三焦通治疗 “冰手冰脚”

曲晓力

手脚冰凉 根源 在“三焦不通”

　　穿得再厚，手脚还是捂不热？姜茶、暖宝宝统统失效？你的“冰手冰脚”可能源于身体里的“能量通道”——三焦瘀堵！中医有言：“三焦不通，手脚不暖。”今天教你一套揉腹术，疏通三焦，让气血直达四肢，从内暖到外。

一、手脚冰凉，根源可能在“三焦”

三焦是贯穿胸腹的“能量枢纽”，分上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肾与膀胱），负责输送气血与水分。一旦三焦瘀堵，气血无法抵达四肢末梢。

就会出现：

上热下寒：上半身燥热，手脚冰凉；

代谢迟缓：腰腹赘肉堆积，下肢易水肿；

能量不足：易疲劳、胸闷、消化不良。

二、三焦不通 的4个信号，你中招了吗？

1.温度失衡：夏天怕空调，冬天穿再多也冷

2.气血不足：嘴唇暗沉，掌心苍白或潮红

3.代谢淤堵：小腹冰凉，腰腹一圈“游泳圈”。

3.代谢淤堵：小腹冰凉，腰腹一圈“游泳圈”

4.能量低迷：总觉疲惫，情绪低落如“电量不足”。符合2条以上，说明你的三焦需要“紧急疏通”。

三、揉腹三焦疏通术：三步激活全身暖气

（操作时间：晨起或睡前，避开饭后1小时）

第一步：温透三焦，唤醒能量

1.双手搓热，滴上温通的三七油，掌心紧贴肚脐；

2.闭眼深呼吸3次，想象热量注入腹部；

作用：启动腹部阳气，为后续疏通“预热”。

第二步：分区揉推，打通淤堵。

1.上焦疏通（心肺区）：

四指并拢，从膻中穴（两乳中点）推至肚脐，重复30次；重点：推至肋骨下时稍用力，化解胸闷气短。

2.中焦调理（脾胃区）：

掌心对准中脘穴（胃部），顺时针揉50圈消积食，逆时针揉50圈健脾胃。

3.下焦温煦（肾区）：

叠掌从肚脐推至耻骨30次，再横向搓热小腹1分钟；功效：驱散小腹寒凉，缓解腰膝冷痛。

第三步：巩固能量，引暖全身

1.点按关元穴（脐下3寸）：

拇指按压10秒，重复5次，激活元气“小火炉”。

2.轻敲带脉：

空拳敲打腰两侧1分钟，促进气血横向流动；

3.收尾凝神：

掌心覆肚脐，深呼吸30次，感受热量流向指尖脚尖。

四、日常3招巩固，暖身效果翻倍。

四、日常3招巩固，暖身效果翻倍！

1.饮食添“火”：

晨起喝肉桂红枣粥，下午泡桂圆枸杞茶；少吃生冷，水果蒸热再吃。

2.穿衣护“阳”：

高腰裤+贴腹暖宝宝，护住肚脐、命门穴；穿袜子睡觉，阻隔脚底寒气。

3.运动引“暖”：

每天快走20分钟，大力摆臂；睡前空中踩单车3分钟，加速下肢循环。

手脚冰凉不是“注定体质”，而是身体发出的“求救信号”。每天10分钟揉腹，疏通三焦，让气血如春水般流淌全身。

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