《不羁的灵魂》（超越自我的旅程）（[美]迈克·A.辛格）读书笔记

辅基慧持

     

      《不羁的灵魂》是2010年5月重庆大学出版社出版的图书，作者是迈克·辛格

      内容简介：

      每个人都会受到自己惯性思维、情绪，以及自身能量模式的影响，《不羁的灵魂:超越自我的旅程》会带你深入了解自己，了解思维与情绪之间的关系，为你打开通往内心深处自由的那扇大门。不论你是第一次探寻自己的内心世界，还是已经将自己全身心都投入到了内心的旅程中，《不羁的灵魂:超越自我的旅程》都会提升你自己以及和周围世界的关系。

      作者简介

     迈克·辛格（Michael Singer），心灵导师，他在1975年创建了“宇宙之庙”，今天已是久负盛名的瑜伽和冥想中心，持任何宗教和信仰的人都可以在这里一起感受内心的宁静。经过多年的努力，辛格已经在商业、艺术、教育、健康和环保等诸多领域取得了重大成就。之前他还著有两本关于东西方哲学融合的书籍：《寻找真相》和《宇宙法则的三篇论文：因果，意志和爱》。

    此书“引言”中，引用了威廉·莎士比亚的话“尤其要紧的是你必须对你自己忠实；正像有了白昼才有黑夜一样，对自己忠实才不会对别人欺诈。”

      部分内容摘录：

1-意识到你并不是自己头脑中的声音，而不过是听到这个声音的人而已，这是很重要的成长

2-大多数的时候生活会远远超出你所能控制的范围

3-你的意识实际上体验到的是你对现实的心理感受，而不是现实本身

4-如果你无法让世界按照你喜欢的方式运行，你就会在心里描述它、判断它、对它加以抱怨。有意识的观察这个世界，那么你的思维会更开放，体验的更多

5-思维随时随地都在讲述，因为你让它有事可做，你将其当做一种保护机制，一种防御的形式，最后它使你倍感安全，只要你还需要这一切，你就会不由自主的不断用自己的思维来帮助自己粉饰人生，而不是去置身其中

6-真正的个体成长是超越自己感觉不适和需要保护的那部分自我。要不断的让自己记得自己就是内心里叙述的那个人，去了解那个观察声音的自我，你就会发现伟大而神秘的造物主的一个秘密

7-内心的成长在于不要总想着自己，不要过于自我，这是唯一能实现内心安宁和满足的办法

8-唯一的解决办法就是用目击者的身份来观察意识，彻底改变你的参照模式。要真正获得内心的自由，你必须客观地看待自己的问题，而不是让自己迷失其中。坚定地站在目击证人的立场上，放开习惯性思维对自己的影响，这是你的人生。

9-无论眼前出现了多少事物，如果你关闭了意识，就只有虚无。在内心里保留出足够的距离，观看自己所有的想法和情绪，以及外部世界中的一切形式。所有的客体都呈现在你面前，而你一直都有意识地接受这所有的一切。处于一切事物之后，你只是去观察

10-古老的瑜伽教义都是关于意识的，了解意识的最佳方式就是亲身体验

11-人类的思维、情感与视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉等感官完全同步的状态，所有的信息都归纳到一点上，当意识深陷其中时，它也就浑然忘我了

