员工健康行动倡议书

积石山县人民医院

亲爱的同事们：

今天，我们迎来了惊蛰节气，此时春气萌动，万物复苏，这正是我们开始运动、拥抱健康生活的好时机！为了响应国家“健康中国”的发展战略，助力广大职工养成良好的生活习惯和强健的体魄，在此，我们发出员工健康行动倡议书，特此发起如下建议：

一、做自己健康的第一责任人。树立健康的生活理念，让健康知识、健康行为和健康技能成为自身基本的素质和能力。定期查体，及时就医，真正落实“每个公民是自身健康第一责任人”的责任。

二、坚持科学合理饮食。改变不良饮食习惯，做到“三减”即减盐、减油、减糖。注意平衡膳食，食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，戒烟限酒。

三、保持适量运动。养成良好的运动习惯，积极参加体育活动。提倡职工坚持一项如健步走、八段锦、瑜伽、骑行、球类、游泳等健身活动，每周3-5天、每次30分钟以上的中等强度健身运动。减少久坐时间，每小时起来动一动。

四、培养一项兴趣爱好。兴趣爱好是人的精神源泉，能够促进自信乐观、积极向上的心态。提倡职工培养一项如读书、唱歌、棋类、书法等兴趣爱好，放松心情，减轻压力，快乐工作、快乐生活。

五、保持良好的心理状态。重视心理健康，保持平和心态，提高自我调节能力。自信乐观，喜怒有度，静心开朗，消除烦恼，诚心待人，宽容谦让。

亲爱的同事们，让我们迅速行动起来，从现在起养成“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式，为您的健康保驾护航，以健康的身心为医院高质量发展做出贡献。

积石山县人民医院工会委员会

2025年3月5日