你学 我教 缘太极 你练 我练 同行健康路

刘(太极)老师

太极拳，这一古老而神秘的中华武术瑰宝，如一颗璀璨的明珠闪耀在世界文化的星空。它不仅仅是一种强身健体的运动方式，更是蕴含着深厚的中华民族文化内涵、及深厚的哲学思想和民族艺术魅力的运动方式。
　　老年大学是一所现代式较为特殊的学校，在此年令段，基本属于家庭的主要劳务者，上有老下有小，因此，能长期坚持学习的学员少之又少……
　　特殊情况，采取特殊教学方式，绵阳市老年大学杨氏太极拳班没有年级之分，班里的学员存在着不同层次的实际情况，为照顾新入学的学员能够尽快适应课程的进度，只能采取零基础培训，通过培训，提升新学员对太极拳的规范性学习和学习的自信心，更早通向太极拳修身养性的康健大道……
　　2024年10月21日下午2点整，在南河体育中心，为本期新生开没了：7天、16节、48课时的传统杨氏太极拳础培训班……
　　参加的学员有：陈萍、代敏、孙丽、霍晓伶、梁芳、冦宗楠、樊茵、李丽、李孝刚、罗开友、胡卫江等……

　　蜀汉伊始堂，蕴含着汉蜀文化的开端，今天培训班结业活动将在这里进行：
　　院落是方正的四合院，东侧厅里卦满了书画，室外隐隐约约飘着点滴雨点，同学们在书画展的屋檐下，排成一行自然列队在优雅的音乐声中，静静地演练着太极桩功……
　　雨渐渐地大了起来，大家转入展厅随着音乐延续，开始复习本期所学内容：将基础手、眼、身法、步代入杨氏太极拳十三式、十式短套路中，在演练中对照熟悉基础知识，做到所学及所用……
　　

在不知不觉中已进入午时，大家来到荷花池餐厅，分享着陈萍同学为大家精心预定的美食，相互交流着在培训班学习的点点滴滴……
　　通过培训班学习，大家由不相识到一家亲，可为太极拳既锻炼了身体又找到同趣的家人！

午餐过后，大家来到富乐阁茶苑。
阳光总在风雨后，雨过天晴，风和日丽，彩虹妖娆，在迷人的景色下，同学们进入品茶论拳，大家畅所欲言，各自分享了培训后的心里变化和身体变化，首先对传统杨氏太极拳有了进一步的认识，学到了太极拳的基础知识，懂得了杨氏太极拳的步伐主要有：马步、弓步、虚步、仆步、独立步，还有顺弓步和拗弓步，其都要求丁八步，三七和四六的区别；手型有掌和拳，直型掌、侧斜掌、坐掌、按掌、立掌、阴掌和阳掌等，要求五指在一个平面上；拳：要握成虎拳（四指卷曲，拇指按在食指中指无名指第一关节上），既不可握死也不可半握；练套路时，不可低头哈腰，眼睛要随主手转动注意前方，不可呆滞；身法应具五张弓（两臂、两腿、一上身），身要随腰转，不可乱转动……
　　学员们的学习态度是端正的，学习是认真的，总结也是到位的，能长期坚持更是重要的。为肯定成绩、鼓励坚持，特为此次参加培训的学员颁发了《基础培训结业证书》。

　　

学员总结分享

陈萍： 此次太极小班不知不觉就结束了，首先感谢我们的刘老师对每位同学的指导和鼓励，遇到刘老师是我们最大幸运，谢谢刘老师[玫瑰][玫瑰][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心]
　　我的学习体会：我以前对太极拳一点感觉都没有，因上半年身体突然发生状况，皮肤严重过敏，求医无效，医生说只有加强锻炼才能提升体质，经朋友介绍，来到刘老师班上学习，经过小班培训，感觉练太极是一件很不错的运动，加上刘老师把每个动作都作了一一分解，自己渐渐掌握了一些动作要领，每天下午上课感觉时间都过得很快，动作逐渐得到了提升。这次培训首先感谢刘老师对我们的辛勤付出，每每您累得疲倦的时候，拳友们对您都心疼不已，有您这么好的老师是我们的幸运。同时感谢同学们的互助，通过杨氏太极拳培训班的学习有幸结识了大家，希望通过练拳把我们的身体练得棒棒哒，另外㊗️大家身体健康，每天都快乐[玫瑰][玫瑰][握手][握手]

