<p class="ql-block">楚中小学各班级，利用班会课时间，班主任给学生讲解如何预防近视，保护视力健康知识。</p> <p class="ql-block">保护视力预防近视的方法：</p><p class="ql-block">保持良好的用眼习惯</p><p class="ql-block">- 控制用眼距离：阅读、书写时，眼睛与书本距离应保持33厘米左右，看电脑屏幕时，眼睛与屏幕距离约50-70厘米。</p><p class="ql-block">- 控制用眼时间：每用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以眺望远处或闭目养神。</p><p class="ql-block">- 保持正确姿势：阅读、书写时要坐直，不要弯腰驼背或趴在桌上，也不要在走路、坐车时看书或使用电子设备。</p><p class="ql-block">创造良好的用眼环境</p><p class="ql-block">- 合适的光线：阅读和书写时，应使用柔和、均匀、无频闪的光源，避免光线过强或过暗。白天可利用自然光线，晚上使用台灯时，灯泡度数以40-60瓦为宜。</p><p class="ql-block">- 合理的屏幕设置：电脑、手机等屏幕的亮度应与周围环境亮度相适应，对比度适中，字体大小要合适，以减少眼睛疲劳。</p><p class="ql-block">增加户外活动</p><p class="ql-block">- 每天保证2小时以上的户外活动时间。户外活动能使眼睛更多地接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，有助于抑制眼轴增长，从而预防近视。</p><p class="ql-block">注意饮食营养</p><p class="ql-block">- 摄入护眼食物：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等，以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维护眼睛健康。</p><p class="ql-block">- 控制甜食摄入：减少糖果、蛋糕等甜食的摄入，过多的糖分会影响眼球壁的坚韧性，增加近视发生的风险。</p><p class="ql-block">定期检查视力</p><p class="ql-block">- 建议每半年进行一次视力检查，建立视力健康档案，以便及时发现视力问题，采取相应的干预措施。</p>