康乐美推广套路《美满生活》分节教学篇。创编：朱典双，教学：朱典双。

阳光永明

第一节：起势绕环：6*8拍

第一个八拍，

1-4拍：开左脚，八字绕环至右侧；

5-8拍：顺时针立绕环接S绕至左侧；

第二个八拍：

1-4拍：八字绕环至左侧；

5-8拍：逆时针立绕环接S绕至右侧；

第三个八拍：

1-4拍：八字绕环至右侧；

5、6拍：左脚活步右脚后插，顺时针立绕环至右侧；

7、8拍：开左脚，S绕至左侧；

第四个八拍：

1-4拍：八字绕环至左侧；

5、6拍：右脚活步左脚后插，逆时针立绕环至左侧；

7、8拍：开右脚，逆时针立绕环至左侧；

第五、六个八拍动作与第三、四个八拍动作相同，方向相反。

第二节：绕翻平转：4*8拍

第一个八拍:

1-4 拍:开左脚，反八字绕翻至右侧;

5-8 拍:左脚活步向左平转 360°呈开立步，平绕接 S 绕至左侧;

第二个八拍:

1-4 拍:步型不变，反八字绕翻至左侧;

5-8 拍:右脚活步向右平转 360°呈开立步，平绕接逆时针立绕翻至左侧;

