浅谈自恋型人格障碍

野莓之地

英文全称为" Narcissistic Personality Disorder "，指自恋型人格障碍，是人格障碍中的一种，其核心特征是自我夸大、认为自己有特权、强烈渴望他人关注以及对他人缺乏同情心，这通常会导致生活的许多领域的功能受损，例如工作、学习和人际关系。NPD 这一概念最早可以追溯到古希腊神话中人物纳西索斯爱上自己倒影的故事，后经精神分析学家的发展成为病态自恋个体的指称。需要说明的是，现在，人们常常用" NPD "来描述一些个体的性格，但是这些" NPD "个体大多都不是真正的自恋人格障碍，只是具有自恋的一些特征。简单说，许多人只是有（非临床的）自恋人格，而非自恋人格障碍。或者说，自恋人格不等于自恋人格障碍；前者是正常的、在人群中常见，后者是异常的、在人群中不常见。NPD人格主要特点：1．卖惨，2．撒谎，3．虚荣爱攀比，4．爱树立假想敌,5．对别人的评价非常在意，6．喜欢别人围着他转，7．爱邀功爱表现自己，8．非常在意自己的独特性，9．被害妄想症,10．喜欢挑剔打压讽刺别人，11．极致双标，12．嫉妒心极强，13．欺软怕硬，14．幼稚，15．虚伪，16．背后捅刀子，17．表演型人格，控制欲强，18．爱搬弄是非，19．颠倒黑白，20．抠门，爱占便宜，精干算计，21．成瘾性行为，冷暴力，语言暴力，22．爱模仿别人，23．情绪垃圾桶，24．他们永远都是对的，25．喜欢制造冲突，喜欢吵架，26．过度以自我为中心，极度自私，27.易暴怒、家暴，28.极懒。脑回路跟正常人不一样的原因是先天性或者养育不当（原生家庭过度溺爱或过度忽视），长大了自卑自恋自私算计，不懂得爱别人。

NPD 逼疯你的10个行为，你中招了吗？NPD 不仅仅是折磨你，他们的行为会让你逐渐崩溃，甚至怀疑自己。1、典型的双标侠●对你要求极高，用圣人的标准衡量你。●对自己却毫无底线，撒谎成性，前后矛盾，逻辑混乱。2、甩锅专业户●永远不承认错误，喜欢倒打一耙。●把自己做错的事推到你身上，所有事情都要争个输赢。3、情绪黑洞●在你面前永远心情不好，散发着压抑的阴郁。●不断向你宣泄负面情绪，日复一日拖垮你。4、差评师●习惯性挑剔，永远要求你改变。●当你改好了，他又抛出下一个问题，目的就是让你觉得自己很糟糕。5、表演天才●在社交中很会装，扮演对自己有利的角色。●唯独不敢表露真实的感受和想法，因为他们没有真实的自我。6、空心人●缺乏同理心，无法理解他人的感受。●选择关系只是为了榨取价值，与爱无关，没有感恩的能力。7、冷暴力专家●对你的需求装糊涂，用冷漠隔离你的情感信号。●目的就是让你不舒服，逼你妥协。8、吸血鬼●物化一切关系，毫无节制地索取。●认为别人的付出理所应当，永不满足，寻找新的"血包"。9、快乐终结者●见不得别人开心，擅长用一句话或微表情让你瞬间绝望。●只要把你搞痛苦了，他们就有成就感。10、傀儡师●擅长拉帮结派，培养傀儡。●拿你跟别人对比，贬低你，拉拢他人孤立你，让你孤立无援。

