篮球操

吴崇才

一、预备活动

孩子们，站成四列，我们开始我们的篮球操啦！首先，我们要进行一些预备活动，让我们的身体热起来。请大家跟我一起做。

二、基本动作

1. 篮球传接：孩子们两两一组，进行篮球的传接练习。这不仅能锻炼我们的手眼协调能力，还能培养我们的团队合作精神。

2. 篮球弹跳：孩子们站在原地，轻轻地将篮球弹起，再接住。这个动作能锻炼我们的反应能力和弹跳力。

三、篮球操动作

现在，我们要开始我们的篮球操动作了。请大家跟我一起做：

1. 篮球绕身：手持篮球，将篮球从身体的一侧绕到另一侧，再绕回来。这个动作能锻炼我们的身体协调性。

2. 篮球腰转：手举篮球，身体随之转动，将篮球从一侧转到另一侧。这个动作能增强我们的腰部力量和灵活性。

3. 篮球跳跃：双腿微曲，将篮球从身体下方跳起时举起，再接住落下的篮球。这个动作能增强我们的腿部力量和跳跃能力。

四、团队配合动作

现在，我们要进行一些团队配合的动作。请大家分成几个小组，进行以下动作：

1. 传球接力：小组内成员依次传球，最后传回给第一个同学。这个动作能培养我们的团队合作和沟通能力。

2. 抢球游戏：在一定区域内，孩子们相互抢夺其他小伙伴手中的篮球。这个游戏能增强我们的反应能力和团队合作意识。

五、整理活动

做完篮球操后，我们要进行一些整理活动，让身体逐渐冷静下来。请大家跟我一起做放松的动作。

六、结束语

孩子们，今天的篮球操就到这里啦！希望大家在活动中感受到了运动的快乐，也锻炼了身体。希望大家在以后的日子里，能够坚持运动，健康成长！