—辟谷那些事儿—

佳豪

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　　首次辟谷分享。辟谷时间，选农历三月初三前后，或春节过后自选一吉日，需提前准备和进入状态，首次实属探索。提前三天清淡饮食，水煮白菜，稍加酱料，每天两顿，无饥饿感。晚间服用芒硝 15克，温水冲服，次日晨起排便两次，中午一次，胃肠食物几乎清空，并无饥饿感。

辟谷开始首日，百岁山矿泉水大瓶一瓶，九蒸九晒黄精，上下午服用两次，服用时有短暂的饥饿感，简单工作、活动，并无大碍。连续三天，感觉尿液味儿大，口腔味道异常，应该是身体排毒燃脂反应，期间保持每天轻微活动，会有小乏力感。



　　第四天中午，冲澡一次，约 15分钟，晚间感觉非常疲惫，建议辟谷前沐浴更衣项提前做好，晚间已习惯辟谷断食状态，睡眠有改善，感觉身轻脑清，称重显示，与体重高峰期比较减少五公斤。出门时，我随身配备葡萄糖液和西洋参片泡的水，避免出现低血糖和乏力状况。

第五、六、七天，均以矿泉水和服用黄精为主，温水每天大约三斤左右，减少活动量，增加休息，第五天排便一次。增加了拍背，揉腹部及脂肪多处拍打项，需要他人助力，以此消耗多余脂肪。第七天，感觉有些乏力和心慌，可能白天活动导致，晚间准备了一些后期饮食材料，如小米、大白菜等。



　　之后的恢复期非常重要，必须严肃对待，饮食规律、定量，逐渐增加的原则不能更改，不然会损伤脾胃和体重暴增风险。第八天上、下午吃两餐即可，食用少量的水煮白菜和小米粥油，第九天稍微增加食量，还是采用两餐制，第十天恢复三餐少量，并在随后几天保持定量少餐制，之后几天逐渐增加鸡蛋糕、海虾、牛肉，青菜等蛋白质和粗纤维食物，并每天增加适度轻锻炼。

在未来的工作生活中，应保持七分饱和走步及练习八段锦等习惯，保持体态和健康状态。可在年中适合时段进行二次辟谷，或轻断食辟谷，以此维持和修复身体健康状态。强调一点，我们当下的环境，大部分人都是营养过剩，很少有营养不良者，如若不是瘦弱之人，适当辟谷、减餐或控制饮食，还是有很多好处的。



　　对饥饿感比较敏感的人，辟谷选择轻断食辟谷相对好一些，一是可以让心里和身体都有个适应期，二是不影响工作和生活，如果已经开始就不能半途而废，必须按照要求做。辟谷.前服用芒硝将胃肠道排干净，有利于辟谷期间身体排毒，也减少饥饿感。

前期减少进食和减掉晚餐，必须提前三四天开始适应，正式开始轻断食辟谷，就只能每天两餐或者一餐进食蔬菜，根据个人体质。选择水煮大白菜叶或茼蒿叶，相对有个食品安全保障，可调点芝麻酱配餐吃，每天要定时定量，不能大量进食。如需外出活动，应该随身携带葡萄糖口服液或西洋参片泡水。



——辟谷对治疗以下疾病有帮助。

以下内容来源于网络

（01）治疗高血压。低血压：双向自调，辟谷1--2周。

（02）普通轻度心脏病：辟谷7天。

（03）糖尿病：辟谷10天，需重复2-3次为佳，胰岛素分泌正常。

（04）肺病：辟谷7天，或需重复3-4次为佳。

（05）气喘病：辟谷7天，或重复5-6次。

（06）胃溃疡：辟谷7--9天。

（07）泻痢及便秘：辟谷10天

（08）急性肾脏炎：辟谷7天，两月后最好重复辟谷。

（09）戒烟、戒毒：辟谷5—13天。

（10）戒除酗酒及酒精中毒：辟谷7天。

（11）动脉硬化症：辟谷14天，或需反复辟谷，以溶解脂肪与石灰质，使血管软化，血压降低，使动脉硬化症得以根治。

（12）肥胖症：辟谷14天，或需三次辟谷，有人辟谷21天就达到了减肥的目的。

（13）肾脏病：辟谷6天，急性肾脏病治愈高。

（14）胃下垂：辟谷8天。

（15）胃扩张、胃酸过多：辟谷8天。

（16）神经衰弱：辟谷7天。

（17）眼病：白内脏、青光眼：辟谷5—13天。

（18）青春痘：辟谷10天。多为脾肾两虚。

（19）老人斑：辟谷7—21天。

（20）黑斑：辟谷14天。

（21）喉炎：辟谷7天。（22）肺气肿：辟谷16天。

（23）乳房肿块：辟谷6天。

（24）老年性慢性气管炎：辟谷9天。

（25）哮喘：辟谷9天、 辟谷对治疗近百种疾病有疗效。

（26）膀胱病：辟谷6-14天。

（27）更年期综合症：辟谷10天。

（28）高血脂、白血病：辟谷10天。

（29）饥饿症（消谷易饥）：辟谷7天。

（30）肩周炎：辟谷10天。

（31）形寒畏冷：辟谷21天。

（32）盗汗、多汗：辟谷10天。

（33）水肿：辟谷8-14天。

（34）痔疮：辟谷8天。

（35）咳嗽：辟谷9天。

（36）多动、烦躁：辟谷6-10天。