代敏：学习杨氏太极的一点感悟：由于本人生过病，体质比较弱，想通过锻炼来调理身心，有幸结缘了杨氏太极。在基础班学习中，我感受到作为杨氏太极传承人的刘老师专业、严谨又不失耐心，在学习间隙还能品尝到刘老师精心准备的小糖果，感觉很温暖，谢谢刘老师的辛苦付出[玫瑰]学友们认真努力，大家团结友爱、互帮互助，这种氛围真好[强]十五天的学习充实而快乐，在刘老师的言传身教和学友们的帮助下，我由不懂太极的门外汉到基本掌握了杨氏太极拳的基本功和十三式、十式套路，身心也有了很大的改善，可喜可贺哦[呲牙]！我会和爱好杨氏太极的拳友们一起跟随刘老师继续学习，让我大家一起努力吧[拳头]

孙丽：刚上太极课时，整个人都是懵的，什么也记不住。我都打算放弃不学了。但通过刘老师基础课的学习，让我有了继续学习杨氏太极拳的信心。现在的我，经过刘老师的细心教导，知道了怎样站桩，什么是丁八步，什么是拗弓步，什么是顺弓步，脚跟和前脚掌虚步以及马步桩怎样站……能把十三式和十式比较熟悉的打完。这所有的所有，都离不开刘老师的耐心教导。谢谢你，刘老师！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]，今后我会好好的认真学习传统杨氏太极拳。坚持努力把太极学好。[拳头][微笑]

梁芳：谢谢刘老师让我初步认识了杨氏太极拳，也要感谢胡老师！李老师！罗老师的指点以及姐妹们对我动作的纠错，通过16天的基础培训，我基本上了解了杨氏太极拳有十三式、十式套路，也了解了一些基本手法、步伐，虽然还不熟练，但我会在今后的学习中更加努力跟上大家的脚步。

冦宗楠：经过十六天32节课时的基础班学习，使我受益非淺。首先：要感谢正宗杨氏太极传人一刘老师的教授之恩。通过刘老师这段时间的言传身教，初步了解了扬氏太极拳的步法，身法，手法，眼法。但实际操起来，非常深奧并很难。象我这样身体力行都有点问题的人就更难了。但我有信心，跟着刘老师认真地学，提高认知，努力训练，和学妹学弟们一起，争取做一个杨氏太极拳的修练者，愿太极与健康同在，愿学友们身体健康，心情愉悦！请刘老师和学友们多多帮助和指教我。谢谢

樊英：首先感谢刘老师不厌其烦的教诲！虽然自己学太极国套已经有几年了，但心里一直觉得传统太极拳才应该是根本，通过这次参加基础班的学习，身体力行深刻感受到传统杨氏太极的博大精深！并对自己以往一些不规范动作在刘老师指导下有了改进。通过这次学习也有缘结识了这么多热爱杨氏太极拳的兄弟姐妹，希望我们大家都能在刘老师带领下学习杨氏太极，把身体练的棒棒的！[抱拳]

霍晓伶：在刘老师的谆谆教诲之下，通过短短半个月杨氏太极基础课的学习，我受益匪浅，不仅找到了学习太极的正确方向，还坚定了我学习杨氏太极的决心。感谢刘老师为我们太极爱好者提供这个平台，感谢刘老师的大爱！

