AI 赋能与老年生活

逍野

       如果要问最近火爆出圈的话题是什么？答案一定是《哪吒2》和DeepSeek。《哪吒2》截至3月6日，全球总票房已突破146亿元人民币，位列全球电影史票房榜第7位，并成为首部票房突破20亿美元的亚洲电影，也是中国电影史上首部观影人次破3亿的电影。《哪吒2》之所以火爆，应该是内容质量、技术突破、市场策略、社会情绪与行业趋势共同作用的结果。而DeepSeek火爆似乎有些偶然。在它之前，文心一言、ChatGPT、Kimi、豆包、腾讯元宝等AI工具都已于2023、2024年先后上线，但没有产生轰动效应。DeepSeek今年1月15日正式上线，随后多家云平台官宣接入DeepSeek大模型，引发了关于AI在各行各业应用的广泛讨论。DeepSeek一夜之间爆火，本质上是高性能加低成本的技术突破与开源加生态的战略选择这二者产生共振的结果，再叠加国产替代与全球化需求的红利。其意义不仅在于商业成功，更标志着中国AI产业从“跟随”转向“引领”的可能路径。

       退休伊始，我以为往后的日子会平静如水，波澜不惊。没料到的是，时代变迁的速度超乎想象，DeepSeek 这股强大的科技浪潮，毫无预兆地卷进了我们老年人的生活，带来前所未有的冲击与改变。其实，对AI我们普通人并不陌生，无论是规划出行路线、线上购物，还是预订餐食，皆能通过智能手机高效完成。对家中的智能家居，如洗衣机、空调、音响、照明灯等，也基本能操控。对AI工具也并非一无所知，我为识别学生通过AI撰写毕业论文，曾经了解并试用过文心一言和豆包。但论文撰写只是其应用场景的一种，还有很多其他智能化场景，让我感到既新奇又陌生。如果说AI为我开启了一扇通往全新世界的大门，那对门后的景象我却所知甚少，产生了一种跟不上时代，快与社会脱节的危机感。

       曾经，我以为科技是年轻人的专属，与我们退休的老年人相距遥远，那些前沿技术和我们的生活没有关联。最近，DeepSeek掀起了一股科技热浪，搅得我头脑发热，不想坐以待毙。于是，我开始搜集、学习有关AI的基础知识，同时购买了由清华大学新闻与传播学院元宇宙实验室监制，并在网上销售的《DeepSeek-从入门到精通》《DeepSeek-如何赋能职场应用》和《普通人如何抓住DeepSeek红利》三本书。准确说，它们不是书，而是DeepSeek的操作指南。对于一个文科背景的老年人来说，要短期内掌握所有功能是有很大难度的。不要紧，慢慢来，反正有的是时间。

       在了解了一些 AI 的基础知识后，我意识到AI不只是一个科技概念，其实它已悄悄融入我们的日常生活。它就像一个万能的生活小助手，在健康管理、日常生活和社交娱乐等方面，为我们老年人提供便捷。

                     AI为老年生活添彩

1、健康管理

      健康，是我们老年人的美好愿望，而AI如同一个贴身护士。现在市场上有许多智能健康监测设备，像智能手环、智能血压计、智能血糖仪等，它们通过内置的传感器，能够实时采集我们的心率、血压、血糖、睡眠质量等生理数据 。除了实时监测，AI 还能根据生活习惯、健康状况和遗传信息，为我们提供个性化的健康建议，比如合理的饮食搭配、适度的运动计划以及科学的药物管理等。有些智能健康管理 APP，还能连接到专业的医疗平台，让我们足不出户就能享受到医生的远程医疗咨询和服务。

2、生活助手

       在日常生活中，AI 也为我们带来了诸多便利。智能家居系统的出现，让我们的家变得更加智能和舒适。通过智能音箱或者手机 APP，我们可以轻松控制家里的各种电器设备，像开关灯光、窗帘，调节空调温度，控制洗衣机等。

       线上购物也因为 AI 变得更加简单和便捷。各大电商平台利用 AI 算法，为我们精准推荐商品，为我们节省了不少时间和精力。当然，也可自己网售，AI帮助撰写文案、剪辑视频。

       出行导航方面，AI 导航软件也发挥了很大作用。乘坐公共交通出行，只要在手机上输入目的地，导航软件就能规划出最佳路线，一路上，导航不仅准确地指引我们如何换乘，还及时提醒注意站点，让不太熟悉路线的老年人也能轻松出行。

