健康讲座扎记

毛培坤

目录

【一】健身方式小集

1）八段锦视频教学示范

2）早起做4 件事，延年益壽

3）九種體質的食療方法

4）缓解熬夜伤肝，常按3 个穴位

（5）1）糖尿病人的营养第四餐，归参炖母鸡制作

2）虾仁多青椒南瓜

3）葛根粥

（6）三红汤治血淤

（7）糖尿病分类（上消、中消、下消）和食疗方法

（8）补气血食疗方（1、2、3）

（9）“头痛耳鸣”的自我按摩

（10）降三高的小秘方

（11）中风前兆

【二】大爱好医生一一朱长丽老师讲课

1）散结汤

【三】红杏林一一一李静老师讲课

1）小腿全息疗法，治颈部疼痛

2）小腿全息疗法，治腰部疼痛

3）摩骨通筋，改善头痛

4）摩骨通筋，调理耳鸣

5）摩骨通筋，护眼小妙招

6）气血疏通疗法，调理甲状腺

7）摩骨通筋，养护心脑血管

8）把脉调理，拔出陈年寒湿

9）生物钟疗法，调理失眠

【四】红杏林一一陆云峰老师讲课

1）摩骨通筋，调理肝脏病态

2）摩骨通筋，调理失眼

3）通筋法，调理甲状腺

4 通筋法，养护心肺

5）通筋法，治疗胃病

6）治疗感冒、流感、甲流

【五】红杏林一一武大鹏老师讲课

1）小腿全息法，调理脾、胃寒湿

2）小腿全息法，调理肾寒湿

【六】红杏林一一婷婷老师讲课

1）痰湿引发老慢友，艾灸调理法

2）疾湿睡眠呼吸暂停的艾灸穴位

【七】红杏林一一郑源老师讲课

1）点按法疏通三焦

1，点按关冲，泻热泻火

2，点按液门，口水生成

3，点按中诸，调理疼痛

4，点按支沟，调理便秘

5，点按天井，调理内分泌

2）－推二揉，治偏头痛

3）先揉后灸阳池穴，升阳气（脚浮肿）

4）柔式正骨，调理膝关节

5）五行脉，调理肝胆不畅

【八】红杏林一一马湘燕老师讲课

1）非遗手法，点按中脘、天枢、足三里调肠炎

2）因本培元小妙招一一摩神阙

【九】红杏林一一刘晓龙老师讲课

1）六经刮痧，调理怕风怕冷阳虚体质

1，手少阴心经

2，手太阴肺经

2）阳虚怕冷的日常养护

【 十】红杏林一一强晓莉老师讲课

1）脏睡点按，用传统中医调理鼻炎

2）简单操，增強阳气

【一】健身方式小集

1）八段锦示范教学视频

https://appjt4vifid1753.h5.xiaoeknow.com/p/course/video/v_5de86d1e47a12_eWv4ofUs

2）早起做4件事，延年益寿

3）九种体质的食疗方法

4）缓解熬夜伤肝，常按3 个穴位

（5）1）张院长推荐糖尿病人的营养第四餐归参炖母鸡食谱

首先我们备料:

准备母鸡1只，当归15克、党参15克、葱、姜、料酒、盐适量。

制作步骤:

第一步是处理食材:将母鸡的内脏处理洗净，当归洗净，切段;党参洗净，切段;葱切段，

姜切片。第二步是把当归、党参、葱段、姜片放入鸡腹内。将鸡放入锅中、最好是砂锅，加

入适量料酒和清水，先用大火烧开，撇去浮沫。最后一步是小火慢炖约2-3小时，至鸡肉

熟烂，根据个人口味加入适量盐调味即可。

2）虲仁炒青椒南瓜

鲜虾100克，去壳去虾线，彩椒红、黄、绿各半个，洗干净后切成小块，用南瓜50克，去皮以后洗干净切成小块，菠菜用50克，洗干净切成段，大蒜两瓣剁成末。盐、生抽根据自己的口味适量就可以。虾仁用盐，生抽腌制10分钟左右，锅里面放热油加蒜末爆香，加入虾仁炒至变色，就可以先盛出来，再倒入少许的油放入南瓜块翻炒，一直炒到变软，然后加入彩椒继续炒，接着放入菠菜段和虾仁混合在一起翻炒均匀，最后加入盐调味就可以了。

3）葛根粥

葛根可以改善微循环，预防糖尿病并发症，预防视网膜病变，预防肾病。

葛根粉粥可以清热解毒，生津止渴，口干舌燥 ，烦热。改善心血管，扩张血管，血压降低，血液循环。

（6）三红汤

服用方法：去药店让店员将三红汤（山楂、红枣、枸杞）打成粉，如果没有糖尿病，建议每天早晨的时候空腹。盛上一汤勺的粉末放到碗里用蜂蜜水喝匀送服即可；如果您是血压血脂，包括动脉硬化以及本身就是这种淤血体质。超过两种症状以上，除早晨服用之外晚上再增加一次。晚上直接用温开水送服。

效果：不仅针对淤血，而且对于血脂高，血压高效果也很显著

（三红汤针对血压高 血脂高 动脉硬化本身属于瘀血体质者超过2种症状以上晚间再加一次服用）

（7）糖尿病分类（上消、中消、下消）和食疗方法

（8）补气血食疗方（1、2、3）

（9）“头痛耳鸣锁缓”的自我按摩

（10）降三高的小秘方

降三高小妙方

黄精50g 、当归15g、甘松13g 、瓜楼20g、生三七20g、 每天一剂水煎服之后分早晚两次服用，适合中老年的三高患者。效果显著，吃这个药的期间，降压药啊，降糖药都先不要停。等中药显效以后，可以根据实际情况慢慢往下减量

（11）中风前兆

就是身体一向都挺好的 突然之间出现胸闷 乏力 尤其是在运动的时候 脉搏跳动也不规律 也当需注意！

【二】大爱好医生一一朱长丽老师讲课

1）散结汤

夏枯草30克，苏子30克，牡蛎30克，王不留行30克，加水，没过药材，用大火煎30分钟，然后转为小火慢熬，煮到水位在药材之下，就可以关火了，关火之后，别急着倒，闷半个小时左右，再倒出来，放凉，每次喝的时候，早晚各一碗。（因个人体质不同，用药前需咨询医生）在这个方的基础上，可以去药房再买点龙血树叶打成粉，用散结汤方子冲服，每次用2—3克。

朱长丽老师讲课： 散洁汤。另外可药店购买龙血树叶，磨成粉，冲水喝，每次3 克。

【三】红吉林一一李静老师讲课

【四】红杏林一一陆云峰老师开课

治疗感冒、流感、甲流等： 准备电热床，用高度白酒擦背心，从大椎穴开始，用塑料薄膜包裹全身，睡到加热的电热床上，盖上被子，睡1 小时，拆除塑料薄膜，擦于身体汗水，穿好衣服。感冒完全好了。

【五】红杏林一一武大鹏老师讲课

调理2、3 分钟，1、2 次/ 天，手法轻柔，调理到堵点无痛为止，双脚都可调，重点找到脾、胃、肾的”堵点”，“气道口”。最后一图： 双脚肾的气道口，用双手大拇指揿住，双膝上下摆动，好似蝴蝶飞舞。

【六】红杏林一一婷婷老师行讲课

【七】红杏林一一郑源老师讲课

柔式正骨，治疗膝关节疼痛

摸脉治病方法（2025.7.11.）

【八】红杏林一一马湘燕老师讲课

【九】红杏林一一刘晓龙老师讲课

（10）红杏林一强晓莉老师讲课