少年益智操——中高考提分神器

林天平

1、创作背景

当今的青少年诱惑太多，物质的诱惑，精神的诱惑，使得青少年深陷诱惑的泥潭，无法做到清心寡欲，静下心来读书。特别是网络游戏如洪水猛兽一般，吞噬着青少年，使他们“黑白颠倒”，精神萎靡不振，意志消沉，迷失自我。加上周末双休的大环境，青少年若不自律，无法抵制诱惑，就会错过学习的机会。

2、创作目的

学习是一种心态，心静下来了，成绩自然就提上去了。心态是可以通过训练来调整的，通过此操的训练，排除孩子们心中的杂念，清空脑袋，进入专心致志的状态，从而达到提升专注力的目的。

3、辅助工具（可有可无）

播放器播放舒缓愉悦的轻音乐（做操的背景音乐）

4、操作过程

(一）课间操。孩子在舒缓愉悦的音乐声中安安静静地端坐在椅子上，两手掌叠在一起，掌心（男左女右）向内放在肚脐眼的上面，闭上双眼，头脑中想的是一支红色的蜡烛在灼灼燃烧，烛光在煜煜生辉，其他什么都不想。此过程持续三分钟。结束后双手掌心向下放在膝盖上，做五组的吸气呼气，然后慢慢睁开双眼，自然放松即可。

(二）睡前操。睡觉前孩子在舒缓愉悦的音乐声中安安静静地躺在床上，两手掌叠在一起，掌心（男左女右）向内放在肚脐眼的上面，闭上双眼，想象着自己头顶正中的地方有一个点，从这个点出发向上旋转，旋转的圈圈越来越大，越来越大……接着从最顶部最大的圈圈处反方向旋回来，旋转的圈圈越来越小，越来越小……最后回归到原来的点上。整个过程五分钟左右。结束后双手掌心向下放在床上，做五组的吸气呼气，然后慢慢睁开双眼，自然放松即可。做完操之后如果没有马上入睡，则可以静静地像放电影一样，在头脑中回忆老师当天讲的或者要背诵的内容，直到自然入睡，这样对所学的内容就会牢牢记住。

由头顶正中向上旋

从最顶部最大的圈圈处反方向旋回来，最后回归原来的点

　　做任何事情都必须持之以恒，不可能一蹴而就，此训练也是如此，需要天天训练，才会达到预期的效果。

申明：上述方法纯属个人经验总结，仅供参考，非本人指导，不得擅自使用，否则后果自负。