抓住惊蛰“养阳气”黄金期,3招稳固阳气，百病不来找.

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惊蛰时节，春雷乍响，万物复苏， 我们体内的阳气也跟着逐渐回升，但早春身体易受风寒、湿邪侵袭。因此倒春寒、肝火旺等问题也悄然袭来，那么，应该怎么正确保养呢？

‍大家好，我是李尊幼 【YoYo】

‍很多人都不知道，惊蛰是养阳的季节。

中医有一句话：春不升发，夏不长壮；秋不收敛，冬必藏殃。

如果春天阳气升发不利，夏天必遭病痛“报复”。相反，阳气养足了，接下来的一年，才能少受病痛的侵扰。

‍ 今天就从吃、穿、动三方面，教你用《黄帝内经》智慧，把惊蛰过成“养寿黄金期”。

很多人以为春天回暖了，就忽略了残余的寒、湿之气的危害，导致出现各种问题。

惊蛰时节，该捂的地方要捂好，才能把阳气锁在体内，保护好我们的关节。

那么，应该捂哪里呢？

1.捂脖颈

为什么要捂脖颈呢？这是为了保护我们的大椎点位。

大椎是督脉与手足三阳经的交会点位，被称为“诸阳之会”，具有调节全身阳气的作用。

很多时候，我们颈肩酸痛、手脚冰凉，就是这个位置没有捂好，导致风寒入侵。

所以，这个时节要多穿立领的衣服。

2.捂腰腹

捂腰腹为什么这么重要呢？

因为我们阳气的根在肾，腰为肾之府。

保护腰腹可以防止阳气外泄，有助于阳气的正常升发，同时可以促进腰腹部的血液循环。这个时节，可以穿高腰裤+护腰贴，避免腹泻、老寒腰。

3.捂脚踝

为什么要捂脚踝呢？

因为这里的三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇穴，与人体的阳气密切相关。 捂三阴交可以稳固阳气，有助于增强身体的抵抗力。

要知道，在这个时节“露脚脖”，后期容易痛，所以要注意，穿袜的长度要超过三阴交。

希望大家记住：衣裳高一寸，阳气升一尺；惊蛰捂得好，百病不来找。

‍惊蛰时节，是调肝的时节，但同时残余的寒湿之气，容易侵袭入我们的身体。

因此，在饮食上，既要注意养阳，又要重视去除体内的水湿。

‍《黄帝内经》：东方青色，入通于肝。 绿色入肝，所以可以多吃点荠菜、香椿芽、菠菜、芽菜等时令蔬菜，清肝明目。 北京就有一句谚语：“惊蛰吃芽，病不沾身”。

同时，辛甘发散，多吃洋葱、韭菜、生姜等温性食材，能助阳升发。在去除水湿上，可以选择吃薏米、山药、茯苓粥等。

另外，惊蛰时节饮食有３忌： 一忌大补： 比如羊肉、人参这种大补的食材，易助肝火，诱发高血压。 二忌酸涩：没有长熟的番茄，还有浓茶，这种太酸涩的食物，吃多了会阻碍阳气升发。三忌生冷： 冰饮、刺身这些生冷之物，会损伤脾胃、在这个时节，往往是肠胃炎高发期，就是因为刚刚回暖了，大家都贪凉。

要知道，我们惊蛰吃对了，整年才能病生少。《黄帝内经》：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。” 春天是养肝的季节，如果违背春季养肝规律，那么肝在接下来的一年里会容易出现问题。

‍ 那么怎么养肝呢？有３招，可以帮助我们护肝升阳气。

１.晨起梳头 早晨起床后，用木梳从额前向脑后梳50下，这样梳可以刺激头顶的百会点位。这个点位位于人体高处，能升阳举陷，除风散邪。 我们睡不好、紧张焦虑，可以常按，会有作用。但要注意力度轻柔，避免刮伤头皮。 我们的点位如药库，会按胜良方。

2.不要熬夜：丑时，也就是凌晨1点到3点，是我们肝经当令的时间。这在这个时间段，肝经的气血运行活跃，也是肝脏进行修养和排出垃圾的时间段。如果在这个时间段保持睡眠，可以调节肝脏的正常功能，帮助肝血得到休养。

3.练嘘字诀： 中医有六字诀，不同的发音口型，牵动着不同脏腑、经络气血的运行。 其中，“嘘”字就对应肝经，通过发音可以呼出肝之浊气，调节肝气的运行，疏肝利胆，调节肝气郁结引起的问题，如胸胁胀痛、情绪低落等。 这个动作怎么做呢？ 很简单，我们两脚自然分开，两膝微屈，松腰松，先呼后吸，呼气时读“嘘”字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。 嘘字读6遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

我们养身不在剧烈运动，而在顺应天时的微调。春日动则生阳

《黄帝内经》也说：“春气之应，养身之道也。” 顺应春天的节气去养身，才是真的养身智慧。 惊蛰养身，记住九字诀：捂得住，吃得巧，动升阳。 从今天起，顺应天时养护脏腑，让身体和草木一起“蹭蹭升发阳气”。

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