自恋型人格障碍父母的"金童","替罪羊"和"隐形人”。如果在一个环境中，自恋型人格障碍（ NPD )扮演的是权力上位者，在他对应的下位者中就会有一部分扮演金童（ Golden Child ）的角色，一部分成为替罪羊（ Scapegoat ）和隐形人。在职场中，如果一位领导是 NPD ，他可能会在下属中挑选一些人成为"金童"，另一些人成为"替罪羊"或者"透明人"。同样在一个多子女的家庭中，如果父母双方或其中一方是 NPD ，在多个孩子中可能会挑选一些孩子成为"金童"，而其他孩子则成为"替罪羊"。那些没有被选中的孩子会被忽视和忽略。NPD 父母在面对多个孩子时，会因孩子的不同角色而有所区分，大到资源分配，小到说话的语气都有所不同。他们把孩子视为自我的延伸，而金童则是他们理想中完美自我的代表。因此， NPD 父母通常会选择比较出色或最像自己的孩子，给予金童最好的物质条件、不断的赞美和肯定。然而，这种虚假的赞赏并不能带给金童真正的幸福。他们需要不断取得好成绩去满足 NPD 父母的完美假我，一直生活在父母虚假的赞赏中。这种生活方式容易让金童成为另一个 NPD ，或者在家庭中扮演"飞猴"的角色，帮助父母打压、榨取其他孩子的价值，为自己谋取利益。在一个家庭中，如果有的孩子身体比较弱，又或者比较敏锐，能够察觉到家庭中的相处方式有些不对，对父母的操控并不完全顺从，那么这样的孩子很容易扮演替罪羊的角色。替罪羊就是用来反映 NPD 父母所有自己不喜欢的特质，将所有不好的事情都归咎到替罪羊的身上。NPD 父母会在外人面前讲述这个替罪羊的孩子有多么的不好，而自己为了这样一个孩子付出了很多，把自己打造成了模范父母的形象。但实际的情况是，扮演替罪羊角色的孩子在一个家庭中能够分享到的物质和精神资源都是最少的。这些孩子正常的需求都会被父母视为负担。无论怎么做，父母都不会对他们满意。替罪羊孩子如果一直没有意识到父母将他们视为替罪羊，那么结果可能是成为讨好型人格，一直都在为了让父母满意而努力，成为一个关系依赖者，自己也成了容易陷入到有毒关系中的人。如果当孩子成长到一定阶段，具备了一定能力，意识到父母的操控后选择和家庭保持距离，专注好自己，也可能成为一个家庭中少数的正常人。也有的孩子既不会被看作金童，也不会被看作替罪羊，他们扮演的就是隐形人的角色。他们不会被攻击羞辱，也不会被赞扬。但是小孩子都是希望能够得到父母的关注，这样的孩子可能会制造麻烦从而吸引父母的注意。长大后，也可能是低自尊的人，因为他们太在意想要别人关注了。

金童

替罪羊

隐形人

如果你的伴侣是 NPD ，那我可以说你就是一个非常优秀的人。这句话初听之下似乎带有讽刺意味，然而，这恰恰揭示了自恋型人格障碍者（ NPD ）在亲密关系中的独特之处。他们往往倾向于选择在各方面都胜过自己的人作为伴侣，因为只有这样，才能持续不断地从伴侣那里汲取能量。由于他们自身缺乏足够的能量，因此无法有效地向他人提供能量，甚至更不可能将自身的能量分享出去。在亲密关系中，他们以自我为中心，缺乏共情和同理心，只关心自己的利益，将伴侣视为满足其自恋需求的工具。伴侣承受着巨大的压力和痛苦，但请坚信，你的价值并未因此而降低。你只是成为了 NPD 获取能量的对象，让他们误以为自己比你更有价值。那么，如何识别并应对 NPD 伴侣呢？首先，他们往往表现出情感的不稳定性。尽管他们可能在外表上展现出一种虚假的快乐，但深入了解后你会发现，他们的情感世界如同过山车般起伏不定。这种极端的情绪变化使得伴侣难以捉摸他们的真实想法，从而在这段关系中感到迷茫和不安。此外， NPD 伴侣还常常会通过打压你来满足他们的自恋需求。当你表现出开心时，他们可能会用冷漠的表情或言语来让你瞬间陷入痛苦之中。这种行为不仅伤害了你的情感，更对你的自尊心造成了严重打击。最后， NPD 伴侣还是冷暴力的高手，他们可能会无视你的消息和电话，让你感受到被忽视和抛弃的痛苦。他们不再愿意为你付出，更不会主动去解决你们之间的问题。这种冷漠的行为让你感到无助和绝望，你甚至开始怀疑自己是否真的值得被爱。同时，这种沟通上的障碍也使得你们之间的关系变得越来越疏远。而这一切，都是他们有了新的目标后想要抛弃你的迹象。 NPD 是诡辩的高手，他们擅长扭曲事实、颠倒黑白。他们可以轻易地否认自己说过的话和承诺过的事。在他面前，你可能会逐渐失去真实的自我。他们用各种谎言和借口来为自己辩护，让你陷入混乱和矛盾之中。你开始分不清什么是真相，也不知道该如何面对这个充满谎言的世界。当 NPD 发现你不再是一个完美的供养者时，他们可能会选择分手。然而，他们并不会直接告诉你，而是会通过一系列的手段让你情绪失控，最后在你最脆弱的时候离开。这种断崖式的分手方式让你感到措手不及和痛苦万分。你开始反思自己的过错，试图挽回这段关系，而这正是 NPD 所期望的。他们通过这种方式来操控你的情感，让你永远无法摆脱他们的控制，让你成为他们永久的备用血包。

