<p class="ql-block"><b> 2025年3月2日上午7:30，苏州马拉松在狮山文化广场鸣枪开赛，拉开了2025年马拉松赛事序幕！这是我第25场全马，在高温高湿中安全完赛！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 没想到苏马成热门赛事</b></p> <p class="ql-block"><b> 报名苏州马拉松，主要是因为3月初是马拉松赛事的淡季，而且之前跑过苏州金鸡湖马拉松，感觉不错，路途不远，值得再跑一趟。没想到的是，苏马报名人数火爆，如果不是有成绩直通，恐怕很难中签！🤭🤭</b></p> <p class="ql-block"><b> 苏马报名人数16万人，综合中签率9.67%，其中报名全马有近6.8万人，中签率9.53%。在马拉松大省的江苏，苏州报名人数可以说是挤进了前三名！</b></p> <p class="ql-block"><b> 本届苏马首开马拉松精英跑者直通，并按照年龄段、性别、个人马拉松最好成绩直通2025苏马，具体标准如下：</b></p> <p class="ql-block"><b> 符合这个直通标准的有7826人，其中，自己有幸成为年龄段的 1/400！</b></p> <p class="ql-block"><b> 2025年3月1日上午7：30，我们一行3人乘座周总驾驶的小车，近六个小时的车程，本想中途替周总开一会儿的，没想到周总没喝一口水，没在服务区稍微休息，直达苏州狮山国际会议中心领取参赛包！周总好像没感觉到累意，我们确坐的腰到直不起来了！真心佩服周总的精力！👍👍</b></p> <p class="ql-block"><b> 苏马虽然年轻但很专业！马拉松是一项全民运动，但本质上更是一项竞技极限运动，苏马取消健康跑项目，仅设马拉松与半程马拉松项目。采用按最好成绩混合分区的起跑方式，防止半马大神从后区起跑后，不断超越影响前面的选手，更有利于半马大神的能力发挥。尤其值得点赞的是智能现场配号，领物无需凭借赛前分配好的参赛号，而是采用现场随机配号，匹配空闲窗口领物，减少等待时间。👍👍</b></p> <p class="ql-block"><b> 苏马的参赛包丰盛吧？尤其是三件大K服（短袖T恤要完赛才发放），款式不错，质地良好。</b></p> <p class="ql-block"><b>晚餐好好慰劳下自己！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 没想到苏马热崩了</b></p> <p class="ql-block"><b> 好赛道需要好天气！遗憾的是对于跑马拉松的人来说，天公不作美！3月2日的苏马遭遇近期最高温：17-29度！早上六点气温17度，湿度80%！</b></p> <p class="ql-block"><b>预报上显示有雨，其实都是烈日炎炎！</b></p> <p class="ql-block"><b> 睡眠欠佳！晚上11点才入睡，由于天气较热，宾馆被子偏厚，空调没开，晚上一点多被热醒，起来开空调，迷糊很久，深睡时间才一个小时！虽然宾馆距起点1.7公里左右，仍然早上五点起床，马拉松套餐（组委会发的方便面+鸡蛋🥚）六点二十向起点狮子文化广场出发！</b></p> <p class="ql-block"><b>拥向起点</b></p> <p class="ql-block"><b> 赛前我们三人在存包区合影。</b></p> <p class="ql-block"><b> 按照成绩，我们分在C区（最好成绩全马3：27，半马138🤭🤭）</b></p> <p class="ql-block"><b> 2025年3月2日上午七点半，苏州马拉松在狮山文化广场鸣枪开赛！</b></p> <p class="ql-block"><b> 赛事期间是高温，心里早就有了思想准备，降低目标，安全完赛，争取345左右，配速520左右！实际跑起来又激进了些，前半程基本上都在510左右，赛道上大多有树荫遮挡，体感还可以！事实上，从18公里开始，赛道就进入了全程暴晒。</b></p> <p class="ql-block"><b> 天热，必须多补水，其结果是想上厕所！🤭🤭其实我很少在赛道途中小解的，这次在起点区域时有点想再上一次，但移动厕所被栏杆挡住了要从入口处出去有点远，想想这么热的天气，跑跑会挥发掉的！没想到到30多公里处上了一次移动厕所！</b></p> <p class="ql-block"><b> 最糟糕的是，起跑后，心率就偏高！尤其是21公里后高达175以上，虽然没有头晕、胸闷、气喘等的症状，但在高温天气，还是要注意的，所以就减速，尤其是补给时干脆就慢走，以便降点心率，降低受伤风险！