<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《人民日报》:最好的抗抑郁药是运动,最好的养生是不养生,最好的睡眠是不怕失眠,最好的生活是享受当下</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">原创 浅浅谈天 浅浅谈天</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2025年03月03日 00:00 河南 158人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">前两天,跟一个医生朋友聊天,谈到关于现代人抑郁和焦虑的群体很庞大,朋友告诉我其实运动是最有效的解决方法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在这个快节奏且压力重重的时代,我们在追求健康和幸福的道路上,常常忽视一些简单而又有效的生活方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人民日报说:最好的抗抑郁药是运动,最好的养生是不养生,最好的睡眠是不怕失眠,最好的生活是享受当下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">01 part01</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">运动:抗抑郁最好的良药</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">图片</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">BETTER LIFE</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">运动,不仅仅是简单的身体活动,它更是对抗抑郁的有效良药。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">权威研究表明,每周进行至少三次、每次 30 分钟以上的有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,能有效改善抑郁症状。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">运动过程中,身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,这些物质被称为 “快乐荷尔蒙”,能够调节情绪,让人产生愉悦感和满足感,从而缓解抑郁带来的负面情绪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">就拿我的同事小李来说,她曾因工作压力和人际关系问题陷入了严重的抑郁状态。整日情绪低落,对任何事情都提不起兴趣,生活仿佛陷入了无尽的黑暗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">后来,在医生的建议下,她开始尝试运动。起初,只是在小区里散步,慢慢地,她开始慢跑,从最初的几分钟到后来能坚持半小时甚至更长时间。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">随着运动的持续,不仅身体逐渐变得轻盈,她的心情也在悄然发生变化。运动让她暂时忘却了工作中的烦恼,每一次大汗淋漓之后,她都能感受到一种久违的轻松与愉悦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如今,小李已经成功走出了抑郁的阴影,运动成为了她生活中不可或缺的一部分。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不养生:回归生活本真</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所谓的 “不养生”,并非是对健康的忽视,而是摒弃那些过度追求、刻意为之的养生方式,回归生活的本真,以一种自然、随性的态度对待自己的身体和生活。不过度养生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">很多人在养生的道路上走得过于极端,盲目跟风各种养生方法,购买昂贵的保健品,严格遵循所谓的养生食谱,却忽略了生活的乐趣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">比如我外甥女欢欢前些日子为了减肥开始不吃碳水,每天只吃蔬菜和不含糖的水果,而且还喝好多水,美其名曰为了增加代谢,结果搞得月经都不来了,还开始脱发。被我姐臭骂一顿,赶紧恢复了正常饮食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">真正的养生,应该是在日常生活中保持良好的生活习惯,顺其自然地享受生活。正如老子所说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。” </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我们的身体有着自我调节的能力,当我们尊重身体的自然需求,不过度干预,它往往能处于最佳状态。只要保持饮食的均衡多样,根据自己的口味和身体需求合理搭配食物,就是对身体最好的滋养。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不怕失眠:与睡眠和解</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">现代社会,失眠成为了许多人的困扰。然而,越是害怕失眠,越是难以入睡,这形成了一种恶性循环。其实,最好的睡眠是不怕失眠,当我们以一种从容的心态去面对睡眠问题时,反而更容易获得良好的睡眠质量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有研究指出,过度关注睡眠问题会导致焦虑情绪增加,进而加重失眠症状。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">当我们不再把失眠视为一种严重的问题,而是接受它,甚至允许自己偶尔失眠,我们的身心会逐渐放松下来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我老妈曾经就被失眠折磨得痛苦不堪。曾经她每天晚上都担心自己睡不着,一上床就开始紧张,结果越是这样,越难以入睡。后来,我告诉她睡觉别紧张,不要强迫自己入睡,当睡不着时,就听听音乐,听听故事让自己放松下来。后开慢慢地,她的睡眠状况逐渐改善了,现在我回老家跟她睡一起,感觉她睡得可香啦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">享受当下:生活的真谛</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">活在当下,享受生活。所谓的好生活就是该吃吃,该喝喝,啥事儿别往心里搁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">著名作家村上春树说过:“总之岁月漫长,然而值得等待。但在等待的过程中,也要学会享受当下的每一刻。” 当下,是我们真正拥有的时光,无论是与家人朋友的相聚,还是欣赏一朵花的绽放,每一个瞬间都蕴含着生活的意义。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我的一位摄影爱好者朋友,他总是背着相机,穿梭在城市的大街小巷,捕捉那些稍纵即逝的美好瞬间。他说,通过镜头,他学会了享受当下,每一张照片都是他对生活的热爱与记录。在他的影响下,我也喜欢上了摄影,用镜头记录身边的点滴,生活中处处有惊喜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">写在最后:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">生活的智慧,往往就藏在这些看似简单却又深刻的道理中。人民日报:最好的抗抑郁药是运动,最好的养生是不养生,最好的睡眠是不怕失眠,最好的生活是享受当下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">这句话给我们启发:让我们放下焦虑,以积极的心态去拥抱生活,用运动驱散抑郁的阴霾,以自然的方式养生,从容面对睡眠,尽情享受当下的每一刻。因为,这才是真正的生活,充满希望与美好的生活。</span></p>