸水冲泡,焖5分钟即可饮用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">注意:</b><span style="font-size:22px;">脾胃虚寒者不宜多饮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🍃 蒲公英根茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效:</b><span style="font-size:22px;">清热解毒,利尿消肿</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">配方:</b><span style="font-size:22px;">蒲公英根 10g</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b><span style="font-size:22px;">将蒲公英根洗净后切片,沸水冲泡,焖10分钟即可饮用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">注意:</b><span style="font-size:22px;">脾胃虚寒者不宜多饮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌱 柠檬草茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效:</b><span style="font-size:22px;">疏肝理气,健脾开胃</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">配方:</b><span style="font-size:22px;">柠檬草 5g、陈皮 3g</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b><span style="font-size:22px;">将柠檬草与陈皮一同放入杯中,沸水冲泡,焖5分钟即可饮用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">注意:</b><span style="font-size:22px;">胃酸过多者不宜多饮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🍃 玫瑰茉莉茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效:</b><span style="font-size:22px;">疏肝解郁,养心安神</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">配方:</b><span style="font-size:22px;">玫瑰花 5g、茉莉花 5g</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b><span style="font-size:22px;">将玫瑰花与茉莉花一同放入杯中,沸水冲泡,焖5分钟即可饮用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">注意:</b><span style="font-size:22px;">阴虚火旺者不宜多饮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🍃 金银花甘草茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效:</b><span style="font-size:22px;">清热解毒,润喉止咳</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">配方:</b><span style="font-size:22px;">金银花 5g、甘草 3g</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b><span style="font-size:22px;">将金银花与甘草一同放入杯中,沸水冲泡,焖5分钟即可饮用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">注意:</b><span style="font-size:22px;">脾胃虚寒者不宜多饮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">❗❗❗温馨提示</b><span style="font-size:22px;">:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">◾️对食材过敏的应避免食用,以免引起过敏反应。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">◾️有基础性疾病和其他特殊疾病的人,食用前一定要遵医嘱和根据自身情况判断。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 2025.2.25周二 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">❤时令太极养生分享❤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春主肝木,阳气升发,易致肝火旺盛、气机郁结。科学饮食能助肝气疏泄、调和阴阳,为全年健康筑基。今日分享春季养肝黄金食材及创意食法,助同修们「肝」净如春!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌱 枸杞·滋补肝肾</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效:</b><span style="font-size:22px;">滋阴明目,益精养血,缓解春季目涩、腰膝酸软。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">食法推荐:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1️⃣ 枸杞菊花茶:</b><span style="font-size:22px;">枸杞10粒+菊花3朵沸水焖泡,清肝火兼护眼,适合电脑族。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2️⃣</span><b style="font-size:22px;"> 枸杞核桃粥:</b><span style="font-size:22px;">大米50g+核桃仁15g+枸杞20粒同煮,健脑养肝双补。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3️⃣</span><b style="font-size:22px;"> 枸杞炖乳鸽:</b><span style="font-size:22px;">乳鸽1只+枸杞30粒+山药100g清炖,滋肝肾、补精气。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 注意:</b><span style="font-size:22px;">感冒发烧、腹泻时停用;每日用量不超过20g。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🥬 菠菜·疏肝养血</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效:</b><span style="font-size:22px;">平肝润燥,富含叶酸与铁,改善春季头晕、面色萎黄。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">食法推荐:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1️⃣ 麻油拌菠菜</b><span style="font-size:22px;">:菠菜300g焯水切段,拌芝麻油、熟芝麻,晨食助通便。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2️⃣ 菠菜猪肝汤</b><span style="font-size:22px;">:猪肝切片料酒腌制,与菠菜煮汤,补血明目黄金搭档。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3️⃣ 菠菜鸡蛋卷</b><span style="font-size:22px;">:蛋液煎薄饼卷入菠菜碎,低脂高蛋白早餐优选。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">注意:</b><span style="font-size:22px;">肾结石患者焯水2分钟去草酸,忌与豆腐同食。