如何接纳负面情绪——一堂有趣好玩的亲子课

依然

二月二龙抬头刚过，我们有幸接到牛健老师的邀请，到“轵音·遇见心灵疗愈空间”参加一堂亲子活动。 “轵音·遇见”在济源市古轵生态园内，环境很是雅致。平时周末公园散步也偶有光顾，但参加亲子活动可还是大姑娘上轿——头一回。 今天来现场参加亲子活动的孩子和家长还挺多。我们自认为来的很早，没想到还是没抢到中间位置，马上活动就要开始了，赶紧拉着孩子找个位置坐下。 热身 首先进行的是一个“热身”活动——“鸡蛋”变“凤凰”的游戏。每个孩子和家长为一组，孩子“石头剪刀布”竞猜，家长帮助挑选同级别的对手。 每个小朋友从鸡蛋（蹲着）开始，找同级别的小朋友竞猜，赢了进化为小鸡（半蹲），再赢进化为母鸡（站着），最后赢了才能进化成凤凰（有羽翼）。 小朋友正在激烈地竞猜，为了快点变成凤凰都憋足了劲。 终于赢了，这位小朋友开心地仰天大笑。输了的小朋友也不气馁，马上找到同等级的继续竞猜。 经过几分钟紧张角逐，很快十几位小“凤凰”纷纷脱颖而出。 小朵朵非常幸运，连赢了四局，第一个变成“凤凰”。牛老师依次问询了她和前几位小“凤凰”获得者的感受和成功经验，也对最后没有变成“凤凰”的孩子进行了交流。大家都想成为最好的，但现实中总还会有后来的、末位的。孩子们在参加游戏中的情绪变化也各有不同，如何接纳自己不断变化的情绪，最终都进化成自己的“凤凰”，其中“情绪管理”就至关重要。 观看 紧接着，牛老师就带我们就进入正题。与大家一起观看、探讨一部非常有意义的电影——《头脑特工队》。 这部电影不仅是一部精彩的动画片，更是一部充满心理学智慧的作品。它能帮助我们更好地理解情绪，尤其是那些我们常常觉得“不好”的负面情绪。 《头脑特工队》通过拟人化的方式，将人类的五种基本情绪——快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶——分别变成了五个小精灵。 这些小精灵住在小女孩莱莉的头脑里，控制着她的情绪和行为。比如，乐乐（Joy）总是想让莱莉保持快乐，而忧忧（Sadness）则常常带来悲伤的情绪。 在电影里，一开始大家都觉得快乐最重要，负面情绪都是不好的。但随着故事的发展，我们发现，负面情绪其实也有它们的价值。比如，忧忧在电影中帮助莱莉表达了内心的失落，让她得到了父母的理解和安慰。而愤怒和恐惧，虽然听起来不那么“好”，但它们也有保护我们的作用。比如，恐惧让我们远离危险，愤怒让我们知道自己的边界。 电影里还有一个非常重要的情节，就是莱莉学会了和自己的情绪和解。她不再逃避悲伤，而是接受它、表达它。当她能够做到这一点时，她的情绪变得更加平衡，也更健康。 交流 孩子们，你们有没有想过，为什么有时候我们会有不开心、害怕或者生气的情绪呢？ 其实，这些情绪并不是坏东西，它们只是我们内心的一种感受。就像电影里说的，接纳自己的悲伤，我们才能更好地面对生活。 对于牛老师的提问，有个家长说: “我们可以和孩子一起分享自己的情绪，比如，今天我有点累，有点不开心，但我可以休息一下。这样，孩子也会学会表达自己的情绪。” 分享 我们也要学会接纳孩子的负面情绪，不要总是要求孩子“必须快乐”。当孩子感到难过或者生气时，我们可以温柔地问：“你现在感觉怎么样？”而不是立刻说“别难过”或者“别生气”。 在教育孩子时，我们常常会希望孩子总是快乐的，或者压抑负面情绪。但这部电影提醒我们，情绪没有绝对的好坏之分，每种情绪都是孩子内心世界的一部分。比如，忧忧能让孩子学会谨慎和共情，怒怒能让孩子表达不满和维护自我权益。作为家长，应该尊重孩子所有的情绪，而不是只接受快乐的情绪，拒绝其他情绪。 在现实生活中，孩子们往往很难准确地表达自己的情绪，尤其是在面对复杂的情绪时。我们家长可以通过一些方式帮助孩子更好地理解和表达情绪。比如，当孩子情绪低落时，不要急于让他们“开心起来”，而是可以引导他们说出自己的感受。 虽然情绪本身没有好坏之分，但情绪的调节能力是非常重要的。电影中，乐乐和其他情绪小人一起努力，试图让莱莉的情绪保持平衡。在教育孩子时，我们也可以引导他们学会调节情绪。比如，当孩子感到愤怒时，可以教他们深呼吸、数数或者找一个安静的地方冷静一下；当孩子感到焦虑时，可以引导他们通过运动、绘画等方式来缓解情绪。 孩子的心理成长是一个动态的过程，他们会因为各种外部事件和内心的变化而产生情绪波动。我们家长需要关注孩子的心理状态，理解他们的情绪变化是正常的成长过程的一部分。 共情 今天牛老师的亲子课上，通过《头脑特工队》的情节角色，为我们展示了情绪的多样性和重要性。在互动交流中又提醒我们，在教育孩子的过程中，要尊重孩子的情绪，帮助孩子理解和表达情绪，重视孩子的心理成长，培养孩子的情绪调节能力，营造一个良好的家庭和成长环境。一堂收获满满的亲子课。希望我们的孩子都能在健康、快乐的环境中成长，拥有丰富而成熟的情感世界。