健康从肠计议 ，名医与医学博士谈肠道健康专辑。

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🌹🌹益生菌和微生物组有明显区别：

- 定义区别：益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；微生物组则是指生活在人体或其他生物体表面及内部的所有微生物群落的总和，包含细菌、真菌、病毒等多种微生物。

- 功能区别：

- 益生菌：有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能，比如缓解便秘或腹泻；增强肠道屏障功能，抵御有害菌入侵；还能在一定程度上调节免疫系统，提升机体抵抗力。

- 微生物组：参与人体多种生理过程，整体上维持身体内环境稳定。比如参与食物的消化吸收，帮助人体从食物中获取更多营养；影响人体代谢，与肥胖、糖尿病等疾病的发生发展可能存在关联。

🌹益生菌和微生物组对身体有多方面影响：

- 益生菌：调节肠道菌群平衡，改善消化功能，增强肠道屏障，降低肠道感染风险；影响免疫系统，增强免疫细胞活性；可能通过影响神经递质调节大脑功能，改善情绪和认知；还能参与合成维生素，如维生素K、B族维生素等。

- 微生物组：参与食物消化和营养吸收，帮助分解复杂碳水化合物、蛋白质等；产生短链脂肪酸等代谢产物，为肠道细胞提供能量，调节肝脏代谢；维持肠道免疫稳态，训练免疫系统识别和应对病原体。

🌹​益生菌和微生物组在临床上都有大量研究：

- 益生菌：众多临床研究证实其在改善腹泻（包括抗生素相关性腹泻、旅行者腹泻等）、便秘等肠道问题方面有积极效果。还有研究探索其在过敏性疾病（如湿疹）、代谢性疾病（如肥胖、糖尿病）预防和治疗中的潜在作用。

- 微生物组：临床研究发现肠道微生物组的改变与多种疾病相关，如肠道微生物群落失衡与炎症性肠病的发生发展密切相关；在神经精神疾病方面，也在研究肠道微生物组与大脑之间的联系。

🌹​益生菌和微生物组对其他器官有相对影响：

- 益生菌：通过调节肠道菌群，产生的一些物质可进入血液循环，从而影响肝脏代谢功能；还可能通过“肠-脑轴”影响神经系统，对情绪、认知等产生作用；另外对泌尿生殖系统也有潜在影响，如维持阴道微生物平衡。

- 微生物组：肠道微生物组与心血管系统有关联，失衡的微生物组可能通过影响炎症反应、代谢产物等影响心血管健康；对免疫系统也有广泛作用，微生物组的正常与否影响免疫细胞的发育和功能。

​🌹益生菌和微生物组对皮肤是有影响的。

益生菌：通过调节肠道菌群平衡，减少肠道内有害物质的产生和吸收，降低炎症因子水平，从而间接改善皮肤状态。比如对于痤疮患者，肠道菌群失衡可能导致炎症反应加剧，补充特定益生菌有助于减轻炎症，减少痤疮发作。此外，益生菌还可能通过调节免疫系统，对特应性皮炎等皮肤过敏性疾病产生积极作用。

微生物组：皮肤本身就存在微生物组，其平衡对于皮肤健康至关重要。健康的皮肤微生物组能够抵御外界病原体入侵，维持皮肤屏障功能。当皮肤微生物组失衡时，可能导致各种皮肤问题，如马拉色菌过度繁殖可能引发脂溢性皮炎；金黄色葡萄球菌增多可能与皮肤感染、湿疹加重等有关。同时，肠道微生物组也可通过影响整体免疫和代谢，对皮肤产生间接影响。

🌹益生菌和微生物组对肺部是有影响的：

- 益生菌：部分研究发现，肠道内的益生菌可以调节机体的免疫功能，当免疫系统得到优化后，有助于增强肺部对病原体的抵抗力，降低肺部感染的几率。比如通过口服特定的益生菌制剂，可在一定程度上减少婴幼儿反复呼吸道感染的发作次数。

- 微生物组：人体呼吸道本身存在微生物组，它们维持着肺部微生态平衡，有助于抵御外来病菌的侵袭。当呼吸道微生物组失衡时，可能导致肺部更容易受到病原体感染，增加患肺炎等疾病的风险。另外，肠道微生物组与肺部之间也存在“肠 - 肺轴”联系，肠道微生物的变化可通过免疫、神经和代谢等途径影响肺部健康。

🌹益生菌和微生物组对脑部健康有一定帮助：

- 益生菌：可以通过“肠 - 脑轴”发挥作用。一方面，调节肠道菌群平衡，减少肠道内有害物质的产生，降低炎症反应，减轻炎症对神经系统的损害；另一方面，益生菌能影响神经递质的合成与代谢，例如增加血清素、多巴胺等神经递质水平，有助于改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状 ，对认知功能也可能有一定提升作用。