</b></p> <p class="ql-block"><b> 过程确实有点虐，尤其是30公里后，暴晒！暴汗！除了逢站必补外，只要有喷淋点就不错过，手拿整瓶矿泉水（百岁山矿泉水瓶太大了点，拿着不太适应），随时小口补水，更重要的是用水浇头部并顺流到全身降温 ！（可惜没拍到照片🤭）</b></p> <p class="ql-block"><b>赛道补给丰盛，志愿者热情！</b></p> <p class="ql-block"><b> 用直升机喷淋是全国首创吧！👍👍</b></p> <p class="ql-block"><b> 本来想在39公里左右适当提点速的，没想到竟然有点小岔气，通过降速按压、深呼吸、体举侧肢、调整呼吸节奏等慢慢得到缓解。</b></p> <p class="ql-block"><b> 即使再累也要向摄影师敬个礼！</b></p> <p class="ql-block"><b> 这些精疲力竭、疲惫不堪、生无可恋的形象都被摄影师留下来了🤫🤫</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 没想到苏马照片也热爆了</b></p> <p class="ql-block"><b> 苏马最值得欣慰的是，为我留下了近400张精彩的照片与影像（爱云动240多张，维生素140多张，跑野时刻是不是在赛道上，怎么才找到一张照片！）！爱云动派出160多名摄影师，拍下180万张照片与影像，跑步维生素也拍了138万张照片与影像。感谢摄影师们的辛勤付出！</b></p> <p class="ql-block"><b>19公里处</b></p> <p class="ql-block"><b> 21公里的现代大道金鸡湖大桥上，这是拍摄东方之门的最佳位置！</b></p> <p class="ql-block"><b>难得在金鸡湖大桥上与张女神同框！还有视频！😀😀</b></p> <p class="ql-block"><b>30公里处</b></p> <p class="ql-block"><b>35公里处</b></p> <p class="ql-block"><b> 跑野时刻作为官方摄影，竟然只有一张的照片！</b></p> <p class="ql-block"><b> 40公里处，面对着摄影机大摇大摆走着！😇😇</b></p> <p class="ql-block"><b> 41公里啦！胜利在望！</b></p> <p class="ql-block"><b>进入奥体中心啦</b></p> 进入奥体中心田径场啦 <p class="ql-block"><b>前方100米配速提到459！</b></p> <p class="ql-block"><b>终点冲线特写镜头🤭🤭疲惫可见一斑！</b></p> <p class="ql-block"><b> 不忘及时按停手表⌚️</b></p> <p class="ql-block"><b>冲刺视频</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">竟然成了“严肃跑者”！</b></p> <p class="ql-block"><b> 其实，成绩还算满意的，只是与预期有点差距而已！随着年龄增大，体能下降，而且也不在最佳状态，尤其是不适应高温（相对来说适宜偏冷天气）！</b></p> <p class="ql-block"><b> 净成绩3:59:52，平均配速5:41，前半程1:49:50，平均配速5:14，后半程2:10:02，慢了20:12分，平均配速6:12！</b></p><p class="ql-block"><b> 总排名7776名，性别排名6853名，正好中间位置，🤭🤭遗憾的缺少了年龄段排名！</b></p> <p class="ql-block"><b> 苏马是马拉松比赛中，距离跑超最少的，才多跑了200多米。</b></p> <p class="ql-block"><b> 苏马的奖牌漂亮！</b></p> <p class="ql-block"><b> 感谢苏马组委会为选手制作的两幅分别为41秒和57秒的视频影像，而且是免费下载的，尤其是对选手所处赛道的位置及形象作了画龙点睛的评说！👍👍还有官方摄影爱云动和跑步维生素也有免费视频。苏马真的是大气大方！👍👍</b></p> <p class="ql-block"><b> 说是主角，其实视频中都成了配角，🤭镜头大多一闪而过！</b></p> <p class="ql-block"><b> 41秒显示19公里、41公里、42公里及冲线视频！</b></p> <p class="ql-block"><b> 57秒显示起点、10公里、30公里、35公里、40公里分段配速及净成绩的完整视频！👍👍</b></p>