李孝刚：感谢刘老师这次尽心尽力地教导我们太极拳，感谢陈萍等同学为我们这次结业总结活动圆满完成作出的努力。
　　太极之路已开启，你我需上下求索太极之奥秘，在练拳过程中去探寻身体之根，生命之源。会上大家的交流，不管什么原因走入杨氏太极，都有一种美好的向往。n年前我在青羊宫墙壁上看到“道法自然”不知其妙，通过练拳终于明白一点点了，身体在站桩中那种“意识流”穿过七筋八脉时的畅快，那种练套路中动作行云流水，让自己有种随波荡漾，身轻气爽之感，只有在今后的不断练习中去享受了。

李丽：感谢刘老师给我第二次学习杨氏太极拳基础的机会。通过这次学习感受到每多听老师讲一次课，都会有新的收获。理解到了一些以前没有听懂，没有理解,没有掌握的东西。让自己更有信心坚持下去。谢谢刘老师的耐心授教，谢谢拳友们16天的陪伴。

罗开友：早上好刘老师！昨晚没看手机，昨天晚上到家6点左右，谢谢老师关心！ 要说学习杨氏太极拳体会，我的理解是要多学苦练，所以我这次回来能得到刘老师的指导和纠错非常开心。
梁芳同学下午好！因为杨氏太极拳让我们成为刘老师的学生，我们之间是同学关系，谁都不敢说在太极拳这个班里是老师。愿我们在刘老师的指导下共同进步，身体健康，开心快乐每一天。 再次感谢您刘老师！

胡卫江：再一次参加传统杨氏太极拳基础入门培训，十六节课（32课时）今天圆满结业了！这是我第五次参加培训班的学习了。每一次的培训，都有新的认知和提高。这一次的培训班学习，我对太极拳的步法，身法，手法，眼法，又有了更进一步的整体进步，最主要的提升是，知道了太极拳初级基本功的合理运用，知道了什么是对，什么是错。更主要的是提高了自觉性，减少了盲目性。在此，我十分感谢刘老师的系统而具有说服力的传授和答疑解惑，感谢我的学姐，学弟，学妹们的勤奋，努力和刻苦，感谢这次培训班的学习份围和对传统杨氏太极拳的那份热爱和执着。我暗暗鼓历自己:一定要把这次培训班的热情和刻苦发揚光大，使自己早日成为合格的传统杨氏太极拳的修练者。愿太极与建康同行，愿体能与长寿共存！

在培训期间，同学们以认真刻苦、精益求精、一丝不苟的学习态度，克服困难、坚持不懈的学习精神，互帮互学的风格，有效促进此次培训按时顺利完成。
万丈高楼平地起，万里长征刚迈出第一步，杨氏太极拳是养神养心蓄锐的健身桥梁，是一项长期工程，要想获得太极拳的有效健身效果，就要静心、用心、在学中悟、悟中练，尽早加入到晨练队伍中，坚持不懈，相互学习共同探讨，方可得到杨氏太极拳带来的健康效果！
　　在和谐中分享了太极拳的点滴，在欢乐中结束了此次的培训。
　　培训课程的结束，将意味着太极路上新里程碑的开始，健康靠的是吃苦耐劳和坚强的信念练出来的，俗话说：师傅引进门，修练在个人。
　　学习太极拳应注意：不可急躁、不可贪多、不可练杂、不可懒惰；要心平气和，持之以恒，不骄不躁，常言道：练拳先练心，练身先静心，慢工出细活，贪多嚼不烂，学拳容易已改拳难，一天练一天功，一天不练十天空，功夫是练来的，经验是实践得来的。
　　做为一名太极拳传播者：希望所有杨氏太极拳爱好者，能够在太极路上坚持不懈、携手共行，通过习练身体得到健康，心灵得到快乐，实现健康的理想！✊✊✊✊✊✊

　　（照片视频由学员们2024.11.9.实况拍录提供，12.31.编辑转发）（由于美篇无法展示视频演练，故2025年3月5日重新编辑）