- 微生物组：肠道微生物组通过与免疫系统、神经系统相互作用影响脑部健康。正常的微生物组有助于免疫系统的正常发育和调节，避免过度炎症对大脑的不良影响。同时，微生物代谢产物如短链脂肪酸等，可通过血液循环到达大脑，影响神经细胞的功能和神经可塑性，对维持大脑正常生理功能起到一定作用。

🌹益生菌和微生物组对肠胃有重要影响：

- 益生菌：有助于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，如双歧杆菌可通过竞争营养物质和黏附位点，阻止有害菌在肠道定植。还能改善消化功能，增强肠道屏障功能，促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻等症状。

- 微生物组：健康的微生物组参与食物消化，帮助分解复杂的碳水化合物、蛋白质等。维持肠道黏膜的完整性，促进肠道免疫系统发育，增强肠道免疫力。而微生物组失衡可能引发各种肠道疾病，如炎症性肠病、肠易激综合征等。

​🌹益生菌对幽门螺杆菌有一定抑制作用。部分益生菌能够通过与幽门螺杆菌竞争黏附位点，阻止其在胃黏膜定植；还能产生一些物质抑制幽门螺杆菌生长。不过目前益生菌单独用于治疗幽门螺杆菌感染效果有限，通常作为辅助手段与传统的抗生素治疗方案联合使用。

微生物组中正常的胃部菌群可以在一定程度上限制幽门螺杆菌过度增殖，维持胃部微生态平衡。但当胃部微生物组失衡时，幽门螺杆菌可能更容易大量繁殖。

🌹益生菌和微生物组对心脏有一定影响：

- 益生菌：通过调节肠道菌群，减少肠道内毒素产生和吸收，降低全身炎症反应，减轻炎症对血管和心脏的损伤；还可能改善血脂代谢，降低心血管疾病风险因素。

- 微生物组：肠道微生物组失衡与心血管疾病相关，可通过多种机制影响心脏，如产生三甲胺-N-氧化物（TMAO），促进动脉粥样硬化发展；还能影响免疫系统，导致慢性炎症，损害心血管系统。

🌹目前研究显示，益生菌和微生物组可能对帕金森症和老年痴呆症有潜在帮助：

- 益生菌：可调节肠道菌群平衡，减少肠道炎症，而肠道炎症可能与帕金森症和老年痴呆症的神经炎症存在关联。同时，通过“肠 - 脑轴”，益生菌可能影响神经递质水平和神经可塑性，对改善患者的认知和运动功能有一定潜在益处。

- 微生物组：健康的微生物组有助于维持肠道屏障功能，减少有害物质进入血液进而影响大脑。微生物组产生的一些代谢产物，如短链脂肪酸，可能通过多种途径调节大脑神经炎症反应和神经细胞功能，一定程度上减缓帕金森症和老年痴呆症的进展。

🌹益生菌和微生物组对眼睛视力可能存在一定的间接帮助：

- 益生菌：通过调节肠道菌群，改善营养吸收，保证维生素A等对眼睛有益营养物质的充足摄取，从而支持视网膜正常功能；调节免疫系统，减少炎症因子释放，降低眼部发生炎症的风险，间接维护眼睛健康。

- 微生物组：稳定的肠道微生物组有助于整体健康状态的维持，进而为眼睛提供良好的内环境；微生物组的正常代谢产物可参与营养物质的代谢与运输，为眼睛提供所需营养。

🌹益生菌和微生物组对心血管疾病有以下帮助：

- 益生菌：有助于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，减少内毒素产生与吸收，降低全身炎症反应，减轻炎症对心血管系统的损伤；还能改善脂质代谢，降低胆固醇和甘油三酯水平，有助于维持血管弹性，减少动脉粥样硬化的发生风险；此外，部分益生菌可调节血压，降低高血压的发病几率。

- 微生物组：正常的肠道微生物组能够产生短链脂肪酸，如丁酸等，可调节肠道与肝脏的代谢，改善脂质和血糖代谢，对心血管健康有益；还能通过调节免疫系统，维持免疫平衡，减少慢性炎症对心血管系统的持续损害；另外，微生物组的某些成分可能参与调节血压、改善血管内皮功能等。

🌹益生菌和微生物组对糖尿病可能有以下帮助：

- 益生菌：调节肠道菌群，改善肠道屏障功能，减少内毒素进入血液，降低炎症反应，而炎症与胰岛素抵抗密切相关；部分益生菌能调节肠道内分泌细胞分泌肠促胰素，有助于调节血糖；还可影响肠道与脂肪组织间的信号传导，改善脂肪代谢，辅助血糖控制。