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌼 菊花·清肝明目</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效:</b><span style="font-size:22px;">散风清热,解毒降火,缓解春季目赤肿痛、头痛眩晕。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">食法推荐:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1️⃣ 三花茶</b><span style="font-size:22px;">:菊花+金银花+茉莉花各3g泡饮,疏肝解郁三剑客。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2️⃣ 菊花粳米粥</b><span style="font-size:22px;">:粳米煮至开花时撒干菊花瓣,清香安神。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3️⃣ 菊花蜂蜜冻</b><span style="font-size:22px;">:菊花茶+白凉粉凝固,切块淋蜂蜜,清润甜品。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">注意:</b><span style="font-size:22px;">脾胃虚寒者搭配3片生姜同泡,经期慎用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🍄 黑木耳·柔肝排毒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效:</b><span style="font-size:22px;">滋阴润燥,净化血液,辅助肝脏解毒代谢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">食法推荐:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1️⃣ 凉拌双耳</b><span style="font-size:22px;">:黑木耳+银耳泡发焯水,加陈醋、小米辣凉拌。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2️⃣ 木耳炒百合</b><span style="font-size:22px;">:新鲜百合+木耳+西芹快炒,清肝润肺组合。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3️⃣ 木耳红枣汤</b><span style="font-size:22px;">:黑木耳10朵+红枣6颗+生姜3片炖煮,补血养颜。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 注意:</b><span style="font-size:22px;">出血性疾病患者、术后恢复期慎食,泡发时间勿超4小时。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❗❗❗温馨提示:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">对食材过敏的应避免食用,以免引起过敏反应。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有基础性疾病和其他特殊疾病的人,食用前一定要遵医嘱和根据自身情况判断。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> 2025.2.26周三 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">❤时令太极养生分享❤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">相信很多人在进入春季后,都希望通过各种方式来养护脾胃,增强消化功能,以应对季节交替对身体的挑战。但不少人只知道春季要多吃清淡的食物,却不清楚究竟哪些食物对脾胃最为有益。那么,春季有哪些食物能帮助我们养护脾胃呢?让我们一起来了解一下吧。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🍠 一、红薯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">红薯性平味甘,归脾、胃经,具有补中益气、健脾养胃的功效。春季气温回升,人体新陈代谢加快,红薯富含膳食纤维和多种维生素,能够促进肠胃蠕动,帮助消化,缓解便秘问题。红薯可以蒸、煮或烤,口感香甜,易于消化,是春季养脾胃的理想食材。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌾二、小米</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">小米性温味甘,具有健脾和胃、补益虚损的作用。春季是脾胃功能相对较弱的季节,小米粥是养脾胃的经典食疗方,能够温和地滋养脾胃,改善消化不良、食欲不振等问题。可以将小米单独煮粥,或与南瓜、红枣等搭配,既营养丰富又易于吸收。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🍯 三、蜂蜜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">蜂蜜性平味甘,归脾、肺、大肠经,具有补中益气、润肠通便、养胃护胃的功效。春季气候干燥,蜂蜜能够滋润肠胃,缓解便秘,同时还能增强脾胃功能。可以将蜂蜜加入温水或粥中食用,既能滋养脾胃,又能为身体提供能量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🍐 四、梨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">梨性凉味甘,具有润肺止咳、清热化痰、生津润燥的功效。春季气候多变,容易引发脾胃不适,梨能够帮助缓解干燥、滋润肠胃,尤其适合春季口干舌燥、脾胃虚弱的人群。可以将梨生吃、煮水或炖汤,既清甜可口又有助于脾胃的调养。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌿 五、荠菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">荠菜是春季的时令蔬菜,性凉味甘,具有健脾利湿、清热解毒的功效。春季湿气较重,荠菜能够帮助祛湿、调理脾胃,尤其适合春季脾胃虚弱、消化不良的人群。可以将荠菜用来煮汤、炒菜或做馅,既美味又养生。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">总的来讲,这些食物在春季对脾胃的养护起着重要作用。如果您在春季经常感到脾胃不适,消化功能欠佳,不妨适当选择这些食材,让脾胃在季节交替中保持健康状态。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">❗❗❗温馨提示:对食材过敏的应避免食用,以免引起过敏反应。有基础性疾病和其他特殊疾病的人,食用前一定要遵医嘱和根据自身情况判断。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> 2025.2.27周四 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">❤时令太极养生分享❤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">进入春季后,万物复苏,阳气升发,但气候多变、肝火易旺,心脏也容易受情绪波动和湿气影响。与其依赖保健品,不如从日常饮食中寻找天然的“护心法宝”。以下这些食物专为春季养心设计,助你顺时而养,心舒气畅!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1️⃣芦笋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">芦笋是春季时令“护心菜”,性微寒味甘,归肺、胃经,能清热生津、利水通淋。其富含天门冬酰胺、叶酸和钾元素,可促进代谢废物排出,保护血管弹性,缓解春季肝火旺盛导致的头晕口干。尤其适合血压偏高、易水肿及熬夜人群。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">春季吃法🥢:</b><span style="font-size:22px;">芦笋焯水后与百合、核桃仁清炒,或切段煮芦笋山药汤,清润不燥,每周吃3次,帮心脏减轻代谢负担!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2️⃣樱桃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">樱桃色红入心,性温味甘,能补中益气、健脾和肝。