<p class="ql-block">孩子生长发育的速度，在一年中各不相同。</p><p class="ql-block">美国南佛罗里达大学医学院的-项研究显示，春夏是儿童身高长得最快的季节。</p><p class="ql-block">还有媒体报道，世卫组织的一项调查显示，北半球儿童的身高在五月的平均涨幅达到7.3米，比最慢的十月高出了4毫米!</p><p class="ql-block">五月为什么拥有让孩子身高“疯长”的魔力?</p><p class="ql-block">有医生认为，五月白天时间变长、气温适宜，儿童外出活动量增加，进而改善了晚上睡眠质量，从而刺激生长激素的分泌、帮助长高。</p><p class="ql-block">也有专家分析，这可能跟太阳光中红外射频的作用有关，</p><p class="ql-block">因为在五月，阳光中红外射频所占比例最大，而红外射频能促进人体血液循环和骨髓造血，提高新陈代谢率，从而提高儿童对营养的吸收率。因为医学界暂时还没确定儿童在五月身体生长加速的真正原因，所以五月一直被称为“神秘五月”</p><p class="ql-block">不管原因如何，"神秘五月"即将到来，家长们可以从营养和生活方面助攻，别让孩子错过身高疯长的黄金月。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">从呱呱坠地到长大成人，随着身体的发育，孩子在成长的每个阶段对营养的需求都会有变化。</p><p class="ql-block">想要孩子长高、长结实，除了要按年龄保证饮食均衡、营养素摄取充足以外，在日常生活中帮助孩子养成一些健康习惯也很重要</p><p class="ql-block">咱们先来看看</p><p class="ql-block">新生儿期0-12个月</p><p class="ql-block">营养补充</p><p class="ql-block">支持骨骼的强度和生长，各个年龄段都需要摄入足量的钙，</p><p class="ql-block">新生儿也不例外，对于这一点大家都很了解。但对于新生儿，还有两个营养素对于生长发育也很重要--叶酸和锌。</p><p class="ql-block">·叶酸</p><p class="ql-block">叶酸，即维生素B9，它对细胞分裂发挥至关重要的作用，这也是婴儿成长和发育背后的关键过程之一</p><p class="ql-block">。为了确保这个年龄段的孩子能获取足量的叶酸，母乳宝宝的妈妈要多吃菠菜等叶酸含量高的食品，或服用叶酸补充剂:</p> <p class="ql-block">奶粉宝宝要喝含叶酸成分的配方奶，具体可以查看奶粉包装上的营养成分表。</p><p class="ql-block">·锌</p><p class="ql-block">锌有助于维持健康的免疫系统、支持细胞生长和修复，并有助于优化DNA的产生--所有这些在生命的任何阶段都很重要，但对婴儿尤其重要。</p><p class="ql-block">母乳的妈妈要补充富含锌的食物，如坚果:至于奶粉宝宝，同样的还是要查看奶粉的营养成分表，确定产品中含有足量的锌。</p><p class="ql-block">再就是生活习惯</p><p class="ql-block">一岁以内的宝宝，保证每天睡18-20个小时，</p><p class="ql-block">二 儿童期1-10岁</p> <p class="ql-block">营养补充</p><p class="ql-block">要多补维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果;主食增加粗粮和杂粮还要补充足够钙质及脂肪酸，别让孩子吃太多糖、巧克力，因为其含较多磷酸盐，会阻碍钙在体内的吸收。</p><p class="ql-block">在均衡饮食的同时，要注意合理控制孩子的进食量，营养过剩会导致孩子肥胖，从而耽误孩子长高。</p><p class="ql-block">这个时期的孩子需要注意摄入量的营养素很多，其中比较容易被忽视的是脂肪和钠。</p><p class="ql-block">·腊肪</p><p class="ql-block">摄入健康的脂肪对于孩子的成长至关重要，因为脂肪不仅能维持细胞、肌肉的健康，还能帮助孩子吸收维生素A、D.E、K等脂溶性维生素，而这些维生素对于孩子的骨骼发育非常重要</p><p class="ql-block">大体来说，脂肪有三个分类:不饱和、饱和、反式脂肪。