- 微生物组：健康的微生物组可参与食物代谢，优化能量摄取和储存，减少代谢紊乱；微生物组产生的短链脂肪酸能调节肝脏糖异生，影响血糖水平；维持正常微生物组有助于调节免疫系统，降低免疫系统攻击胰岛细胞风险，对1型糖尿病有潜在预防作用。

🌹益生菌和微生物组在癌症预防及对癌症病患方面可能有以下作用：

- 益生菌：调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，减少肠道内致癌物的产生；增强肠道屏障功能，阻止有害物质进入血液；还能调节免疫系统，激活免疫细胞，增强机体对癌细胞的识别和杀伤能力；部分益生菌产生的代谢产物可能具有抗癌活性。

- 微生物组：正常的微生物组有助于维持肠道微生态稳定，降低肠道慢性炎症，减少因炎症引发的癌症风险；某些微生物可参与代谢，使致癌物失活；对于癌症病患，微生物组状态可能影响癌症治疗效果，如影响化疗药物的代谢和疗效，以及免疫治疗的反应。

🌹益生菌和微生物组对免疫提升有重要作用：

- 益生菌：可以调节肠道菌群平衡，维持肠道屏障功能，阻止病原体入侵；刺激肠道免疫系统，促进免疫细胞如淋巴细胞、巨噬细胞的生成和活化；调节免疫因子的分泌，增强免疫反应的同时避免过度免疫。例如双歧杆菌能增强肠道局部免疫，提升免疫球蛋白A的分泌。

- 微生物组：健康的微生物组是免疫系统发育和成熟的重要驱动力，帮助训练免疫系统识别“自我”和“非我”；参与合成一些对免疫调节有作用的物质；与免疫系统相互作用，维持免疫稳态，降低感染和疾病的发生风险。

​🌹益生菌和微生物组对哮喘可能存在一定帮助：

- 益生菌：调节肠道菌群平衡，通过“肠 - 肺轴”影响肺部免疫反应，降低机体的过敏反应和炎症水平。部分益生菌可以调节T细胞亚群平衡，增强Th1型免疫反应，抑制过度的Th2型免疫反应，而哮喘的发病与Th2型免疫反应过度活跃密切相关。

- 微生物组：呼吸道和肠道的微生物组与哮喘发病有关。正常的呼吸道微生物组可抵御病原体，维持呼吸道微生态稳定。肠道微生物组可通过调节免疫系统影响哮喘病情，如一些有益菌产生的代谢产物可抑制炎症信号通路，减少炎症介质释放。

🌹益生菌和微生物组在对抗流感病毒方面可能有以下帮助：

- 益生菌：通过调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，减少病毒等病原体从肠道进入体内的机会；激活免疫系统，促使免疫细胞如巨噬细胞、自然杀伤细胞等活性增强，使其能更有效地识别和清除流感病毒；调节免疫因子的分泌，维持免疫平衡，避免免疫过度或不足，提高机体对流感病毒的抵抗力。

- 微生物组：健康的微生物组有助于维持身体各部位（包括呼吸道）的微生态稳定，形成一道生物屏障，抑制流感病毒等病原体在呼吸道的黏附和繁殖；微生物组产生的一些代谢产物具有抗菌、抗病毒特性，可能对流感病毒有一定抑制作用；还能通过影响免疫系统，增强机体对流感病毒感染的应对能力。

🌹益生菌和微生物组对儿童生长有诸多帮助：

- 益生菌：有助于改善儿童肠道功能，促进食物消化和营养吸收，像钙、铁等矿物质以及多种维生素的吸收，从而助力儿童骨骼、身体正常生长发育；调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，减少肠道感染的发生，降低因肠道疾病导致的营养吸收不良风险；还能通过调节免疫功能，减少儿童患病几率，保障生长发育不受疾病过多干扰。

- 微生物组：在儿童免疫系统发育过程中发挥关键作用，正常的微生物组有助于免疫细胞的成熟和免疫调节机制的建立，提高儿童抵抗力；参与多种生理代谢过程，辅助身体对营养物质的摄取和利用，为生长提供充足能量和物质基础。

🌹益生菌和微生物组对老年人有以下帮助：

- 益生菌：改善老年人肠道功能，缓解便秘或腹泻等消化问题，促进营养吸收，保证身体获得足够营养；调节免疫功能，增强老年人抵抗力，降低感染性疾病发生风险；有助于降低肠道内有害菌产生的毒素，减少对身体各器官的损害。

- 微生物组：维持正常微生物组有助于保持老年人身体微生态平衡，降低慢性疾病发生风险；肠道微生物组产生的短链脂肪酸等物质，可为肠道细胞提供能量，维持肠道健康；还可能通过“肠 - 脑轴”影响大脑功能，对预防老年痴呆等神经系统疾病有潜在益处。