<p class="ql-block">静脉曲张，不仅影响美观，更会带来腿部酸胀、疼痛、瘙痒等不适，严重时甚至可能导致皮肤溃疡、血栓等并发症。</p> <p class="ql-block">别担心，预防静脉曲张，从生活中的点滴做起！</p> <p class="ql-block">减轻腿部压力，促进血液回流。</p> <p class="ql-block">避免久坐久站：每隔1小时起身活动5-10分钟，伸展双腿，促进血液循环。</p> <p class="ql-block">抬高双腿：休息时可将双腿抬高至心脏以上，利用重力帮助血液回流。</p> <p class="ql-block">穿着医用弹力袜： 医用弹力袜可以提供梯度压力，帮助血液回流，预防静脉曲张。</p> <p class="ql-block">加强腿部肌肉力量，增强“肌肉泵”作用：</p><p class="ql-block">坚持适度运动：每天进行30分钟以上的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以增强小腿肌肉力量，促进血液循环。</p><p class="ql-block">避免穿高跟鞋：高跟鞋会限制小腿肌肉运动，影响血液回流。</p> <p class="ql-block">保持健康生活方式，呵护血管健康：</p><p class="ql-block">保持健康体重：肥胖会增加静脉压力，提高静脉曲张风险。</p><p class="ql-block">戒烟限酒：吸烟和酗酒会损伤血管内皮，增加静脉曲张几率。</p><p class="ql-block">多喝水，多吃富含纤维的食物：保持充足的水分摄入和肠道通畅，避免便秘，减少腹压对静脉的影响。</p> <p class="ql-block">关注自身，及早发现：</p><p class="ql-block">留意身体信号：如果出现腿部血管凸起、迂曲，腿部酸胀、疼痛、瘙痒等症状，请及时就医。</p><p class="ql-block">高危人群定期检查：对于有静脉曲张家族史、长期站立工作、怀孕等人群，建议定期进行血管超声检查。</p> <p class="ql-block">如果已经出现下肢静脉曲张，请来善谷医院九楼外科向专业的医生咨询，进行相关检查、评估。</p> <p class="ql-block">预防静脉曲张，从现在开始！让我们一起行动起来，守护血管健康，重现双腿健康美丽！</p> <p class="ql-block">（文中文字图片选自网络，如有侵权请联系删除。）</p> <p class="ql-block">善谷医院外科 胡培良主任</p><p class="ql-block">原邯郸市第一医院副主任医师邯郸市医学会外科分会委员</p><p class="ql-block">河北省预防医学会肥胖症防治专业委员会委员</p><p class="ql-block">河北省中西医结合学会大肠病专业委员会常务委员</p><p class="ql-block">擅长Speciality</p><p class="ql-block">对普通外科的疑难杂症的诊治有较深的造诣，对急重症创伤、复合伤、急腹症等的救治具有丰富的临床经验。精通胃肠、肝胆、甲状腺、乳腺等方面疾病诊断与手术治疗</p><p class="ql-block">擅长腹外疝手术治疗，创用并成熟开展“针刀式切口”小儿腹股沟疝手术治疗。</p> <p class="ql-block">善谷医院为医保定点报销医院、城镇职工、居民医保、龙山电厂职工报销定点医院，欢迎您的咨询。</p> <p class="ql-block">地址：善谷医院9楼外科</p><p class="ql-block">电话:3859120</p><p class="ql-block">编辑：吴楠</p><p class="ql-block">审核：胡培良</p>