富含花青素和钾元素,抗氧化护血管,调节血压平衡,尤其适合春季心悸乏力、手脚冰凉的人群。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">春季吃法🥢:</b><span style="font-size:22px;">直接食用新鲜樱桃,或与银耳、枸杞煮成甜汤,酸甜可口,缓解春困的同时滋养心脉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3️⃣茯苓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">茯苓性平,归心、脾经,利水渗湿、宁心安神。春季湿气渐重,易导致胸闷气短,茯苓中的多糖成分能增强心肌收缩力,改善湿浊困心引起的心神不宁。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">春季吃法🥢:</b><span style="font-size:22px;">茯苓粉与燕麦、小米煮粥,或搭配玫瑰花泡茶,祛湿安神双管齐下,尤其适合梅雨季节。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4️⃣荞麦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">荞麦性凉味甘,归脾、胃、心经,被誉为“净肠草”。富含芦丁(维生素P)和膳食纤维,能增强血管弹性,缓解春季肝郁气滞导致的血压波动。适合肥胖、三高人群作为主食替换。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">春季吃法🥢:</b><span style="font-size:22px;">荞麦面搭配青菜、蘑菇凉拌,或做成荞麦煎饼,清爽少负担,守护心血管健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌟总结:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春季养心需注重“清补”,既要疏肝理气,又要兼顾祛湿宁神。若常感胸闷、烦躁或春困明显,不妨多吃这四类食物,顺应自然调养身心。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">⚠温馨提示:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1️⃣菠菜草酸高,肾结石患者需焯水后食用;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2️⃣樱桃含糖量较高,糖尿病患者适量食用;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3️⃣对食材过敏的应避免食用,以免引起过敏反应;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 4️⃣有基础性疾病和其他特殊疾病的人,食用前一定要遵医嘱和根据自身情况判断。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> 2025.2.28周五 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">❤时令太极养生分享❤</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春回大地,万物生发,此时饮食宜顺应肝气升发、健脾祛湿的自然规律。分享两款春季养生必吃的传统美食,将鲜嫩春菜与食养智慧结合,吃出健康好气色。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🌱青 团</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🥗食材:​</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">艾草青团皮</b><span style="font-size:22px;">:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">糯米粉200克、粘米粉50克、新鲜艾草100克(或艾草粉15克)、温水适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">经典馅料推荐:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1️⃣荠菜春笋鲜肉馅</b><span style="font-size:22px;">:</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">荠菜150克、春笋100克、猪肉100克,盐、香油少许。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🌟荠菜性平味甘,归肝、脾经,利肝和中;春笋性寒味甘,归胃、大肠经,清热化痰、通利二便,搭配猪肉滋阴润燥,适合春季肝火旺、便秘者。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2️⃣红豆沙馅:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">红豆150克、红糖适量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🌟红豆健脾利湿,红糖温补气血,可缓解春困乏力、脾虚湿重。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3️⃣马兰头香干馅:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">马兰头200克、香干50克,盐、生抽调味。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🌟马兰头性凉味辛,归肝、胃经,清热解毒;香干补钙益肾,适合春季易上火、目赤咽痛者。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">👩🍳制作方法</b><b style="font-size:15px;">(以荠菜春笋馅为例)</b><b style="font-size:22px;">:​</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1️⃣艾草焯水榨汁,与糯米粉、粘米粉揉成光滑面团;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2️⃣荠菜、春笋焯水切碎,与猪肉末加调料拌匀;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3️⃣取面团包入馅料,搓圆后蒸15分钟,出锅刷熟油防粘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌈功效:​</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">青团外皮用艾草,可温经散寒、祛湿止痒;荠菜春笋促消化、清肝火;红豆沙补血安神;马兰头消炎降火,整体契合春季疏肝健脾、升阳排毒的需求。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❗❗饮食禁忌:​</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1️⃣糯米难消化,胃胀、反酸者少吃;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2️⃣艾草可能引发过敏,敏感体质慎用;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3️⃣春笋草酸高,肾结石患者适量食用。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🌼春 卷</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🥗食材:​</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">春卷皮:</b><span style="font-size:22px;">市售米纸或面粉皮均可。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">春日馅料鲜蔬组合🥬:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1️⃣香椿芽鸡蛋馅:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">香椿100克、鸡蛋3个、盐少许。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🌟香椿性温味苦,归肝、胃经,清热解毒、健胃理气;鸡蛋滋阴润燥,适合春季肝郁气滞、食欲不振者。