抬头迈步，向春而行——西安长乐微马例跑记

邢云流水

　　时间过得真快，转瞬间已进入三月。今天三月一日，农历二月二日，是龙抬头的日子。西安长乐微马已进入正常的令人着迷的集体例跑活动，跑友们用最健康的方式诠释着对生活的热爱。

　　早上六点时分，黑黑的夜空中，群星闪烁，长乐微马一群充满活力的跑友，已经来到北辰大道迪卡侬广场。他们穿着紧身的运动服，在路灯下整齐地排列着，开始了跑前的热身运动。今天带领大家热身的老帅哥老张，白净的肤色，帅气的脸庞，身边的粉丝一群一群的。热身运动在老张的带领下，跑友们一招一式，认认真真，非常到位，僵硬的身体慢慢的变得舒展了。

　　热身之后，大家一起合影。“带头大哥”老伙计曹哥带领大家喊着“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱！”铿锵有力的口号声，让跑友们有一种跃跃欲试的冲劲。

　　今天参加例跑的有近四十名跑友，因梁正仁、胡小文、张旗几个跑步很猛的跑友外出参加比赛，跑步比较二的陈景阳领头羊在人群中喊着:”有没有一起跑灞河的?520，520。“开始张罗着跑大圈，结果得到了老伙计曹哥和王东红的响应。其余的跑友则是经浐河东路返回。

途径灞河路线一圈近13公里，途径浐河一圈10公里。

　　在黑黑的夜色中，在忽明忽暗的路灯下，跑友们打着微马队旗，向浐灞大道奔去。

老伙计曹哥、陈景阳、王东红三人以5分多的配速跑在前面，进入浐灞大道后，三人便开始加速，前两公里还好，配速控制在520左右，第三公里三人接着下坡路，配速便进入4分多5分以内，他们一路跨过浐河，一直向东，经过5公里的奔跑，到达了浐灞西路。

在一路的奔跑中，老伙计曹哥打着微马队旗，一直在前面领跑，配速保持在5分以内。当他们三人顺着灞河西路到达彩虹桥时，在后边一直紧跟的王东红气喘吁吁，看到路边的自行车便停下脚步，骑着车子陪伴着两人回到了终点。

　　老曹、陈景阳一路高配速奔跑，到达终点时，穿的长袖紧身衣前胸后背都被汗水浸湿，额头上的汗珠不停的往下流淌着。

　　途径浐河东路的队伍，聚集着大部分跑友，魏凤琴、缘会会打着微马队旗，以6分多一些的配速在前面领跑，后面有李艳、周娅娣、谢君、王兴顺、徐海辉、娟子、燕子、宁宁、贺翠萍、何建花、王宁、陈彬、屈妍丽、南竹荣，以及闫家鑫和他儿子等30余人。

老张哥仍然肩负着一路的拍照任务，只见他忽前忽后，不停的加速奔跑录着视频、拍照片，不亦乐乎。

　　在浐灞大道两公里多的奔跑中，由于天黑，辅道在大树的遮蔽下，忽明忽暗，加之路面有一些障碍物，大家奔跑中一路专心着脚下，跑步队伍除了发出“踏踏”的脚步声和遇有障碍时的相互提醒声，很少有说笑声。

　　在今天这群跑步爱好者中，有几位新跑友加入了队伍。大家虽然来自不同地方，但此刻都为了同一个目标而奔跑。呼吸着早晨清新的空气，感受着城市的脉搏，一路的灯光闪烁，时而的汽车呼啸而过，大家以慢跑的速度，感觉轻松愉悦。

长乐微马的跑友们一起晨跑，不仅仅是一项简单的身体锻炼，更是一种生活态度的体现，她更展现了生命与活力，让每个参与者都能找到属于自己的节奏，在这个快节奏的时代里，能够以这样健康积极的方式，无疑是最美好的选择。

　　进入浐河东路后，浐河岸边一路的休闲路在丛林中穿行者，一座座飞架的大桥小桥，河岸上一盏盏灯光，烟火气息将这里装扮幽静而美丽。

跑友们从小心翼翼变得轻松自如了，话匣子也打开了，一路上大家边跑边说笑着，许多跑友经过春节的吃喝、休跑，发胖的发胖，体能下降的下降。当然，也有坚持不懈的，比如王宁、比如李艳、燕子，比喻陈景阳、老伙计曹哥、老张哥等等整个冬季、整个春节从没有停下自己的脚步。

　　宁宁是长乐微马的一姐，当过杨马的兔子，半马比赛多次近入140，近几个月来小腿拉伤，长时间休养浑然不觉，旁观者清呀，你咋吃胖了，你胡说啥呢！弥路在旁转折湾子说，那是衣服小了......。

王宁这个春节也变了，变得瘦了，看上去非常精神，他说他现在跑起来轻松多了。

娟子虽然没有胖，但跑的少了，但耐力下降了的厉害，跑到浐河东路至多五六公里跟不上队伍了，一旁陪着的燕子看着她越跑拉的越远，索性拉着娟子的手扯着跑，开着玩笑，今天二月二，龙抬头，咱不能掉队，春天来了，咱要挺胸抬头，跑！

大家一路奔跑一路开着玩笑。徐海辉边跑边介绍着生面孔的周雅娣，这妹子也是大神，前几天三天连跑三个半马，厉害的很。

　　跑友们一路说笑着，不知不觉已跑过了五公里多，来到了浐河彩虹桥，跨过大桥就是返回的的节奏了。

　　跑步队伍顺着浐河西路踏上了返回的路，一路上，大家依然说说笑笑，跑步的速度一点不减，微马的旗帜一路飘过浐河、浐灞三路、广运潭大道，奔跑了一个小时左右的时间，顺利的回到了迪卡侬广场。

　　10公里这一队虽然速度不快，但回到终点也已热汗津津了。大家各自为政，开始进行拉伸，舒展着身体，缓解着疲劳。

　　在跑友们拉伸的同时，志愿者雷帅、褚红娟、开心小胖已将补给食品准备好了，整整齐齐的摆放在盘子，红红绿绿，非常丰富，看着就吊人胃口。

　　今天水果补给有香蕉、圣女果、桂圆、黄瓜、哈密瓜，这些是陈景阳团长为跑友们赞助的。赞助水果已是陈景阳几年来一直坚持的爱心举动，他的这种爱心一直温暖着每一个跑友，感动着每一个跑友。在此，让我们向陈景阳团长致以崇高的敬礼！谢谢陈景阳，长乐微马有你真好。

　　今天王宁又一次给跑步补给赞助了200元，感谢王宁的慷慨赞助！您的每一次赞助，跑友们都会铭记在心。

　　今天的菜品补给有：辣子炒酱、红萝卜丝、土豆丝、黄瓜丝、豆芽、豆皮等红红绿绿的凉菜。

　　主食有:蒸馍、煮鸡蛋、玉米、小米稀饭。感谢我们的御厨开心小胖，贪黑起早，为大家精心准备补给，感谢开心小胖多年来一直不离不弃，的为大家服务！

　　今天是龙抬头的日子，也是我们向春天奔跑的日子，跑友们经过一个冬天的各自为战，今天有一次相聚一起，大家吃着丰盛的补给，谈论着过往的日子，一个个脸上都充满着开心的笑容。

为了健康，跑友们用自己的方式诠释着对美好生活的追求。每一次呼吸、每一步前行，都传递着积极向上的力量。这样的日子，注定难忘。