从“心”出发，拥抱成长——唐山十中举办开学心理健康教育公开课活动

唐山市第十中学德育科

2025年3月3日下午第七节课，学校组织高三以下年级全体学生共上“从‘心’出发，拥抱成长”心理健康教育公开课，助力同学们更好地适应新学期生活，以积极乐观的心态迎接新挑战。

这次课程由学校心理健康专职教师赵思楠老师主讲，她以“情绪管理——认知调整——时间管理”为主线，通过互动实验与科学策略，向同学们传递实用心理技能，带领大家共赴快乐有趣的心灵之旅。

赵老师以“十指交叉”实验类比开学适应的短暂不适，引导学生接纳焦虑情绪，学习呼吸调节等技巧；通过“语言转化训练”，将“我唱歌总跑调”转为“享受音乐的过程比完美音准更值得快乐”，重塑积极思维；针对拖延问题，提出“微目标拆解”“手机隔离法”和四象限时间管理法等策略，破解即时满足陷阱。

高一1、2班同学在多功能厅主会场认真听课，并积极参与课堂活动

其它班级同学在各班教室通过收看直播参加学习

40分钟的课程，用科学与温度点亮了新学期的第一盏心灯，助力同学们在新学期从“心”出发，勇敢追梦，拥抱成长。我校也将持续推进心理健康教育工作，努力为学生打造健康成长、全面发展的“心”环境。