<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 在如今这个快节奏的时代，年轻人往往承受着巨大的压力，相比之下，我们老年人没有太多的负担。不过，睡眠不好却是困扰许多老年人的普遍问题。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 其实，每个人的睡眠时间存在差异，不一定非要规定睡多少个小时才科学正确。有的人睡眠时长，有的人睡眠时长短，只要睡眠质量好，达到深度睡眠状态，休息充分就行。面对睡眠问题，顺其自然、调整心态最为关键。不要过分纠结，要是睡不着还硬躺在床上，为了睡觉而睡觉，结果往往适得其反。我们老年人不妨依照自己的生物钟，适当调整作息就好，不必勉强。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 睡觉前，穿上舒适的睡衣，惬意地躺在床上，听一会儿舒缓的音乐，或是看几页有趣的书，让全身心慢慢放松下来，忘掉所有的烦恼琐事。接着，闭上眼睛，进行意念冥想，想象自己正悬浮在浩瀚的宇宙空间，空灵又自在。相信我，试过就知道，这个方法真的很有用。生活就像一场漫长的旅程，睡眠是旅途中的充电站，用对方法，我们才能更好地享受悠闲的晚年生活。</span></p>