12-意识是生命中最伟大的奥秘之一，内在能量则是另一个伟大的奥秘。就像外部世界发生的每一件事情需要能量一样，内心中发生的每一件事情也是一次能量的付出

13-产生想法、坚持想法、回顾想法、激发情感、控制情感以及约束强烈的内心冲动，所有的这一切都需要消耗大量的能量

14-内心里拥有非常显著的能量，能量并不来自于食物，也不来源于睡眠，却总是能为你所获取

15-心灵是能量的一个中心，可以打开也可以关闭，瑜伽的修行者们把能量的中心称为精神中心

16-内心能量不会变老，不会疲倦，也不需要食物，他需要的只是开放的心态和良好的接受能力

17-如果享受完整的生命就意味着随时的感受强烈的能量、爱和热情的话，那么不要关闭自己的内心

18-勇敢的尝试不同的事情，享受生命中的所有

19-你越能保持开放的心态，就越能激发更多的能量

20-能量能治愈疾病，这也就是为何爱能治愈疾病的原因

21-生命中最重要的事情就是你内心的能量

22-如果你热爱生命的话，是不应该对什么事情关闭内心的，永远也不要对什么事情关闭自己的内心

23-生命的意义就在于体验发生在自己身上的每一刻，然后去体验下一刻，再下一刻

24-事实上，你能够在60岁时体验到5岁时感受过的害怕和不安全感

25-你应该采取的态度是享受生活，而不是执着于此或是将其一把推开

26-你要学着尽量保持中立，观察出现的状况，一旦你能够沉静在内心深处，不再和储存下来的能量模式抗争，那么这些能量就会持续的涌现出来，并释放出去

27-当你关闭内心保护自己的时候，你是在自己脆弱的部分包上了一层外壳，就算是没有受到身体上的威胁，这部分的你也觉得需要保护。但这样做只是隐藏的问题，并没有解决问题，你只是将自己的疾病隐藏在内心深处，这样只会让状态每况愈下。如果你保护自己的话，那么你永远都无法获得自由，不保护自己所带来的回报就是解放自己

28-你关注自己的事情，不管发生了其他什么事情 ，都全身心的投入自己的事情

29-当你放松的时候，你就落在了能量的背后，而不是被卷入其中

30-一旦出现了某个想法或是情绪，关注它，接着让其消失，需要掌握这种放松自己的技巧

31-目睹内心发生的一切和观看外部世界发生的事物一样容易 ，只要你不迷失在意识的中心，那么所有意识观察到的能量都会出现后又消失

32-一个明智的人会保持足够的中立，每次都会将转化从防御模式的能量释放出去

33-不管生命中发生了什么事件，将其释放而不是将其封闭，都会是更好的办法

34-改变是生命的本质，如果你太恐惧的话 就不喜欢改变。你会尽力在自己的周围营造出一个可以预见、可以控制和可以定义的世界，你会营造出不让自己害怕的世界，因此你用自己的思维来试图掌控生命，以避免感受到恐惧

35-生命并不是在你的控制之下，生活总是在不断变化，如果你总是试图控制它，那么你就永远也不能全心投入生活，你不是在生活 ，而是在害怕生活

36-恐惧是由在能量流动中的阻滞所造成的，当能量受到阻滞就无法滋养你的心灵，恐惧是所有问题的起因，也是所有偏见和负面情绪如愤怒、嫉妒和占有欲等的源头。如果你没有恐惧，那么就能非常快乐的生活在这个世界上。精神进步的目的就是要消除造成恐惧的阻碍

37-不管发生了什么事情，都要持乐观的态度放松自己的心灵

38-一旦意识到自己没有放手，那就要立马放开，不要再浪费时间了，让能量上升。这是你伟大的所在，有无数的机会让你超越自己

39-精神旅程是一个不断转化的过程。为了成长 ，你必须放弃想要保持不变的苦苦挣扎，你要学会随时拥抱变化，当你把出现的问题看作是成长的催化剂时，真正的转变就开始了

40-当你不打算解决核心问题时，这个问题就会衍生出许多问题

41-深入的审视自己，下决心不要再让你最软弱的部分主宰自己的生活。

42-你想要和他人交谈，是因为你觉得他们有趣，而不是因为你觉得孤单；你希望和人们建立起关系，是因为你真的喜欢他们，而不是因为你需要他们喜欢你；你希望去爱是因为你真的会去爱，而不是因为你企图逃避内心困扰

43-只要你让困扰浮现出来，就能将其释放了

44-保持住你自己的中心，就能学会欣赏、尊重这些感受，哪怕是困难的感受。你越是能保持在自我的状态中，你越会感受到自己之前没有体会到的能量

45-要获得真正自由的先决条件是下决心不再忍受折磨，你必须下定决心去享受生活，不再有什么理由感到压力、痛苦或是恐惧

46-强烈的自我意识、嫉妒、缺乏安全感、焦虑都是源于恐惧。如果你总是让身体去做些根本无法完成的事情，那你肯定会生病的，这和心理崩溃的道理一样，身体崩溃的标志是疼痛和虚弱，而心理崩溃的标志是潜在的恐惧和不断的思考

