<p class="ql-block">2025年3月5日 星期三 深圳 雨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌈 日记星球•征服早起团第5期</p><p class="ql-block">《21天读书会》</p><p class="ql-block">🌻 读书写作，与光同行！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2025年 3月5日</p><p class="ql-block">📕 书名：《认知觉醒》Day5</p><p class="ql-block">🌻 姓名:华魅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️金句分享：</p><p class="ql-block"> 1、我们总是这样，一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象。</p><p class="ql-block">2、元认知能力不足的表现——顺着自己的本性做喜欢和舒服的事，精力发散，缺乏觉知，任何偶发的干扰都会分散注意力。</p><p class="ql-block">3、元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。</p><p class="ql-block">4、未来视角总是当前行动的指南针。</p><p class="ql-block">5、元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。换句话说，就是想尽一切办法让自己找出那个最重要的、唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。</p><p class="ql-block">6、自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。最好的自救方法就是把所有想做的事情列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。</p><p class="ql-block">7、元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。</p><p class="ql-block">8、每一次克制自己，就意味着比以前更强大。——高尔基</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️读书收获：</p><p class="ql-block">冥想是只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中的呼吸和感受上的活动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冥想就像是大脑的“健身操”，它需要我们不断的觉察自己的注意力，而这种注意力训练可以直接从物理上帮助我们提升大脑的元认知能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这些活动本质上都在做同一件事：监控自己的注意力，然后将其集中到需要关注的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我自己也坚持了一段时间的早起静坐了，身心都得到了提升，专注力还需要不断地练习、练习、再练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反馈是这个世界的进化机制。有反馈，并形成回路，就可能使任何系统开始自我进化，无论机械设计还是软件系统都是如此。元认知正是人类认知能力的反馈回路，有了它，我们才能进入快速进化的通道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️事上练，心上磨!</p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是日记星球7884号星宝宝华魅，这是我的第676篇日记。爱上写日记，人生更美丽。</p>