<p class="ql-block">惊蛰，意思是冬眠蛰伏的动物被第一声惊雷唤醒，所谓“春雷响，万物长”，但它带来的不仅是万物复苏，还有万病复苏。</p><p class="ql-block">惊蛰后，阳气从封藏转为用力升发的状态，但这两周一直在断断续续下雨，湿气很重，相当于在刚点火的木柴上，浇了一盆冰冷的水，此时最容易出现哪些问题呢？</p><p class="ql-block">首先就是寒湿问题，我最近在门店就发现，很多人出现胸肋疼痛、手脚冰凉、消化不良、腹泻...不仅有肝气郁结，脾胃也偏寒湿。</p> <p class="ql-block">而想要提高抵抗力，最好的办法之一就是【补气】。《黄帝内经》说：正气存内，邪不可干。体内正气足了，外邪就不敢入侵身体，生病也就少了。</p><p class="ql-block">但补气，不能光补气，一定要先理气！</p><p class="ql-block">因为春天肝气旺盛，如果得不到疏通，很容易肝气郁结。这时一味的补没有作用，反而一补就上火。</p><p class="ql-block">所以，补气之前，还要兼顾理气。同时，我们把自身的气机理顺，也是在帮助阳气生发。</p><p class="ql-block">这也是我一直强调的清淤堵--调平衡--补不足。你先疏通肝气郁结产生的淤堵，让气血恢复顺畅运行，进而调和脏腑平衡。这时候再补充正气，才能让虚弱的身体充分吸收。</p><p class="ql-block">所以，大家食补的时候，补气的黄芪、党参、山药、枸杞等等适当多吃，理气的玫瑰花、陈皮、佛手、菊花等也要兼顾。</p> <p class="ql-block"> 我准备的这道茶方，也是补气和理气兼有：</p><p class="ql-block">黄芪被誉为“补气之王”，能补气固表，增强抵抗力；配合菊花平肝清热、陈皮理气健脾、红枣补中益气。</p><p class="ql-block">黄芪性温，虽然搭配了菊花中和，但内热体质（如易口干、便秘），建议减少黄芪用量，只用5g，或再加金银花10g。</p> <p class="ql-block">这个茶方，你每天喝上1次，不仅能补气+理气，对于肝火旺引起的头晕、口干、眼睛干的症状也有帮助。</p><p class="ql-block">要兼顾健脾祛湿</p><p class="ql-block">惊蛰这15天，人体阳气逐渐上升，为了生发阳气，很多人肝气都是比较旺盛的。但是肝木克脾土，肝气太强，就会压制脾胃。</p><p class="ql-block">我们刚刚熬过寒冬，身体里还有残余的寒湿，脾胃功能也尚未恢复。最近又是连绵不断的阴雨，湿气困脾，很容易出现消化不良、食欲不振、大便不成型等问题。</p><p class="ql-block">脾是后天之本，脾胃损伤，抵抗力下降，就很容易生病。</p><p class="ql-block">虽然春天主旋律是养肝，但别忘记“一年四季养脾胃”，一定要兼顾健脾祛湿。</p><p class="ql-block">1、健脾祛湿食养方：山药陈皮薏米粥</p> <p class="ql-block">【食材】山药50克，新会陈皮10克，薏苡仁10克，大米100克</p><p class="ql-block">【做法】山药去皮切丁，与新会陈皮、薏苡仁、大米一同放入锅中，加水煮至米粒开花即可。</p> <p class="ql-block"> 山药健脾养胃，薏苡仁能祛湿气，新会陈皮能理气、健脾胃，大米煮粥也有滋养脾胃的作用。</p><p class="ql-block">这几种食材搭配起来，温和进补又不刺激脾胃，不仅能祛湿健脾，能促进脾胃的消化吸收；也有滋阴润肺的作用。</p><p class="ql-block">2、刮痧：健脾祛湿、活气血</p><p class="ql-block">推荐经络：逆刮手少阴心经200次，逆刮手太阴肺经100次</p><p class="ql-block">我这里逆刮少阴心经，除了促进气血运行，帮助生发阳气之外，也是作用在肾经上，拔除寒湿，疏通瘀堵。再逆刮太阴肺经，也是为了作用在脾经上，起到健脾祛湿的作用。</p><p class="ql-block">脾胃是气血生化之源，我的重点就是改善脾胃的运化，从而促进气血循环，达到气血充盈的状态。气血足了，不仅能疏通淤堵的寒湿，同时也是在帮助生发阳气。</p><p class="ql-block">最近天气变化比较大，刮痧露出手臂容易着凉，你尽量在出太阳的时候，或者阳气更足的上午刮痧。</p><p class="ql-block">老样子，我录下了刮痧的做法，点击下面视频即可查看：</p> <p class="ql-block"> 【拿五经】，作为中医经典的养生功法之一，就是通过手指来梳头皮，按摩刺激头上的这5条经络，可以很好的疏通经络、贯通气血，通畅阳气。</p><p class="ql-block">要怎么做呢？很简单，你拿出一只手，1分钟就学会了。</p> <p class="ql-block"> 你每天做10分钟，能缓解疲劳，提神醒脑，整个人都能精神百倍。而且拿五经还有生发之性，既能生发阳气，也能生头发。我每晚都坚持做拿五经，已经坚持了10几年了，我这一头黑发就离不开拿五经。</p><p class="ql-block">2、保证心情愉悦</p><p class="ql-block">好心情决定好体质，这话一点都不夸张，90%的病都是情绪病！</p><p class="ql-block">很多同学，包括门店的用户和我聊天，说得最多的字就是“怕”。身上有些小毛病，就怕好不了，怕会加重，怕留下后遗症，怕花了钱花了精力还是不见成效。</p><p class="ql-block">每天焦虑到吃也吃不好，睡也睡不着，指标一波动就心慌，感觉身体状态越来越差，不知道怎么办？</p> <p class="ql-block">其实越焦虑，反而更容易肝气郁结，气血更加不通畅，调理效果也会大打折扣。但当我们不去过度关注症状，保持积极乐观的心态，身体会舒服很多。</p><p class="ql-block">所以，我们要学会适当发泄情绪，保持乐观的心态、保证心情愉悦。平时听听舒缓的音乐，也可以多出门活动，练一练太极、八段锦等功法，修养身心。趁天气好的时候踏青散步、晒晒太阳，吸收大自然里的阳气。</p><p class="ql-block">那些疙疙瘩瘩的情绪，就不会成为埋藏在身体里的一颗炸弹，遇到合适的"温床"就爆炸。</p><p class="ql-block">我前几天的视频里也提到了过度焦虑的危害，点击视频查看：</p> <p class="ql-block"> 俗话说：“惊蛰养得好，一年病不找”，可见老祖宗对它的重视。惊蛰这15天正是人体“阳气破土”的关键期，此时养护得当，接下来的春分、清明，阳气才能节节高升，也是给一整年的健康打下坚实的基础。</p><p class="ql-block">点亮【点赞】+【在看】，把这篇文章分享给你关心的家人朋友，一起健康过春天！</p>