47-外部的变化并不能解决你的问题，因为它们无法找到你问题的根源，根源是你的内心并不感到充实

48-一个健康自然的身体就是你在做自己的事情时，身体机能就会按照其本来的状态运转，你不必对其加以思考

49-如果没有那种神经质的、自私的内心念头，人生会多么有趣。你会享受生活，因为你会真正的了解他人，而不是需要他人。你会快乐的度过自己的人生，而不是尽力让自己的人生来修补内心的不安

50-停止去期望让思维来改善自己内心的不安。思维不过就是一台电脑，一个工具，它可以用来沉思伟大的问题，解决科学的问题，为人类效力

51-学会有意识的去观察思维，保持放松的心理状态，你只需站在声音背后

52-放松自己的肩膀，放松自己的心灵，然后站在状况之后。不要去触碰它，不要卷入其中，也不要试着去阻止它，只需要意识到自己正在观察它就好，放手就好，保持自我中心，待在思维背后

53-持续的本位意识就是自我的所在

54-要实现真正的精神成长和深层次的自我转化，最基本的要求就是与痛苦和平相处，接受痛苦的体验

55-如果你做的事情都是为了逃避痛苦，那么痛苦就贯穿了你的人生，所以以逃避痛苦为基础的行为模式都会变成通向痛苦本身的入口

56-浪费生命去逃避痛苦，意味着痛苦总是隐藏在你身后

57-学会不要害怕内心的痛苦和困扰。如果你想要自由，只需要将内心的痛苦看作是能量流动的暂时转化就好

58-不能将生命都耗费在逃避还没有发生的事情上，不然凡事都会变得消极

59-如果你不学会如何与困扰泰然相处，你就会将生命都耗费在逃避困扰上。只要你不能应对痛苦，就会用封闭来作为应对以保护自己

60-让世界保持本来的样子，而不是去逃避；全身心的投入生活，而不是用生命去逃避

61-放松你的肩膀，放松你的心灵，让情绪释放，给痛苦流出穿越的空间，这就是能量。如果你将痛苦封闭，不将其释放出去，它就会一直待在你心中。如果你释放，让能量通过，它就会消失。如果你在内心中出现痛苦时放松，并且敢于面对它，它就会消失。你每次放松和释放都会有一块痛苦永久的消逝

62-如果你想要获得自由，首先你必须承认自己的内心里有痛苦。当你在痛苦的能量中放松时，你会感觉到内心巨大的热情，这是痛苦从你内心中净化的结果

63-痛苦就是自由的代价，当你愿意付出这种代价的时候，你就不再感到害怕了，当你不再害怕痛苦的时候，你就能够毫不恐惧的面对生活中的各种情形了

64-当你愿意为自由付出代价时，精神才会获得成长，你必须随时随地的处于这种自愿状态。保持愿意面对痛苦的意识，并且和心灵一起放松并保持开放

65-如果你将什么东西封闭在内心的话，你以后的人生就会在心理上对这件事物异常敏感

66-当你对内心经历的痛苦能泰然处之时，你就获得了自由，这个痛苦就永远不会再困扰你，因为这个世界就是想用储存在你心里的痛苦来击败你

67-在你成长的某个时候，内心会开始变得更安静，在你更加深入自己内心时，这样的情形就会很自然的发生

68-超越在所有的方向上都是无限的，想要超越，你就必须超过自己加载在事物之上的限制，这需要你在内核中作出改变。超越总是意味着要放开那些想要将事情保持在自己限定范围中的各种努力

69-心理准备好忍受不适，然后自愿付出，而且能够处理不适。只有当你决心永不停止尝试时，心灵才会开始成长，心灵成长就是不管发生什么情况，都会承诺去超越，这是一个没有尽头的旅程，需要你耗尽余生的每一天、每一分钟。超越需要付出代价，应对现在发生的一切，就超越了一分钟前的自己。训练自己在一接触到边界点就放松的状态，一切就自然而然的结束。不断放松，向边界靠拢，达到无限的状态

70-你的自我意识取决于你将自己的意识专注在何处

71-精神和情感的能量模式在遇到集中的意识时会凝固起来，对某一特定物体的关注超过对其他物体的关注，这样的行为就产生了执着。而执着的结果就是某些经过挑选的想法和情绪就会长时间的待在一个地方，变成了心理的砖块

