雷声唤醒春天，养生也要换“频道”了！

拾光好物管家

一、惊蛰养生3大核心原则


🌱 阳气升发，疏肝健脾

春雷震动万物复苏，人体肝气旺盛易怒，脾胃功能偏弱。养生需平衡阴阳，避免肝火过旺伤身。


二、饮食篇｜吃出春日生机


🍐 3种必吃食物

1️⃣ 梨：润燥清肺（推荐冰糖雪梨羹，加百合/枸杞效果翻倍）

2️⃣ 荠菜：清热解毒（凉拌荠菜豆腐，三月限定野菜王）

3️⃣ 春笋：膳食纤维冠军（油焖春笋配香菇，鲜掉眉毛！）


⚠️ 忌口清单

❌ 辛辣炸物（加重内热）

❌ 寒性水果（如西瓜、梨过量伤脾胃）


三、穿衣篇｜春捂有讲究


👕 重点捂3个部位

1️⃣ 脖子：戴围巾防风邪（空调房尤其注意）

2️⃣ 脚踝：穿高帮袜护阳气（睡前热水泡脚更佳）

3️⃣ 肚脐：贴暖宝宝驱寒湿（尤其女性经期后）


💡 科学捂法

▫️ 早晚温差＞8℃时需捂

▫️ 捂至气温连续3天稳定≥15℃再减衣


四、睡眠篇｜跟着太阳起床


🌅 早睡早起黄金法则

⏰ 22:30前入睡：顺应肝胆排毒时间

☀️ 6:30左右起床：晨光助阳气升发


🛌 改善失眠小妙招

✅ 睡前1小时不玩手机（蓝光抑制褪黑素）

✅ 泡脚水中加艾草/生姜（驱寒安神）

✅ 按压太冲穴3分钟（肝经原穴，疏解压力）

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