第三、四个八拍动作与第一、二个八拍动作相同，方向相反。

第三节：盘绕绕翻：6*8拍

第一个八拍：

1、2拍：左转45°上左脚，绕至体前下方完成逆时针盘绕；

3、4拍：上右脚左转180°，顺时针拉绕至右侧；

5、6拍：左脚后插左转135°收右脚，立转至左侧；

7、8拍：步型不变，逆时针立绕翻至左侧；

第二个八拍：

1、2拍：开右脚，绕至右侧下方完成顺时针盘绕；

3、4拍：右转180°开左脚，逆时针立绕翻至左侧；

5、6拍：右脚后插右转360°收左脚，立转至左侧；

7、8拍：步型不变，逆时针立绕翻至左侧；

第三个八拍：

1、2拍：右转45°上右脚，绕至体前下方完成顺时针盘绕；

3、4拍：上左脚右转180°，逆时针立绕翻至左侧；

5、6拍：右脚后插右转135°收左脚，立转至右侧；

7、8拍：步型不变，顺时针立绕翻至右侧；

第四、五、六个八拍动作与第一、二、三个八拍动作相同。

第四节：绕翻立转：4*8拍

第一个八拍：

1、2拍：开左脚重心左移，顺时针立绕翻至右侧；

3、4拍：右脚盖步，完成顺时针小的绕翻；

5、6拍：开左脚，摆至左侧接顺时针小的绕翻；

7、8拍：步型不变，顺时针立绕翻至右侧；

第二个八拍：

1、2拍：步型不变，立绕至右侧上方；

3、4拍：右转180°上左脚右脚后插，逆时针立绕翻左侧；

5、6拍：右转180°，立绕至右侧；

7、8拍：S绕至左侧；

第三、四个八拍动作与第一、二个八拍动作相同，方向相反。

第五节：后导绕翻：6*8拍

第一个八拍：

1-4拍：左转45°上左脚上右脚，反八字绕环至右侧；

5-8拍：上左脚跟右脚左转315°，平旋接S绕至左侧；

第二个八拍：1、2拍：开右脚右转180°呈开立步，立拍平绕至右侧

3、4拍：步型不变，完成顺时针后导横绕翻；

5、6拍：撤右脚右转360°跟左脚，立拍横绕至头上接逆时针横绕翻至左前；

7、8拍：体前逆时针立绕翻至右侧上方；

第三个八拍：

1-4拍：右转45°上右脚上左脚，反八字绕环至左侧；

5-8拍：上右脚跟左脚右转360°，平旋接逆时针立绕翻至体前；

第四个八拍：

1-4拍：上右脚上左脚，反八字绕环至左侧；

5-8拍：上右脚跟左脚右转315°，平旋接S绕至右侧；

第五个八拍：

1、2拍：开左脚左转360°呈交叉步，立拍平绕至右侧；

3、4拍：完成逆时针后导横绕翻；

5、6拍：开左脚左转180°跟右脚，立拍横绕至头上接顺时针横绕翻至右前；

7、8拍：体前顺时针立绕翻至右侧上方；

第六个八拍：

1-4拍：左转45°上左脚上右脚，反八字绕环至右侧；

5-8拍：上左脚跟右脚左转315°，平旋接顺时针立绕翻至右侧；

第六节：绕翻平绕：4*8拍

第一个八拍：

1-4拍：上左脚上右脚跟左脚，拉绕至右前上方完成2个顺时针小的绕翻

5、6拍：开左脚右脚后插，顺时针头上平绕翻至右侧；

7、8拍：开左脚跟右脚，穿拍至左侧；

第二个八拍：

1-4拍：撤右脚撤左脚跟右脚，绕至左前上方完成2个逆时针小的绕翻

5、6拍：开右脚左脚后插，逆时针头上平绕翻至左侧；

7、8拍：开右脚跟左脚，完成逆时针立绕翻；第三、四个八拍动作与第一、二个八拍动作相同，方向相反。

第七节：火轮立转：2*8拍

第一个八拍：

1-4拍：开左脚，风火轮至右侧；

5-8拍：左脚活步向左立旋360°呈开立步接S绕至左侧；

第二个八拍：

1-4拍：步型不变，风火轮至左侧；

5-8拍：右脚活步向右立旋360°跟左脚拉拍至右侧。

第八节：缠头绕翻：6*8拍

第一个八拍：

1-4拍：左前45°上左脚上右脚，反八字绕环至右下呈垂立拍；

5-8拍：上左脚荡右腿向左旋转315°跟右脚，完成逆时针缠头至体前；

第二个八拍：

1-4拍：上右脚上左脚，反八字绕环至左下呈垂立拍；

5、6拍：上右脚荡左腿向右旋转135°跟左脚，完成顺时针缠头至右侧；

7、8拍：步型不变，顺时针立绕翻至右侧。

第三、四个八拍动作与第一、二个八拍动作相同。

第五个八拍：

1-4拍：开左脚，反八字绕环至右下呈垂立拍；

5-8拍：左脚活步荡右腿向左旋转360°呈开立步，完成逆时针缠头至左前；

第六个八拍：

1-4拍：步型不变，反八字绕环至左下呈垂立拍；

5-8拍：右脚活步荡左腿向右旋转360°跟左脚，完成顺时针缠头至右侧。

第九节：盘绕抛接：8*8拍

第一个八拍：

1-4拍：开左脚，八字绕环至右侧；

5-8拍：左脚活步向左转体360°，平转至右侧下方接正螺旋盘绕；

第二个八拍：

1、2拍：重心左移，体前左摆抛球至左后；

3、4拍：步型不变，身后接球逆时针绕翻至体前左侧；

5、6拍：右脚活步向右转体360°，立转至左侧；

7、8拍：步型不变，逆时针立绕翻至左侧；

第三个八拍：

1-4拍：步型不变，八字绕环至左侧；

5-8拍：右脚活步向右转体360°，平转至右侧上方接反螺旋盘绕；

第四个八拍：

1、2拍：重心左移，背后抛球至左前；

3、4拍：步型不变，体前接球摆至右侧接顺时针小的绕翻；

5、6拍：左脚活步向左转体360°，立转至右侧；

7、8拍：步型不变，顺时针立绕翻至右侧；

第五、六、七、八个八拍动作与第一、二、三、四个八拍动作相同。

第十节：绕翻收势：4*8拍

第一个八拍：

1 - 4拍：左前45°上左脚跟右脚，右前45°上右脚跟左脚，八字绕环至右侧；

5、6拍：开左脚，顺时针立绕翻至右侧；

7、8拍：跟右脚，S绕至左侧；

第二个八拍：

1 - 4拍：右后45°撤右脚跟左脚，左后45°撤左脚跟右脚，八字绕环至左侧；

5、6拍：开右脚，逆时针立绕翻至左侧；

7、8拍：跟左脚，S绕至右侧；

第三、四个八拍动作与第一、二个八拍动作相同。