在分手后， NPD 可能会回来追求你，甚至声泪俱下地忏悔。他们的目的是再次将你拉入这段关系中，继续榨取你的价值。此外， NPD 还擅长在你毫无防备的时候，利用你的秘密和弱点对你进行残忍的攻击。他们的目的是摧毁你的灵魂和精神，让你感到措手不及和恐惧万分。这种痛苦和绝望让你陷入了深深的心理困境，从而对他们产生敬畏之心，任由他们摆布。尽管你对 NPD 的种种行为感到愤怒和失望，但他们会坚决否认对你的恨意。他们会让你怀疑自己的感觉，从而陷入更深的痛苦之中。他们的目的就是削弱你的抵抗力，从而更好地控制你的生活。最后， NPD 会时不时地表现出一些假情假意的温情，让你产生虚假的希望。然而，这些都是他们的手段，目的是为了更好地控制你。忠诚度缺失：由于 NPD 在情感上缺乏约束，他们对于忠诚的概念往往模糊不清。出轨和无缝衔接对他们而言，并非难事，毫无心理压力。这种忠诚度的问题，无疑给你带来了不安与恐惧，你时常在疑虑他们何时会背叛你，这样的关系又该如何维系。这种情感上的背叛，往往让你对爱情和信任产生深刻的怀疑，甚至可能让你从此不再相信爱情。他们不仅伤害了你的感情，更可能动摇了你的价值观和对未来的期待。孤独与情感隔离：与 NPD 相处，你可能会感受到一种难以言喻的孤独和情感上的压抑。尽管他们外表热情，但内心却冷漠而自私，不愿与你分享真实的情感和思想。这种被排斥和孤立的感觉，让你痛苦不堪，甚至开始质疑自己在这段关系中的坚持。欺软怕硬：NPD 往往在面对真正的强者时会显得软弱无力。他们是典型的欺软怕硬者，只敢欺负那些无法反抗的人。通过欺负弱者来获取自信和满足感，是他们保护自己免受伤害的一种方式。如果你发现自己身边存在 NPD ，建议及时远离，以免受到他们的伤害。逃离 NPD 的掌控后，你会感受到前所未有的解脱，仿佛从黑暗的地狱重返人间。