72-你是什么样的人并不取决于你执着于什么样的观点，创造出了什么样的人

73-如果自己愿意面对恐慌感的话，就有办法让这这样的感觉过去。你只需要壮着胆子放开手，敢于驱使你的恐惧就好。必须心甘情愿的面对恐惧，而不要想着去保护自己

74-任自己的生命展开，不管是外部世界还是内部世界

75-乐于让事物干扰自己的模式，将其用作打磨模式和解放自己的动力，这就是精神上的活力

76-你所处的星球正围绕着绝对的虚无在旋转，你来到这个星球只是做几年短暂的停留，然后就会离开

77-学会和心理困扰和睦相处，如果你的思维变得过分活跃，只需要将其加以观察即可。要达到内心自由的唯一途径就是通过观察的个体，也就是自我

78-如果你保持放松，不要执着，你最终就会离开稳定的假象，但这不是你可以通过努力来达到，而是自然而然发生在你身上的。唯一出路就是去观察、去感知自己的意识来保持轻松

80-在自己的意识之后，有一个宇宙承载着，当你能与自我真正存在的自然和平共处时，也就不再需要稳定的假象

81-最高等级的精神道路就是生命本身。如果你知道该如何度过每一天，那么整个人生就会变成自由的体验，但首先你要正确认识生命，不然你会感到非常困惑

82-一旦你决定要拥有无条件的幸福，那么一定就会发生什么事情来挑战，对你的挑战恰恰就是对精神成长的刺激

83-事情并不能决定你是否幸福，你自己才能决定自己能否幸福，你能在发生了所有事情的同时保持幸福，然后幸福到死。如果你能以这样的方式生活，那么你的心灵就能开放，精神也能自由，你就能在天堂翱翔

84-享受生命的体验，你现在所处的星球正围绕着绝对虚无的中心旋转着，你正漂浮在无穷尽的虚无空间中

85-选择去享受生活，这样的选择会引导你穿越精神的旅程。承诺自己要拥有无条件的幸福，这样会教导你在每件事情上了解自己、了解别人、了解生命的本质，不管发生什么事情，都去享受生命带给你的一切

86-不管发生了什么，都不要封闭自己

87-如果你继续在无条件幸福的道路上走下去，就会时时刻刻保持有意识的、自我中心的、充满责任感的状态。保持开放的状态，正是伟大的圣人和导师们想要教给我们的东西

88-关键是要学会保持自己的思维足够听话，这样它就不会误导你。打起精神发誓，不管发生了什么事情，自己也不愿意再封闭自己，发誓自己想要的就是和平以及对生命的欣赏

89-如果你开始让他人来决定自己的幸福的话，你已经深陷麻烦之中了。你的人生有限，不去享受生命才是不理智的

90-冥想会增强你的中心意识，能保持足够的清醒，不让自己的心灵封闭。

91-不要抱怨，要在生活向你展开不同情形时找寻乐趣

92-人类能够奉献给上帝最好的礼物就是对上帝创造的一切感到欣喜

93-一旦你经历过烈火的历练，就会完全相信自己可以放开任何事物，接下来人类思维和心灵上的薄雾就会散去，你就会面对超越你的一切，因为没有什么是你所需要的

94-见证和感受生命中发生的事件，如果你选择这样的生活方式，那么你就会看到生命也可以在平和的状态下度过

95-事情已经发生了，你实际是在和自己抗争，而不是在和事件抗争

96-大部分你想到的事情可能永远都不会发生，你只是在浪费自己的能量

97-如果你坚持用自己的意志力来抵抗已经发生的事情，这就好像是阻止树叶掉落在静静的湖面所泛起的涟漪一样，你所做的任何事情只会带来更多困扰

98-没有什么理由让压力过重，也没有理由去爆发或是封闭。如果你不让这些能量在自己的内心中堆积，而是让每一天的每一刻都流过，那么你就会时刻都感觉到新鲜，就好像在度过没有压力的假期一样

99-首先要让事件的能量从你身体经过，如果你做不到的话，就无法真正应对现在发生的事情。

100-用接受的态度来面对每个情景，接受意味着你不加抗拒的让自己经历每件事情，事件本身并不是问题，是你对事件的抗拒造成了问题，不要认为自己接受现实就意味着不需要面对问题，将这些事件看成是发生在地球这个星球上的事件而已，而不是将其看成个人问题

