<p class="ql-block"> 新的学期，新的起点，2月28日上午，我们健身气功二年级2班迎来了开学第一课。刚8点多一点，卫生值日的同学就来到教室打扫卫生了，洒扫、擦拭、拖地等工作井然有序的进行，不一会教室就变得干净清爽、整洁明亮，随着刘老师与同学们的陆续到来，教室里洋溢着欢声笑语，大家神采奕奕，相互问候，分享着春节假期的喜悦。</p> <p class="ql-block"> 随后，刘老师带领大家复习了八段锦、大舞和马王堆导引术，刘老师那优美的动作、流畅的韵律、怡然的神情很快让同学们投入状态，找到了熟悉的感觉，学习的热情和期待瞬间点燃。 </p> <p class="ql-block"> 为鼓舞士气、提振精神，刘老师亲自指挥，组织全班同学合唱《没有共产党就没有新中国》，大家情绪饱满，歌声嘹亮，激昂的旋律在教室里回荡，歌声中饱含着同学们对祖国的热爱，和对党的忠诚。</p> <p class="ql-block"> 上课时间到了，刘老师和班委组织同学们学习了学校春季“开学第一课”的相关通知，重点强调了《关于加强市老年大学班风学风建设的工作方案》和《学员安全须知》等内容，这些学习使同学们明确了努力方向和新学期的要求。</p> <p class="ql-block"> 这学期我们要学习二套功法，分别是《导引养生功十二法》和《太极养生杖》。首先学习的是《导引养生功十二法》，该功法由12个动作组成，继承传统健身方法的精髓，强调逢动必旋，工于梢节、功走圆道等锻练特点。此功法以人体生命整体观为指导，广泛吸收了中医脏腑经络、气血理论、阴阳五行、中国哲学、美学、仿生学等理论，蕴含了丰富的文化内涵，意义深远。</p><p class="ql-block"> 刘老师精心制作的课件内容丰富、图文并茂、形象生动，充分向同学们展示了功法的来历、特点以及功效，为学好动作奠定了理论基础。大家听得津津有味，纷纷拿出手机拍摄记录，积极提问。紧接着，刘老师开始了细致深入的教学，反复示范动作，并强调重点，指导大家分组练习，纠正动作，不断巩固。</p> <p class="ql-block"> 第一式名曰“乾元启运”，它的身形和动作很像“卯”字。卯有阳气和生发的含义，指经过严冬的人们，在春风的召唤下，气机生发，阳气充足。人体这个小宇宙的气血运行，与天地大宇宙的运行同步相应，即取得阴阳和合、天地相交、修身养性、延年益寿的功效。所以称为“乾元启运，三阳开泰”。做这个动作时有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经，增强体质，补中益气，提高身体抵抗力。</p> <p class="ql-block"> 第二式名曰“双鱼悬阁”。一只手上托头之前上方，一只手下按于胯旁，犹如两条阴阳鱼悬挂于庭。此动作形式代表太极阴阳八卦图，意境深远。在两臂反复旋转拉伸时，可刺激手太阴肺经、手阳明大肠经等经脉，有助于提高肺功能；以腰带臂反复转动时，能刺激肠胃的蠕动和调动经络之气，有助于提高脾胃功能，改善消化不良，起到很好的健身功效。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 刘老师又专门讲了本功法的动作名称，都是非常和谐优美的诗句，也很好记，如“乾元启运”，“老骥伏枥”、“平沙落雁”、“云端白鹤”等。这些充满诗意的动作名称，读来朗朗上口，赏心悦目。大家一看到或听到，就会产生愉悦的情感，从而达到陶冶情操、修身养性的效果。</p> <p class="ql-block"> 两节课的时间很快过去了，刘老师带领大家做身体放松动作，避免肌肉和筋骨紧张，保护大家的身体安全。这就是我们充实而快乐的第一节课。</p><p class="ql-block"> “导引养生功十二法”动作优美、富有诗意、易学易练、锻炼效果明显，想学习的朋友们一起来吧！</p>