养生 保健 按摩（16）

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1、人从生到死的过程就是体温不断降低的过程，人的体温决定健康，影响体温的几大杀手，一是熬夜，熬夜就是熬命，会损伤身体的阳气；二是冷饮，吃的是冰的，尿出来是热的，肯定会带走身体的热量啊；三是远离冰箱空调，这都会损伤阳气，降低人体体温。体温高的人百病不侵，温低的人，百病丛生，如果你总是怕冷，体温36度以下就真的要小心了！你愿意为提高自身体温做点什么吗？ 提升体温小妙招：1）泡温泉，是提高体温的有效方法，但要有条件坚持；2）每年灸关元穴300壮；3）是轻断食，反倒会提升体温，你可以试一下半月不吃早餐，量一下你体温有没有上升？4）加强营养，并坚持每天吃胡萝卜苹果汁，连续喝一个月，看一下体温有没有会升高？手脚会不会暖？5）加强身体锻炼，练习呼吸吐纳。 2、《黄帝内经·素问》中“百病生于气，止于音”。中医认为，五音（宫、商、角、徵、羽）分别对应五脏（脾、肺、肝、心、肾），通过聆听与五脏相对应的音乐，可以调和脏腑之气，达到治疗疾病的目的。听五音，养五脏。例如，脾脏喜听宫调式乐曲，肺脏喜听商调式乐曲，肝脏喜听角调式乐曲等。这种疗法体现了中医“天人合一”的整体观念，以及通过音乐调节人体气机的独特智慧。 3、摇胯可修复脾胃。 4 、上热下凉的锻炼方法 5、经常生气很伤身。每天敲击两乳正中的膻中穴，有助于缓解胸闷、调和气血、增强心肺功能，可以打开心门。 6、糖尿病：锻炼腿部 练习颠脚耗糖快。 7、滋养肝肾，明亮双眼，每天双手各做十分钟按摩。一个动作通全身。 8、晨起无精打采的手指操 ：每天起床时，五指分别弹，最后一起弹，可提升其阳气。 9、怎样通过饮食调节来控制高血脂？血脂报告单就看两个指标，甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，这两者都是反映血脂水平的，但其实是两码事，甘油三酯正常指标是2.3以下，他受饮食的影响很大，头天晚上多吃了点红肉，次日早上一凉肯定指标高，不再吃这么油腻，指标就会下来，三个避免，避免饱和脂肪，避免高碳水，避免饮酒，饱和脂肪包括肥肉，猪油，鸡皮，动物内脏，要少吃，坚果看起来很油，但是这属于不饱和脂肪可以吃的，什么是高碳水，巧克力糖精制米面多吃糙米，红薯，土豆，玉米当主食就行，饱和脂肪？为什么要戒酒？因为酒精会干扰甘油三酯代谢，做到这三点，甘油三酯指标会降低，，胆固醇不一样，哪怕今天你吃十个鸡蛋黄，明天去查胆固醇，也不见得高，因为胆固醇是自己可以合成的，还可以通过大便排出去，所以胆固醇是一个长期平衡的状态，就是说饮食对胆固醇指标的影响小一点，，身体自身会合成胆固醇，，一是要保证优质蛋白质的摄入，这些是从鸡鸭鱼牛羊猪蛋奶豆，如果这些摄入过少胆固醇就会升高，，如果胆固醇高的人吃多了蛋黄是不合适的，要多吃膳食纤维，多吃带有根茎的蔬菜，摄入不饱和脂肪酸可以通过用橄榄油，亚麻籽油，坚果，深海鱼肉，有利于降低胆固醇，，轻断食的饮食模式，有利于控制体重，有利于改善我们的血脂代谢，少也要做到早餐吃好午餐吃饱晚餐七分饱，和胆固醇会增高， 20、说什么来什么，这是中国人经常说的一句老话，然而他却一再被来的事实证明说的什么，真的会来什么，这不是迷信，其实就是语言对大脑的心理暗示的力量和结果，从科学的角度看待强大的心理暗示。

1）尹烨：冥想可以改变表达，也可以让你变得年轻，程序可以改变基因，冥想能改变基因表达，甚至可以让你变得年轻，就是单纯的靠想，就你就能把你变成一个药厂，我们要远离渣人，远离破事，要让自己高兴起来，多去接触好的事物，你获得的这种坚强天然会使你的神经回路加强，再遇到问题时，你的第一方法论上你就明白，没什么过不去的，只要挺过去了，这就是低谷了，往下一定会越来越好。

2）心理导师包伟业：最强大的心理暗示，不要告诉别人你身体不好，即便身体再差，不舒服，也不要表露出来，别人问你时，你要说我身体很好，睡眠也很好，一直讲下去，你就会变得越来越好，你把焦点放在健康上，身体会越来越健康，告诉自己，我很健康。身体不好，千万不要到处跟人说，真正击垮人的，从来不是事情本身，而是头脑中的灾难化的想法，俗话说嘴有多毒，命就有多苦，真的不无道理，人总是很容易被自己说的话催眠，总是挂在嘴上的人生，就是你的人生，那些老对别人说自己身体不好的人，身体大概率会越变越差，为什么第一是为了让别人相信你同情你，你会不自觉的夸大自己身体的难受程度；二是说多了大脑会特别留意这种难受的症状，从而让你变得更加敏感，这种敏感会反过来刺激大脑，让你的大脑对这种难受的感觉加深，最后你的身体真的会更难受，这就叫做躯体化反应，你嘴上说的就是你的人生，说什么相信什么，未来就有可能发生什么，尽量不要说烦死了，累死了，完了这种话，叫穷卖惨，把自己的疾病苦难跟别人讲，不仅会被别人轻视，而且越讲越走不出来，如果你遇事总说那么拼命干什么？自己给自己找罪受，那你会满足于现状，事实也不会变好，你若换个说法，不算事儿，问题不大，可以搞定，一切都会变好的，那么你会全力以赴，所有难题会一步一步迎刃而解，要记住，语言是有力量的，世界上最有征服力的武器是语言，一句话可以让一个人的心情跌入谷底，也可以让一个人重振精神，语言有能量也是一种心理暗示，持续的说积极的话，慢慢行动也会积极起来，对自己说一句，我很好吧，与过去的不好和解，你将会越来越顺，而你的念力就是你的命运，巧用语言和念力，就如同拥有超能力，完全可以过自己梦寐以求的人生，因为用不同的语言和心态面对同一个问题，结果会有天壤之别。

要真的把自己当成年轻了20岁的人来看，人的意念与身体之间是存在某种联系的，这就是念力的力量，人生真正的强大，是让一切发生皆有利于我，不要总说别人不好，批评别人。如果你要想更好的生活，就不要把辛苦和怨气挂在脸上，到处诉苦，以求别人的同情和怜悯，以凡事发生皆有利于我为意念，给自己一个积极的心理暗示。注：如果身体真的出毛病了，靠念力是不行的，该吃药，该上医院，该干什么干什么，调整好心态，多跟自己说，我没事，我很快就好了，心之所想，即为其人。

11、按摩太冲穴控制血压 12、血糖升高找鱼际 13、失眠多梦找神门 14、小腿抽搐找承山 15、头顶疼痛找列缺 16、头晕目眩找梁丘 17、咳嗽不止找孔最 18、眼睛干涩找精明 19、腰背疼痛找委中 20、医院药店不会告诉你的五种便宜疗效好的药品。

　　胸廓寬的人，豁達開朗、善於交際、精力充沛。

胸廓窄的人，細腻敏感、多疑、容易受傷害，但是有藝術天賦。