101-在大多数情况下，除了自己的恐惧和愿望以外，没有什么是需要应对的，恐惧和愿望使得每件事情看起来都那么复杂

102-让生活在眼前展开，并且用一种自然和理性的方式与其互动就好，当下事情发生时，你只需要完全活在当下，享受生活带给你的体验即可，这样生活就不会出现问题、紧张、压力和崩溃

103-如果你希望满足和享受自己的工作，就必须要放开你自己，你真正要做的事就是将所有的杂念都放开后要做的事情。

104-一旦个人的能量在你内心中流过，这个世界就会变得不同，人与事在你看来也会不一样，你会意识到自己之前从没有看到的天赋和能力，你的整个人生观会改变

105-解决抗拒的办法就是放松。内心深处的释放是一种自身必经的精神道路，这是一种不可抗拒的道路，令人接受的道路，顺应天意的道路。放松和释放，只去应对眼前的事事物

106-生命送给你的是礼物，这件礼物就是从你出生到死亡时发生的一系列事件，要想舒适的应对生命的流动，你的心灵和思维就必须足够开放和开阔，才能拥抱现实

107-学着停止抗拒生活，过去看起来充满压力的问题会变成你通向精神之旅的踏脚石

108-一个明智的人会全身心的拥抱自己某天会离开人世这一现实，拥抱死亡的不可避免性，拥抱死亡的不可预期性

109-一个明智的人坚信：如果所有的这一切在瞬间就能变，那么我愿意在自己的有生之年都活在最高层次上，我再也不会让我深爱的人烦恼，我要在自我的最深处来度过自己的人生

110-死亡并不是什么可怕的事情，是生命中最伟大的老师

111-活在生命中，绝不对生命妥协或是欺骗生命

112-要自愿审视死亡来临时自己的状态，这样不管死亡是否来临，你都可以在平静中获得安宁

113-全身心的活在当下，而不要担心下一刻会发生什么事情。善待自己生命中的每一刻，意识到最重要的事情就是去全身心的生活。如果你全身心投入每一刻中，你就会拥有更完整的人生，你也不必害怕死亡。

114-恐怕死亡是因为你贪恋人生，恐怕死亡是因为你认为还有自己没体验到的东西

115-从生命中唯一能学到的就是通过感受生命来实现成长，那么恐惧就会消失，生命本身就是你的事业，你与生命的互动就是最有意义的关系。试图从人生中获得特别的体验，反而使你错过了对生活的真正感受

116-如果你能全身心的投入到生活中的每个感受中去，那么死神就无法从你身边带走什么

117-万事万物都是短暂的，它们只不过在时间和空间中流过

118-和死神建立起健康的关系，绝不是恐惧，要对死神给你多一天、多一点体验而心怀感激，正是因为稀缺，所以生命才显得可贵，如果你能这么想，就不会再浪费自己的生命，而会去欣赏自己的生命

119-死亡是生命的最终归宿，瑜伽修行者们和圣人们会全身心拥抱死亡

120-你应当体验生命中正在发生的一切，而不是希望发生的一切，不要浪费哪怕是一刻生命来试图让其他的事情发生，欣赏自己当下的时刻

121-没有哪一个极端是可以持久的，万物都有阴阳，万物也有其平衡点

122-能量的集中常常用于有效地完成既定任务，这就是“道〞的力量。当你不再摇摆不定时，就会发现自己拥有想象不到的能量

123-某件事情越处理的极端，就越会变成不可脱身的负累。极端是好老师，当你审视极端的时候，很容易就会发现不平衡的行为模式所产生的后果

124-当你将精力都花在尽力保持极端上，那么你不会取得任何进展。越是极端，进展就越小，适中才是能量平衡的所在

125-所有的利益都以平衡为基础，而不是以个人所喜好的事情状态为基础，这就是生命呈现的所有方式

126-你越是努力的练习平衡，你就越能够自如的在自己的生命中航行，感觉生活毫不费力

127-去看、去感受、去崇敬，就是参与到生活中，而不是站在生活的背后指手画脚

128-真爱就像母亲对孩子般无条件的爱

129-当上帝的双手通过你伸出去时，你没有什么不能给予

辅君御道，固基兴业。

强根固柢，健体塑魂。

打造幸福企业，让管理更有序。

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