3、社交娱乐

       社交和娱乐是我们老年生活中不可或缺的一部分，AI为我们的社交娱乐生活注入了新的活力。AI就像一个虚拟导游，帮助老年游客制定旅游攻略，通过直播系统实时展示旅游风光、人物美照、特色美食等。智能陪伴机器人则像是知心好友，不仅能陪我们老年人聊天解闷，还能讲故事、讲笑话、播放音乐。尤其能陪伴孤寡老人度过一天天孤独寂寞的时光。AI 绘画也成为了许多老年人的新爱好。无论是美丽的风景、可爱的动物还是抽象的图案，只要我们有想法，AI 就能帮助我们生成令人惊喜的绘画作品。

                     拥抱 AI，应对挑战

       既然 AI 能为我们的老年生活带来这么多好处，那我们就要拥抱 AI，勇敢地应对挑战。

1、调整心态：迈出第一步

       很多老年人对 AI 存在恐惧和抵触心理，觉得它太复杂、太难学，自己年纪大了，学不会。其实，这种担心大可不必。年龄从来都不是学习的障碍，只要我们调整心态，勇敢迈出第一步，就一定能克服困难，逐渐掌握新技能。现在的老年人，绝大多数不仅熟练掌握了智能手机的基本功能，还学会了使用微信、支付宝等应用，特别是抖音，玩得溜溜的。这说明只要我们始终保持开放的心态，勇敢地接纳新变化，大胆摸索，智能的东西并没那么可怕。

2、学习途径：多元学习法

       学习 AI 的途径有很多，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的方式。许多老年大学都开设了针对老年人的 AI 课程，内容涵盖智能手机使用、智能家居操作、在线学习等方面 。这些课程通常由专业的老师授课，讲解详细，还会有实际操作环节，非常适合初学者。如果线下不具备条件，可参加线上老年大学的学习，或者网上一些平台开设的AI课程培训。

       向家人和年轻朋友学习也是一种便捷的方式。他们年轻，对新技术比较熟悉，完全可以成为我们的老师。在这个过程中，不仅能学到知识，还能增进亲朋感情。

3、实践技巧：由易到难

在学习 AI 的过程中，先要懂得相关的最基本的理论知识，再从基础操作入手。比如家里的智能音箱，我们可先查阅关于智能音箱的基本知识，了解它的基本功能，再进行操作。像播放音乐、查询天气、设置闹钟这些操作相对简单，但能增强我们学习的信心。当我们熟练掌握了这些基础操作后，再逐步尝试更复杂的功能，如智能家居的联动控制、智能健康设备的数据分析等。

多实践也是巩固学习成果的重要方法。我们要将所学的知识运用到实际生活中，通过不断地操作和练习，加深对 AI 的理解和掌握。比如，掌握了智能健康监测设备的使用方法，就每天记录自己的健康数据，并根据数据调整生活习惯。

保护隐私，谨防诈骗

在享受 AI 带来的便利时，我们要时刻牢记安全第一，特别是要注意隐私保护、信息安全和防诈骗等问题。隐私保护至关重要，我们在使用 AI 设备和应用时，要谨慎授权，仔细阅读隐私政策。很多 APP 在安装时会要求获取各种权限，如位置信息、通讯录、相册等，我们要根据实际需求，合理授予权限，不要随意开启不必要的权限。比如，一些并不需要使用位置信息的应用，就没有必要授予它定位权限，这样可以有效减少个人信息被泄露的风险。

同时，我们要定期清理设备中的缓存和浏览记录，避免个人信息被他人获取。现在的智能设备功能强大，但也容易存储大量的临时数据。我们可以通过设置中的清理功能，定期清理缓存，让设备运行更加流畅，也能更好地保护隐私。

随着 AI 技术的发展，诈骗手段也越来越多样化，我们老年人一定要提高警惕，防范 AI 诈骗。一些常见的 AI 诈骗手段，如声音合成、AI 换脸、转发微信语音消息等，骗子们利用这些技术，伪装成我们的亲人、朋友或官方人员，以各种理由诱导我们转账汇款。

我们要关注新闻报道和社区宣传，了解最新的诈骗案例和防范方法，增强自我保护意识。

     AI 对生活的影响，我最直接的感受是，让我们老年人的生活变得更加便捷、更加舒适。我们要感谢时代！不过，我们要意识到，从更深层次、更长远角度来看，AI对老年人认知能力的提升意义重大。我们都知道，随着年龄增长，身体机能衰退，大脑活跃度逐渐下降。而接触 AI，就能有效激活略显迟钝的大脑。学习新的 AI 技术与应用，需要我们积极思考操作逻辑，主动探索各项功能，用心记忆关键步骤。这个看似普通的学习过程，实则是在悄然锻炼大脑，就像给生锈的机器零件注入润滑油，使其重新运转，焕发生机。

      回首往昔，退休前，我站在三尺讲台传授知识，引领学生探索未知，现如今角色转变，自己变成了求知者，在时代浪潮中奋力追赶。时代的变迁，科技的发展，着实令人感慨万千！ 

                                  逍野

                                2025.3.8