在 npd （自恋型人格障碍）眼里全员恶人， NPD 并非专门找恶人做朋友，恰恰相反，她们主动靠近的都是善解人意、包容心强、共情能力拉满的血包！只是由于她们自身的一些"有毒"特质，她们会亲手把任何关系都搞得一地鸡毛，从结果上来看 NPD 和所有人的关系都不会好！跟这种人相处，你会发现她们说话阴阳怪气，全是拐弯抹角的讽刺，真心话一句都听不到。她们特别爱挑拨离间，总是在你耳边说别人的坏话，把你和其他人之间的关系搞得很糟糕。她们还喜欢把所有不好的事情都怪罪到别人身上，好像全世界都在针对她一样。最让人受不了的是，她们会把自己的负面情绪一股脑地倾倒给你，让你感觉自己成了她们情绪的垃圾桶。你要是信了她们那些"受害者"的戏码，很快就会发现自己被孤立了，亲朋都离你而去。因为她们会不断地破坏你的人际关系，让你越来越依赖她们，最后彻底沦为她们的"提款机"和"情绪垃圾桶"。所以，千万别被表面光鲜亮丽的 NPD 迷惑了，她们就像一个巨大的黑洞，会吞噬你所有的能量和积极性。一旦发现不对劲，赶紧跑，别犹豫！保护好自己，远离这些有毒的人。人和人是不一样的，有的人能给你充电，和他聊两句，你就满血复活了，又可以跟世界掰手腕了。而有的人只会耗电，你跟他说一句话，感觉要少活好几天，所以，一定要远离消耗你的人。生活已经很苦了，别给别人机会给自己添堵，不要让你的人生装满别人的负面情绪。走近一个人要慢，以免看不清，离开一个人要快，以免舍不得。你不是佛，渡不了所有的魔。人需要滋养，就像植物需要养分，远离消耗你的人，靠近滋养你的人，和相处舒服，能带给你快乐的人在一起才是最重要的。

长期与 NPD 相处，如何改变你的心智？与自恋型人格障碍者（ NPD ）长期相处，就像身处一场无形的精神消耗战。他们的情感操控、贬低否定和权力压制，会潜移默化地侵蚀一个人的自我认知与情感模式。许多人在脱离关系后才发现，自己的心智早已被"改造"成适应 NPD 需求的工具。以下是这种关系中常见的心理变化，以及如何走向修复。 一、自我价值的迷失：从怀疑到否定 ，1．自我怀疑的种子， NPD 者常通过贬低他人维系优越感。长期被指责"不够好""太敏感"或"自私"，受害者会逐渐内化这些评价，认为问题出在自己身上，甚至失去对自身能力的判断。2．边界的瓦解， NPD 者要求他人无条件服从自己的需求。为了维持关系和平静的生活环境，受害者可能放弃爱好、社交或职业目标，最终活成对方的"附属品"，模糊了"我"与" TA "的界限。3．过度反思的陷阱， NPD 者习惯将错误归咎于他人。受害者会养成"过度反省"的思维模式，例如："如果我再努力一点， TA 就不会生气了。"这种自责进一步加剧自我否定。二、情感模式的扭曲：从压抑到麻木 ，1．情绪冻结， NPD 者对负面情绪的容忍度极低。为了躲避 TA 的暴怒或冷暴力，受害者会压抑愤怒、悲伤等真实感受，久而久之变得情感麻木，甚至无法识别自己的情绪。2．习得性无助，当沟通总被忽视、反抗总遭惩罚时，人会陷入"无论如何都无法改变"的绝望，被动接受痛苦，如同困在笼中的鸟，不再尝试飞翔。3．被混淆的爱与痛， NPD 者常通过"间歇性奖励"（偶尔示好）强化控制。受害者可能将"被伤害"与"被在乎"划上等号，认为"痛才是爱的证明"。三、行为与认知的适应性改变，1．高度警觉的生存模式，为预测 NPD 者的情绪波动，受害者会对 TA 的表情、语气极度敏感，形成"讨好型行为"：小心翼翼说话、过度道歉、优先满足对方需求。2．合理化矛盾，当 NPD 者一边说"我爱你"一边贬低你时，受害者会自我洗脑：" 他只是压力大""是我太矫情"，以此缓解认知失调的痛苦。3．现实感的崩塌，长期经历"煤气灯操纵"( Gaslighting )后，受害者可能怀疑自己的记忆和判断，例如："真的是我记错了？难道我疯了？四、社会关系与世界观的重创，1．孤独的牢笼，NPD 者会离间受害者与亲友的关系，或让受害者因羞耻感而自我封闭。长期孤立导致社交能力退化，并对他人产生深度不信任。2．非黑即白的思维，在极端操控下，受害者容易形成极端认知，例如："我必须完美，否则毫无价值""世界充满危险，只有 TA 能保护我"。3．权力阴影，长期被支配的经历，可能让人对权威产生恐惧或过度反抗，例如在工作中不敢表达意见，或对任何控制行为异常敏感。五、修复之路：找回被剥夺的自我。1．承认创伤的存在，停止自我指责，正视"这段关系伤害了我"是疗愈的第一步。2．重建自我认知，通过心理咨询、正念练习或支持团体，重新定义"我是谁"。写下自己的优点、成就，对抗被灌输的负面标签。3．练习说"不"，从小事开始设立边界，例如拒绝不合理的要求，逐步夺回生活掌控权。4．与健康关系重建连接 ，接触真诚的朋友或家人，感受平等尊重的互动，打破"孤独﹣依赖"的循环。5．警惕重复创伤，未被疗愈的伤口容易吸引类似关系。学会识别危险信号，避免重蹈覆辙。 NPD 者的行为源于其自身的心理缺陷，而非你的"不够好"。那些被改变的心智模式，本质上是你在绝境中求生的智慧。脱离关系后的痛苦，恰如破茧前的挣扎，这是一个缓慢却充满希望的过程。请相信，真正的自我从未消失，它只是等待被你重新唤醒。