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2️⃣韭菜豆芽虾仁馅:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">韭菜150克、豆芽100克、鲜虾仁80克,姜末、胡椒粉调味。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🌟韭菜温肾助阳,豆芽清热利湿,虾仁补肾壮阳,三者搭配平衡寒热,助力春季阳气升发。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3️⃣菠菜枸杞山药泥馅​(</b><b style="font-size:15px;">注:用户提示“不要菠菜”,可替换为蒲公英嫩叶)</b><span style="font-size:22px;">:</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">蒲公英叶150克、山药100克、枸杞20克,蜂蜜或盐调味。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🌟蒲公英性寒味甘,归肝、胃经,清热解毒;山药健脾固肾,枸杞养肝明目,适合春季肝火旺、易过敏者。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🍳制作方法</b><b style="font-size:15px;">(以香椿鸡蛋馅为例)</b><b style="font-size:22px;">:​</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1️⃣香椿焯水切碎,与蛋液混合煎成蛋饼后切丝;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2️⃣春卷皮铺平,放入香椿蛋丝卷成条状;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3️⃣热油轻炸至金黄,或直接冷食(越南米纸版)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🌈功效:​</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">香椿疏肝醒脾,韭菜温阳通络,蒲公英清肝排毒,搭配时令蔬菜,助气血畅通、化解春燥,外酥里嫩激发食欲。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">❗❗饮食禁忌:​</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1️⃣香椿含亚硝酸盐,务必焯水后食用;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2️⃣油炸春卷热量高,三高人群建议蒸制或凉拌;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3️⃣蒲公英性寒,脾胃虚寒者少食。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">📝春日饮食小贴士:​</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1️⃣ 少酸多甘</b><span style="font-size:22px;">:春季肝气旺,多吃山药、红枣等甘味食物健脾,少吃山楂、柠檬等酸涩食材以防肝郁化火。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2️⃣ 忌食发物:</b><span style="font-size:22px;">过敏体质慎食香椿、笋、虾蟹等“发物”,避免诱发湿疹、鼻炎。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3️⃣ 巧用辛香:</b><span style="font-size:22px;">适当添加薄荷、香菜等辛香野菜,助阳气升发,驱散体内郁滞。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">用青团与春卷唤醒沉睡的味蕾,让身体与春天同频生长吧!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> 2025.3.1周六 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">周末干货【五指六经络】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">手是人体的缩影,我们全身的五脏六腑在手上都能找到相对应的位置。除了手掌部分的反射区,手指也是有对应经络的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">经常刮手指有助于疏通经络,经络通畅,气血循环变好,身体自然棒。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">大拇指:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🔸对应肺经,主要是针对肺部和呼吸道,经常刮拭大拇指可以缓解气闷,咳嗽,咽喉疼痛等症状。尤其在换季的过程中,空气中的干湿度变化比较明显,经常刮痧大拇指,可以提升呼吸道的机能更好的适应天气的变化。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔺刮痧方法:</b><span style="font-size:22px;">在刮痧的地方涂上精油,用刮痧板的C区沿大拇指的外侧向指尖方向刮痧,刮拭3分钟。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">食 指</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🔸食指对应大肠经,主要针对大肠和胃部,经常刮拭食指可以缓解腹泻,消化不良,便秘等症状。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">现在夏天暑气当头,经常有同修们经常会因为天气引起食欲不振,经常刮拭食指,可以调理肠胃,恢复正常的饮食规律。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔺刮痧方法:</b><span style="font-size:22px;">在刮痧的地方涂上精油,用刮痧板的B区沿食指的外侧向指尖方向刮痧,刮拭3分钟。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">中 指</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🔸中指对应心包经,主要针对人的精神状态,经常刮拭中指可以安神定心,改善睡眠。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同修们可以在每天午休前或者睡觉前刮拭中指,提升休息的质量,帮助恢复精力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔺刮痧方法:</b><span style="font-size:22px;">在刮痧的地方涂上精油,用刮痧板A区沿掌心朝中指指尖出刮拭,刮拭3分钟。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">刮无名指</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🔸无名指对应三焦经,主要针对人的气血循环,经常刮拭无名指可以缓解疲劳感,提升精力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同修们如果经常感到腰酸背痛的可以经常刮拭无名指,可以提升气血循环,经期过后也可以经常刮拭无名指哦。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔺刮痧方法:</b><span style="font-size:22px;">在刮痧的地方涂上精油,用刮痧板B区沿无名指指背刮拭,刮拭3分钟。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">刮小指</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🔸小指对应心经和小肠经,改善心脏功。容易水肿,浮肿的同修们可以经常刮痧小指。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">🔺刮痧方法:</b><span style="font-size:22px;">在刮痧的地方涂上精油,用刮痧板C区沿小拇指外部刮拭,刮拭3分钟。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>