其中的不饱和脂肪被称为“健康脂肪”，。</p><p class="ql-block">它的主要来源是植物,包括橄榄油、葵花油和油菜籽油、牛油果、香仁、核桃和鱼类中的脂肪也是不饱和的。另外两类不健康的脂肪，多来自于动物肥肉和加工肉类、甜品。</p> <p class="ql-block">·钠</p><p class="ql-block">钠有助于神经功能、在肌肉功能中发挥作用，并帮助身体保持适当的体液平衡。</p><p class="ql-block">但是现代生活导致人们普遍摄入过量的钠，而过量的钠则会导致血压问题。</p><p class="ql-block">钠的每日建议值随年龄而变。1至4岁的幼儿每天只需要大约1500克钠，青春期前的儿童每日不要超过2200毫克。</p><p class="ql-block">生活习惯</p><p class="ql-block">2-3岁的孩子，每天需要12-14个小时的睡眠:4-6岁的孩子每天11-12个小时的睡眠:7岁以上每天需要睡够9-10个小时。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">让孩子多做跑、跳、攀登运动，以促进脊柱延伸和下肢增长。好心情也有助长个子，家长不妨多与孩子一起进行户外活动。</p><p class="ql-block">另外，像向偻病、克汀病、结核病等及缺锌钙铁等都会影响生长发リ孕签育，因此要积极治疗，</p><p class="ql-block">三 青春期11-18岁</p><p class="ql-block">营养补充</p><p class="ql-block">青春期是孩子心智情感发生巨大变化的时期，更是身体发育最后一个高峰期，</p><p class="ql-block">这期间有些孩子一年能长10至14厘米。民间有老话:"半大小子，吃穷老子”，就是因为这个阶段的孩子对营养的需求猛增，导致平时饭量大，无论男孩女孩都特别能吃。这个时期的孩子需要更全面的营养支持，尤其需要注意铁和蛋白质的摄入量。</p><p class="ql-block">·铁</p><p class="ql-block">缺铁会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响。肉类、家盒和鱼类是最常见的铁质来源豆类、西兰花和菠菜也含有铁元素。</p><p class="ql-block">蛋白质</p><p class="ql-block">蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。孩子生长发育越快，则越需要补充蛋白质鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质可以适量多吃</p> <p class="ql-block">生活习惯</p><p class="ql-block">控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。有研究发现，当孩子深睡1小时后，生长激素的分泌量超过白天5-7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛，</p><p class="ql-block">所以身高与睡眠关系特别紧密。这个时期的孩子要保证每天至少8小时的睡眠。</p><p class="ql-block">正是因为睡眠很重要，青春期的孩子尽量不要摄入咖啡因，不仅因为咖啡因会影响睡眠周期，而且过量摄取咖啡因会危害青少年的心脏健康。</p><p class="ql-block">运动对长高很重要，因为体育锻炼能促进生长激素的分泌，还能加强骨细胞的血液供应，有利于促进和提高骺软骨的增殖能力。</p><p class="ql-block">有研究显示，运动后生长激素分泌会明显增加。同时，运动还可锻炼肌肉、骨胳，使身体更健壮。</p><p class="ql-block">至于运动量，每周应该进行180-210分钟的运动，重点是能够提升心率。多进行户外运动，因为晒太阳能帮助身体产生维生素D.维生素D能帮助身体吸收钙，钙是促进骨骼生长的必需元素</p><p class="ql-block">以上是关于孩子三个年龄阶段生长发育过程中要注意的几个点</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">树立正确的，科学的，客观的营养与健康观，</p><p class="ql-block">是保护自己和家人的最好方法[玫瑰]</p>