<p class="ql-block">觉得身体机能下降？别担心！只要坚持这些小习惯，就能让身体越来越年轻～</p><p class="ql-block">🌟 1. 每天散步30分钟</p><p class="ql-block">简单又有效！散步能促进血液循环，增强心肺功能，还能放松心情，记得选择空气好的地方哦～</p><p class="ql-block">🌟 2. 多吃高蛋白食物</p><p class="ql-block">鸡蛋、鱼肉、豆制品……蛋白质是维持肌肉和免疫力的关键，帮助身体保持活力！</p><p class="ql-block">🌟 3. 坚持拉伸和柔韧性训练</p><p class="ql-block">每天花10分钟做做拉伸，能改善关节灵活性，预防僵硬和疼痛，动作要轻柔哦～</p><p class="ql-block">🌟 4. 补充维生素D和钙</p><p class="ql-block">晒太阳+喝牛奶，强健骨骼，预防骨质疏松，特别适合中老年人！</p><p class="ql-block">🌟 5. 保持充足睡眠</p><p class="ql-block">每天7-8小时高质量睡眠，帮助身体修复和恢复，精神饱满一整天！</p><p class="ql-block">💡 小贴士：循序渐进，量力而行，健康才是最大的财富！</p>