当你不幸遭遇NPD长期精神虐待且已觉醒时，教大家一个超绝的心态，就五个字“我都不要了”。什么爱啊，家庭啊，金钱啊，孩子啊，我都不要了。又能怎样呢？人生就这么一次，我一个人来的，将来也是一个人走。所有的纷争、算计，你现在在乎的一切，到最后，手一摊，眼一闭，全都会消失不见。所以，这些都无关紧要，没什么了不起的。

告诉你吧，只要你把握住这种心态，你会发现，心里顿时有了底，反而敢去做很多事。手段、理智、头脑，全都回来了。光着脚的还怕穿鞋的？咱们主动放弃了软肋，那你就是无敌的。

遭遇 NPD ，或许是上天给你的逆天改命的机会。你可能会觉得我站着说话不腰疼。那些被抽干能量的夜晚，被煤气灯照得怀疑人生的时刻，被当成工具人随意摆弄的窒息感，我都懂。但我要告诉你一个真相：这场劫难其实是老天爷发的 VIP 修炼卡﹣﹣不是谁都有资格领到这张入场券的。第一，NPD 像一面照妖镜，直接把你推进人性的修罗场。他们那些忽冷忽热的话术、完美人设的表演、情感吸血鬼式的索取，逼着你不得不直视人性最幽暗的深渊。别人还在温室里岁月静好，你已经提前通关了"人间清醒"副本。当你突然看懂了那些笑容背后的算计，甜言蜜语里埋的钩子，恭喜你，你的洞察力已经甩开普通人三条街。第二，被 NPD 撕碎边界的过程，反而成了你锻造金钟罩的熔炉。你开始明白真正的爱不会让人枯萎，健康的关系自带呼吸感。那些被践踏的底线，现在成了你亲手铸造的防盗门。你突然就听懂了以前那些鸡汤，原来"爱自己"不是买包、旅游发朋友圈，而是敢对消耗你的人说"就到此为止"。第三，熬过这场劫的人，眼神里都带着杀气。不是对世界的恨意，而是看透游戏规则后的降维打击。你比谁都清楚情感操控的套路，比谁都擅长识别有毒关系，比谁都珍惜纯粹的心动。那些打不垮你的，最终都成了你的超能力装备库。别把这场相遇当成事故，这是上天给你的修炼，当别人还在纠结"他到底爱不爱我",你已经拿着人性使用说明书在升级打怪。那些流着血结痂的伤口，最后都会变成最坚硬的铠甲。记住，能活着走出 NPD 迷雾的人，都是被命运选中的狠角色﹣﹣你接住了这场暴击，就注定要活成别人故事里的大女主。

凤凰涅槃

愿每个人都被世界温柔以待，保护好自己，远离痛苦。